Trening 17.12.2014r Dziś poleciały plecy + triceps + brzuch + 20min cardio. Plecy 1.Ściąganie do klatki nachwytem szeroko 4 x 10 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 10 3.Maszyna hummer 4 x 10 4.Przyciąganie do klatki szeroko 3 x 10 5.Prostowniki 3 x 10 Triceps 1.Hantla zza głowy jednorącz 4 x 10 2.Prostowanie wyciąg górny 4 x 10 3.Prostowanie [...]
[...] w większej ilości wody . Wyrazisty czekoladowy smak o to chodzi bo często bywa , że takie smaki są płytkie . Rozpuszczalność : 5/5 W sumie tą rubrykę w przypadku suplementów nanoxa mógłbym opuścić bo zawsze jest fantastyczna , naprawdę zerio grudek , piana pojawić się może jeżeli będziemy mieszali z mlekiem ale taka kolej rzeczy , że się mleko [...]
Nanox Nanoproxil : Melonowy Smak : 4/5 szału nie ma , szczególnie przy tym smaku ale wiadomo jest to przedtreningówka rozpatrujemy tutaj produkt nie pod względem smaku a działania , ale są ludzie którzy też na to zwracają uwagę więc , da się wypić mordy nie wykręca ale wiadomo cierpki posmak przetreningówki . Jeżeli mam wartościować jakoś smaki to [...]
Baton Nanox Isolox : malinowy,ciasteczkowy,kokosowy smak : a) kokos 6/5 - zdecydowanie najlepszy smak tych batonów pyycha jak bounty prawdziwy kokos wolę takie od tych co leżą na półce w sklepach a konsystencją nie odbiegają zbytnio tak jak batony z innych firm które są gumiaste i twarde b) malinowy 5/5 świetny smak , czuć malinę polecam c) [...]
[...] 400g+schab 140g 4) płatki ryżowe 100g+wpc 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g suple - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna nanox orange plus koment; Ciężki bardzo ciężki dzień . Wczoraj wieczorem złapała mnie gorączka ale wziąłem tabletki i rano obudziłem się bez niej , ale z katarem mega bólem [...]
[...] 100g+1/4 lodów 4) kasza jaglana 100g+HT C6 25g 5) twaróg chudy 75g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dobra update co do mojej formy podlało mnie fest wodą nie wiem czemu nie znam przyczyny ale tak się stało widzę po sobie , że trzymam jej dużo od [...]
[...] ryż basmati 100g+wpc 15g+wiórki kokosowe 10g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g suple - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 3/4miarki koment Dzisiaj zacznę od diety ii koniec masła orzechowego trzeba coś ogarnąć może zblenduje sam . Ogarnąłem co nie co na konkurs wirtuozem nie [...]
[...] bokiem siedząc: 3 serie po 12 powtórzeń 9kg Podciaganie sztangi prostej wzdłuż tulowia 3 serie po 10 powtorzen 30kg Unoszenie hantelka jednoracz bokiem: 3 serie po 15 powtorzen 6kg Suple: Kreatyna Mono - nanox 5g przed treningiem i 3g po treningu Nanoproxil 20g - przed treningiem EAAnabol - 20g przed treningiem Białko izolat 40g po treningu
[...] powt 30kg Szrugsy: 4 serie po 12 powtórzeń 70kg Biceps: Uginanie stojąc sztanga łamana: 4 serie po 10 powtórzeń 26,5kg Uginanie stojąc hantle supinacja - 3 serie po 8 powtórzeń 11kg "21" na biceps - 3 serie ciężar 20kg Suple: Kreatyna Mono - nanox 5g przed treningiem i 3g po treningu EAAnabol - 20g przed treningiem Białko izolat 40g po treningu
Witam, ostatnio brakuje mi trochę czasu na regularne wpisy więc dziś rozpiszę zaległy trening piątkowy i dzisiejszy trening. Jestem już 6 tyg na masie przez ten okres złapałem 7kg, aktualna waga na czczo 87,4kg jeszcze 5 tyg masy i zaczynamy wycinkę.Pozdro Piątkowy trening Nogi + przedramię: 1.Przysiady 5 x 12,10,8,8,6,4 ( [...]