naleśniki

[...] pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 makaron indyk warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Rdl 3x12-8 Żurawie 3xmax Odwodzenie maszyna 3x15-12 Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg leżąc maszyna 3x15-12 Facepull 4x15-12 [...]

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem 3 Szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 makaron indyk warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion sztangą łamana 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie 3x15-12 Prostowaniem ręki wyciąg jednorącz 3x15-12 Uginienie [...]

[...] basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki suwnica Smith 5x12-8 Hipy 3x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 4x15-12 Uginienie nóg siedząc maszyna 4x12-8 Odwodzenie maszyna 3x15-12 Przewodzenie [...]

Trening 81 Comp. DL: 50kg/5, 77,5kg/5, 93kg/3, 116,5kg/5, 124kg/5, 132kg/9, 124kg/5, 116,5kg/9 Close Grip Larssen Press: 55kg/6x5 Zercher Front Foot Elevated Revers Lunges: 40kg/8x3 Hammer Row: 20kg/10x4 Farmer's Walk: 2 x 30kg x 4 rounds Przerzucony: 10 387,5 kg Z tego co pamiętam, to ten trening tak sobie. Ciągi bardziej charakterem pociągnąłem [...]

Kurczak szpinak /SFD/2023/12/14/53486ffe92e04066bd7a1e78187a06cb.jpg Pączek /SFD/2023/12/14/409613e42b94455988c6c1eeee06abf2.jpg Naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/12/14/8c08d5f7bd094545b65dffdab6c4be0b.jpg Kebs /SFD/2023/12/14/3d451498a4fa4f05b83794387e587556.jpg Jajca /SFD/2023/12/14/2b3e7e8efe6e47c7931f40307eb598c4.jpg [...]

Żurek Naleśniki z twarogiem Gyros Kotlety Kawa i słodkości /SFD/2024/1/22/b4543539a02e4ccb943aaee713c7996a.jpg /SFD/2024/1/22/e277052065cc43f2b9789bc7845edd52.jpg /SFD/2024/1/22/8fc1b35d2487429fa19bdc86e39bea1b.jpg /SFD/2024/1/22/1b6129b581794856922b508046652486.jpg /SFD/2024/1/22/269887717a2c4ad8af83ce8d65ed4f87.jpg

Ok teraz trochę wpisów treningowych :-)) Nawet udało się zrealizować założenia- w co wątpiłem %-) Trening 2 Comp. Squat: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/5, 70kg/3, 85kg/1, 95kg/1, 105kg/1, 95kg/3x3 Comp. Bench: 20kg/8, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1, 72,5kg/3x3 Comp. DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 145kg/1, 155kg/1, 140kg/3x3 [...]

Jajeczka /SFD/2024/1/28/c5806c69f58b45c3a7ee0d581d3a4dc8.jpg /SFD/2024/1/28/06f8fd5e71414aeaa999dcfab8beaa90.jpg Buritto /SFD/2024/1/28/dfdb3f81f6064c07a734e114d9469d2e.jpg Ciasteczko /SFD/2024/1/28/f321619a76014825b42d5c57c88c50c7.jpg Pizza polska /SFD/2024/1/28/e4b0b09b8ba74501bf87966754c6ed6a.jpg [...]

Siema, Kiedyś dużo ćwiczyłem i dużo wiedziałem jednak wypadłem z obiegu na kilka lat. Wracam teraz na siłownię. Na tą chwilę cel to regularność, systematyczność i powolne wkręcanie na obroty). Trening FBW 3x tydzien (narazie adaptacja do ruchów i jeden plan treningowy: siady, płaska, wiosło, ohp, biceps, triceps, brzuch) Waga: 120kg Wzrost: 189 [...]

Nalesniki Zinger Czekolada Kopytkami że schabem w sosie śmietanowo koperkowym Oreo plus wpc plus grecki /SFD/2024/3/7/f70d542ef7ee44e4b9d02704aeebc7ec.jpg /SFD/2024/3/7/9f555f6ceb3b476b95e1f30efc4ac48b.jpg /SFD/2024/3/7/ac7d928ae08546aaacfd2427d9a7cc4b.jpg /SFD/2024/3/7/5aca6aa01ab14854a839584a58a87d2f.jpg [...]

Przecież nie musisz jesć piersi z warzywami przed treningiem , zjedz makaron na słodko z twarogiem albo naleśniki z twarogiem albo cokowliek innego co ci spasuje i nei spowoduje dyskomfortu , nie bój się też tłuszczy około treningowo [...]

Jak jest problem z jedzeniem to daj sobie w diecie więcej posiłków w formie koktajli , owsianki , naleśniki , omlety ,pancake , zupy itp a mnie w twardej formie i nic innego tu nikt nie wymyśli [...]

Najtaniej to samemu zrobić, to prostsze niż zrobienie kaszki z wpc niedługo jest. A cena 4x niższa niż rynkowa. Poproszę poradnik %-) Wpisz w neta po angielsku %-) Internet kłamie %-) parę razy się nadziałem na super fit przepisy na pyszne placuszki/naleśniki za kazdym razem się tego gówna zjeść nie dało %-)

[...] jest. A cena 4x niższa niż rynkowa. Poproszę poradnik %-) Wpisz w neta po angielsku %-) Internet kłamie %-) parę razy się nadziałem na super fit przepisy na pyszne placuszki/naleśniki za kazdym razem się tego gówna zjeść nie dało %-) Całe szczęście, że tego nie trzeba jeść tylko można w dupe wbić. A na serio przeczytaj 10-20 przepisów to [...]