naleśniki

24.05 Trening Z racji, że pod koniec tygodnia planuje test FTP, nie robiłem żadnych konkretnych ćwiczeń i weszła luźna jazda. Poza tym po niedzielnym wyścigu nogi miałem na tyle obolałe, że na żadne konkretne ćwiczenia nawet nie miałem ochoty. /SFD/2021/5/26/282d127a5f854d0f9ae54d8341cbfe1b.jpg Dieta 1.Ser z grilla, pomidory 2. Naleśniki z [...]

26.05.2021- trening 69 Push- hyper Cyclist squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/12x4 Bulgarian split squat: 15kg/8x3 Incline DB bench press: 15kg/12, 17,5kg/10, 20kg/8, 22,5kg/9 Unoszenie h. bokiem: 7,5kg/10x3 Skull crushers: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 17,5kg/16 Banded dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 6 445 kg (+ 390 kg) Cardio: 50 min Trening przyjemny, kcal [...]

Gofry i naleśniki mógłbym jesc codziennie :) O ile nalesniki jem dzien w dzien %-) tak z goframi za długo by schodziło...

Na 2 dni śmiało możesz porobić jakieś koktajle , omlety , naleśniki , ciastka , wszystko mozna zrobić super łatwo , szybko i jako zbilansowane posiłki a w srodek można upchać dowolną ilość kcal .Oczywiscie zostają jeszcze klasyczne pudełka na pierwszy dzień

Dziś tylko jedno , jeśli ktoś nie miał to polecam , smak rewelacja , pasuje idealnie jako dip do ostrych chipsów . Do mięsnych dodatkow itp . Dziś z obiadu zostały naleśniki więc wpakowałem do środka pierś gotowana i sporo salsy ,wyszło mega smaczne że polecam próbować /SFD/2021/6/4/907184a4b2584dc2abdb216c9a9845b8.jpg

Dużo kanapkuf ;-) Racja :-) Mój W. jada na śniadania głownie kanapki na bułach keto z twarogu. Czasem tylko omlet lub nalesniki. Ja przez kilka lat prawie nie jadłam pieczywa, a jak juz to max raz w tygodniu. Ale od ponad pół roku wróciłam do pieczenia chleba po ok. 5 latach przerwy i nadrabiam te bezchlebowe lata. Pewnie do czasu aż mi się znudzi [...]

Zrobić możesz tak samo, jak z każdej innej mąki. Próbowałem już robić naleśniki, omlety na słodko/wytrwanie, czy gofry chyba w zwiększości dostępnych na rynku mąk i wszystkie, które mają tradycyjny skład, czyli są źródłem węglowodanów, będą się nadawały w tym kierunku. W sytuacji mąki kokosowej, która jest źródłem tłuszczów już nie wychodzą zbyt [...]

[...] nad morzem, ale najważniejsze że deszczy nie było. Z ruchu to dużo kroków, bo mały polubił spać w nosidle. Dziennie ok 20 tys. jedzonko: wędzone ryby, ryba smażona, ryba z grila, pierogi, naleśniki, jajecznica, zapiekanka, lody, gofry. Część sami robiliśmy- śniadania i kolacje. Od dziś trzeba wracać na lepsze tory i może wpadnie jakiś trening.

Witajcie. Podsumowanie weekendu. Odstępstwa od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: [...]

[...] do fotografów dobrych nie należała. Jak cykalismy częściej do raportów to jeszcze to wyglądało. Ale nic, wrzucam vo tam wyszło, heh. No i potreningowa kaszka z wpc oraz 2 naleśniki z jablkami z biedry. 10.06.2021 Barki, brzuch 1. Face pull 3*15 2. Ohp siedzac r6 (40, 55,70,80,90,97.5*5) 3a. Unoszenie bokiem siedząc 3*15, 15,12 3b. Unoszenie [...]

Po dosc mocnym bieganiu (jak na ten moment) 6 x 2 km po 3:18 weszły naleśniki z twarogiem, owoce, białko i szarloteczka :-)) /SFD/2021/6/10/84b0e5bc539f4e958afa9db1667b278a.jpg

Zjadales 100g dziennie? :) Ja jem zazwyczaj 2 nalesniki z twarogiem 100g twarogu 30 erytrytolu. Jak zjem 4 nalesniki to juz 60 :) Czasem jeszcze jakis shake, tam tez dodaje i juz aporo wychodzi :)

[...] zaczęła brać od lutego, jakieś nowe. Wcześniej brała inne, no i miała przerwę pół roku od nich. Proszę, jej dzień jedzenia z wczoraj, gdzie z nią byłem cały czas: - 2x naleśniki z twarogiem i truskawkami - 4x małe kromki chleba + 2x frankfuterki + pomidory z cebulą - domowa panna cotta (na erytrytolu) – jedna mała miseczka B52 T 72 W110 Ok. [...]

28.06.2021- trening 87 Push- strength Low Bar Squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/5x5 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/5x5 Karlsen squat: 65kg/5x4 DB schoulder press: 7,5kg/12, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/11, 15kg/21 Close grip pin press: 20kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 52,5kg/15 Single arm farmer's walk: 25kg x 4 rundy [...]

a ja właśnie wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie zwiedziliśmy zamek Czocha, Smolnik, dolinę pereł, zaporę na Kwisie, góry Izerskie gdzie zjedliśmy wspaniałe naleśniki w chacie górzystów - łącznie prawie 40 km po nogach wspaniały czas spędzony z rodziną, ładowanie akumulatorów przed zmianą firmy ;)

a ja właśnie wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie zwiedziliśmy zamek Czocha, Smolnik, dolinę pereł, zaporę na Kwisie, góry Izerskie gdzie zjedliśmy wspaniałe naleśniki w chacie górzystów - łącznie prawie 40 km po nogach wspaniały czas spędzony z rodziną, ładowanie akumulatorów przed zmianą firmy ;)Przechodzisz do Orlenu? :-)

jajecznica w tortilli zapiekane naleśniki naleśniki z białkowym nadzieniem /SFD/2021/6/30/6a44ef9b46de40d0a4a69a34ac9f704a.jpg /SFD/2021/6/30/bda2a660cfef4ae0b18c26b857bbec51.jpg /SFD/2021/6/30/8f4691a2016245c198831daec8714f8e.jpg

dzień plackowy :-) jajecznica w tortilli /SFD/2021/6/30/6a44ef9b46de40d0a4a69a34ac9f704a.jpg zapiekane naleśniki /SFD/2021/6/30/bda2a660cfef4ae0b18c26b857bbec51.jpg naleśniki z białkowym nadzieniem /SFD/2021/6/30/8f4691a2016245c198831daec8714f8e.jpg

jajki, serki, warzywka naleśniki zapiekane pieczone żeberka z orkiszową kaszą x2 pozostałości z grilla, ryż z mąki konjac, kapusta młoda kiszona /SFD/2021/7/1/6e0067dab93f48df9f41095bd4e672da.jpg /SFD/2021/7/1/6ce269d57a3b4b64a9305c4113f76ebd.jpg /SFD/2021/7/1/f21400db6c7b4308ae0c4542828b1d54.jpg /SFD/2021/7/1/bc9ba239f9bb434d95db941366fbd114.jpg [...]

[...] smakiem i aromatem chrzanu to tutaj bardoz mi podeszło, jak ktoś ma okazję spróbować to polecam :-) jajki, serki, warzywka /SFD/2021/7/1/6e0067dab93f48df9f41095bd4e672da.jpg naleśniki zapiekane /SFD/2021/7/1/6ce269d57a3b4b64a9305c4113f76ebd.jpg pieczone żeberka z orkiszową kaszą x2 /SFD/2021/7/1/f21400db6c7b4308ae0c4542828b1d54.jpg [...]