naleśniki kaloryczność

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]

[...] w formie kotletów,80g kaszy jęczmiennej,warzywka 4.250g piersi kurczaka,80g kaszy,warzywa 5.po treningu:250g piersi,100g makaronu durum,miseczka świerzych malin 6.naleśniki:250g twarogu chudego,20g izolatu do smaku,pół nektarynki,garść malin,60g,mąki kukurydzianej,1 białko jajka 7.dopiero zamierzam zjeść i pewnie będzie to: 250g [...]

[...] chyba nie mogę jeść dłużej jajek na śniadanie, mam jajkowstręt i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś naleśniki ukręcić :>? Tyle, że jest tam mąka..Aj, może coś wymyślę, czy tak czy siak, to muszę zwiększyć kaloryczność, bo przy takim treningu to nic ze mnie za chwilę nie [...]

[...] śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: pizza, brokuły, lody, - kolacja: chleb i pasztet, słodki deser. Sobota: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: naleśniki z dżemem, - kolacja: chleb i kiełbasa i ser żółty, słodki deser. Niedziela: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: frytki i kurczak/wołowina, surówka, [...]

[...] generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki odpadają. prawidłowo zbilansowany posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw. nie przesadzaj z ilością owoców i nabiału (góra jedna porcja [...]

[...] nie podaję bo 10g białka nic mi nie zaszkodzi. Kaloryczność w tych dniach wynosi tyle ile podałem w temacie (mniej więcej). Muszę tylko ww podbić w 3 dniu. 2. Śniadanie: 4 naleśniki z dżemem, oliwa z oliwek- łyżka. W szkole: 3 kanapki z chleba razowego, warzywa, pierś z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek.,;;; jabłko. Przed treningiem: Płatki [...]

[...] niż pierś z kurczaka. Daj tu pierś/rybę + ryż brąz./kasze/makaron żytni + warzywa. Jeżeli jesz w szkole to pudełka weź ze sobą. Jak się wstydzisz to możesz zrobić sobie naleśniki z białek jaj, płatków owsianych/mąki typ2000 i zajadasz jak bułki. Ale pewnie ani to ani to Ci nie pasuje to już lepiej jak będziesz jadł grahamki z piersią z [...]

[...] ten kolega takie ilości? Taką ilość białka to chyba co najwyżej może mieć kobieta weganka, która się głoduje. Bardziej chodziło mi o takie rzeczy jak np chleb z serem czy naleśniki z masłem orzechowym. Pełnowartościowego białka to tam nie znajdziesz i nic się nie stanie :) Mięsa też nie poleca się jeść cały czas i w dużych ilościach bo wcale [...]

śniadanie zamień na coś innego granola z jogurtem to nienajepszy wybór Jajka z warzywami, omlety - sprawdzą się dużó lepiej Piersi kurczak w posiłku możesz dć więcej niż 100g, bo to niewiele dzięki temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do [...]

[...] rodzynki, suszone owoce czy orzechy. Chcemy wprowadzić koktajle, np. na mleku z bananami. A jajecznica? - Akurat nie mieliśmy jej jeszcze, ale może będą jakieś omlety czy naleśniki. Czyli nie jest wskazana? - To nie tak, że nie jest wskazana. Mogłaby być, ale najczęściej jest mało apetyczna, gdy już długo stoi. Kawa też? - Jak piłkarze [...]

ja dzisiaj kaloryczność spora bo 10 pączków, wszystkie posiłki z diety i zaraz dodatkowo naleśniki jeszcze zrobie :) tylko jeszcze nie wiem z czym Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-04 20:36:06