naleśnik

Dzisiaj ostatnia godzina aerobow %-) Fryzjer ogarniety, jutro depilacja 8-) Trening: Barki + Lapy + Brzuch 4 dni! :-) Zdjecie z rana na czczo, po 1h aero - plaski nalesnik ale nawet wtedy kostki takie ze mozna zlapac %-) 8-pak na wakacje juz jest 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps7b1b612e.jpg

[...] chleba gryczanego Przekąska: jogurt sojowy truskawkowy (z Lidla) Obiad: puree ziemniaczane z polędwicą z dorsza pieczoną w koperku i czosnku + sałata Kolacja (tata mi zrobił %-) ): naleśnik kukurydziano-jaglany ze szpinakiem Dziś bez treningu, bo musiałam ogarnąć rzeczy na wyjazd. Super się czuję po ostatnich dwóch dniach 8-) Spokojnej nocy!

Ja pamiętam w zeszłym roku Sopot. Przyjechaliśmy to piątek i sobotę łaziłem i mówię tu zjemy, tu zjemy tu też a w sumie Naleśnik wytrawny na obiad i gofr z lodami i nic więcej praktycznie xD

Pyszny ten naleśnik jezu 8-)

ja drugie sniadanie , nalesnik z kurą z sosem beszamelowym i surówkami ;>..

Co za naleśnik na 1:59 zakładasz nogę przez jego głowę, pchasz do przodu , trzymasz rękę i masz dźwignię oraz duszenie. Gdzieś dalej to właśnie zrobiłeś, ale fajnie można wyjść z tamtej pozycji.

[...] więc kupiłem słoik na próbę, zmiksowane z białkiem dało całkiem ciekawy smak, wszystko mega gęste, do jedzenia łyżką. Dalej coś czego dawno nie robiłem – naleśniki. Znalazłem mąkę, której jeszcze nie miałem – żytnia i pszenna razowa na chleb, jako że nie widziałem zwykłej pełnoziarnistej wziąłem tą, naleśniki [...]

[...] Sport 28.10.2016 Trening https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Miska 1: Jaja, mięso z indyka, ziemniaki 2. ryż basmanti, pulpety, surówka z jabłkiem i marchewką, jabłko 3. mintaj, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej 4: Mały naleśnik z domowym dżemem i Wątróbka Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport

[...] lipa, dojadam troche batonikami jakimiś;p Ogólnie dziwna sytuacja bo cały dzień poza treningiem wyglądam fatalnie, płaski do tego podlany wodą, za to na treningu mimo 200-250 węgli ed pompa masakryczna, ale 5 minut po treningu znów naleśnik, tak samo treningi jak wspomniałem wczesniej wychodzą zadziwiająco dobrze, intensywne dość duże ciężary.

No to mnie Pan pocieszyl tak więc będzie naleśnik z owsianki a na to twaróg z cynamonem, orzechami i rodzynkami .Czy w dnt zostawić tyle samo kalorii co w dt czy raczej zmniejszyć?

Kto wie czy nie ma Ja jutro musze isć na impreze cało nocną a nie mam osoby towarzyszącej bo Nalesnik kuva wyjechał

Chuda co do WL to Hubert bardzo przejrzyście u mnie napisał "z czym to się je": Leżysz na ławce jak naleśnik na patelni, w efekcie czego wypychasz ciężar barkami i tricepsami głównie. Zanim sięgniesz po sztangę przyjmij pozycję - ściągnij mocno łopatki, zepnij pośladki tak aby tylko głowa, górne plecy i tyłek dotykały ławki. Zaprzyj się mocno [...]

[...] -wznosy w opadzie tułowia 30x20,14,14 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x20-12 +30min.cardio No i zaczęło,teraz najgorsze kilak tygodni,nabicie zeszło smalcu jest jeszcze dużo i wyglądam jak naleśnik%-)nie cierpię tego momentu wycinki ale trzeba to przemęczyć,potem będzie juz tylko lepiej.Pociesza to,że siła jakby delikatnie idzie jeszcze w górę.

Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]

lolol ten naleśnik z nadzieniem wygląda mega %-)

[...] zaawansowania...Piotrek, który pomaga mi w ławce opowiadał mi o gościu, młody chłopak, ok. 20 lat, przyszedł do klubu...na pierwszym treningu wycisnął stówkę leżąc jak naleśnik, po kilku miesiącach, dalej leżąc na placka i nie zawracając sobie głowy łamaniem retrakcją, depresją itd leciał treningowo pod 160-170. Nie mając najmniejszego [...]

Manekin spoko ale wersje na słodko to mega bomba kcal - sam naleśnik ma w sobie olej + praktycznie wszystkie wersje naszpikowane nutellą i innymi dodatkami. Ale trzeba przyznać że mega dobre :D

Wygląda jak zawinięty naleśnik :-D

[...] 20-30min aerobów? bo tak wyczytałem? jak w ogóle patrzysz na trening aerobowy u osoby o szybkim metabolizmem i sporej masie? ja np robiłem 60min dziennie to został ze mnie naleśnik i plecek %-) popaliłem się i niewiele ze mnie zostało. Choć wycięty byłem na wiór. Teraz do PP i MŚ robiłem właśnie po 20-30min ale w nieco lepszym tempie [...]

ona a nalesnik na deser:-)