/SFD/Images/2015/12/31/24fb034b8b204f738abfc2bfe7cc454f.jpg DZIEŃ 28 Dzien po powrocie z wałcza. nadrabiam zaleglosci w szkole i wyciagam ostra artylerie na treningi :) /SFD/Images/2015/12/31/64163c4c005d4323931c8eff70f20213.jpg rano 40 min rozbiegania . dosc wysokie tetno mialem wiec nie przedluzalem biegu [...]
[...] Dzisiejszy posiłek po treningu 230g kury w 50g owsianych +600g ziemniakow i 50g ketchup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44561956513e4562998354821504336f.jpg I przed chwilą, naleśnik z owsianych i bialek jaj a do środka serek wiejski rzodkiewka pomidor szczypiorek sól i pieprz ziołowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38eb8fdb47ee4f9e964d8584ac594136.jpg [...]
[...] mierzyłam i nie liczyłam - ale było czysto. Ilościowo jem dużo - bo jak nie mogę jeść, to jestem nieszczęśliwa %-) Ruda nabiału nie jem prawie wcale, tylko tyle żeby omlet0-naleśnik mi się trzymał kupy i żeby czym go posmarować coby nie był za suchy z warzywami %-) I btw. dzięki dziewczyny za ciepłe słowa na start :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na interwały i wyjdą 4x w tym tygodniu. Nawet dobrze. No i muszę się przestawić na śniadania BT, bo cały czas o tym zapominam, a do kawusi taak idealnie wchodzi omlet czy naleśnik na słodko :-D TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. Prostowanie 6x20 x 20 / 22 / 23 / 23 / 23 kg 1b. Uginanie leżąc 6x10 x 14 kg 2a. Bułgary 4x10 x 7kg kg [...]
[...] jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to głównie z oleju kokosowego albo kokosu więc łudzę się że to nie tak bardzo źle. Na obiad sobie [...]
[...] Po hicie, o 19;30 ryż + dorsz + surówka i kolacja twaróg. Jutro na śniadanie będę robił omlet, zmielę owsiankę, żeby nie mielić tak długo omleta, będzie taki mniejszy naleśnik + łyżka kakao dla smaku, mam nadzieję, że będzie dobrze wchodzić. Chciałbym też się zapytać co sądzicie o zmianie planu na ok. 40-60% ciężaru i więcej powtórzeń, [...]
Dzięki to polecą kalorie z węgli, a tak przy okazji czy można na kolację tak z 2godziny przed snem jesc owsianke(czy lepiej węgli dołożyć w ciągu dnia a na wieczór samo białko z twarog) , np naleśnik z owsianki a na to twaróg z cynamonem.
[...] za mnie kciuki, to dziękuję, bo zdałam dziś egzamin-potwora Jedzonko trzymam z całych sił (owsianka, wątróbka, befsztyk wołowy, warzywa), dziś jeden grzech na uczelni- naleśnik z serem. Ser był ewidentnie osłodzony Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) nie mam... [...]
Marta 8-) Keb no moze w ciemnym zaulku jeszcze dzieci nie strasze ale miesni nie widac, kondycha lezy i kwiczy a brzuch mi wywalilo od zakazanych produktow -prawie 3 tygodnie na pizzy, makaronach, serach i lodach zrobily swoje ;-) No ale przynajmniej sie nauczylam ze we Wloszech to bym raczej nie mogla mieszkac... w Szwecji jak i tak zarcie jest [...]
[...] gr mąki pełne ziarno 200 gr maki razowej 3 jaja ok 400 ml mleka ( do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta) Całość składników mieszamy i wyrabiamy jak na zwykłe ciasto naleśnikowe. Później już nakładamy farsz na naleśnik i zawijamy.Z tych proporcji wyszło mi 15 naleśników. Makro dla 1 naleśnika: B-10 gr T- znikoma ilość W-15 gr [...]
[...] do ciężkiego wysiłku po powrocie do domu, bo z czego jak z czego, ale z treningu nie chcialabym rezygnować to jak: Baton, kawałek czekolady, ewentualnie coś mącznego typu naleśnik z dżemem mogłyby być? w zasadzie to zadając to pytanie jedyne, co chce usłyszeć to: "mozna".. ale rozsadek podpowiada mnie co innego.. chyba, że jest [...]
Therm, toz to zwykly nalesnik %) ciasto nalesnikowe z maki, jajek i wody, to wszystko zmiksowane na patelnie i gotowe. Do tego doadjesz, co tam chcesz, zawijasz i masz. TRENING 5A 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 2x37,5kg; 5x42,5kg (ost. 5x40kg) 2.Wyciskanie hantli siedzac na barki 5x5kg; 5x6kg; 5x6kg; 5x7kg; [...]
[...] i sosy zero bbq i hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woda , spring rollsy , naleśnik z karmel em banan em i orzechami i jakieś inne cuda. Dziś nie poszedłem do pracy bo Karola się z rana mega źle czula , ale jest już trochę lepiej. Popołudniu [...]
naleśnik razowy wg przepisu z wątku kuchnia (mąka pszenna razowa typ 2000, mleko 1,5% i 1 jajko) mieszankę warzywną wpisałam bo składa się z marchewki, fasolki szparagowej, pietruszki