nalesniki

ogólnie moja dieta wygląda tak 50g mąka owsiana + 50g płatki owsiane + 150 twaróg + 1 jajko (naleśniki) kasza orkiszowa 100g + isolat 30g + serek wiejski 200g ryż brązowy 80g +pierś z indyka 200 + warzywa 150g piersi z indyka + roszponka pomidory suszone + mozzarella mini + groszek + papryka czerwona 150g piersi z indyka + roszponka pomidory [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]

Sobota - coś mi telefon szaleje i większość zdjęć się nie zapisała 1. Kacza pęczak w sosie curry z indykiem https://images83.fotosik.pl/990/6310c385c890aa5cmed.jpg 2. Crunchy truskawka z bananem i WPC https://images82.fotosik.pl/993/19f7ec1a13eef0afmed.jpg Niedziela 1. 2. Makaron razowy w sosie curry z krewetkami + pstrąg łososiowy [...]

09:30 Posiłek I Owsianka z jogurtem i siemieniem lnianym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 603 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 17 g Węglowodany: 89 g 13:30 Posiłek II Kanapka z pastą twarożkową z ogórkiem kiszonym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 431 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 4 g Węglowodany: 66 g 17:30 Posiłek III Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem [...]

Hej :D Ja mam ten przepis: https://www2.braunhousehold.com/pl-pl/porady-kuchenne/domowe-maslo-orzechowe już pisałam o tym w innym wątku. A jem je różnie - w tygodniu na waflach z dużą ilością białka, a w weekendy na naleśnikach (z mąki owsianej, banana i jajka). To w zasadzie bardziej placuszki niż naleśniki :)

Po nieudanej próbie z pizzą nie robiłem z nią cudów, jedynie do omleta jakiegoś. https://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_bez_w%C4%99glowodan%C3%B3w_LC_-t1091968.html tylko to bardziej takie placuszki, a nie naleśniki co można w nie coś zawinać

To prędzej taki omlet bo mąki nie wiele na całe jajko :-P najpierw sprobuj, potem oceniaj ;-) wychodza normalne nalesniki. ciezko jest, ale da rade, trzeba wprawy. kwestia tez odpowiedniego rozlania ciasta na patelni.

Kup sobie tortille czy naleśniki zrób, w to zawiajsz mięsko, jakieś warzywka i masz kebaba, albo kup sobie wołowine, zmiel zrób sobie burgery z tego, jakaś bułka warzywka i burgerki gotowe .

No ale te białko WHI to nie jest wołowe?...Wracając do moje nietoletancji to bardziej obstawiam na laktozę.Bo wcześniej przed okresem treningowym jedząc o wiele mniej nabiału nic się nie działo(nie jadłem w ogóle jogurtów nie ciągnęlo mnie do tego)ale śmietana,pierogi i naleśniki z twarogiem,jaja raz na jakiś czas i wszystko ok było [...]

Tortilla, jak tortilla w zasadzie duża większość ma taki sam skład. Ten jeden produkt w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu [...]

[...] nie ma znaczenia , wazne zeby sie na koniec dnia zgadzało makro / kaloryka. Przyklady sniadan to np. owsianka , omlety (wytrawne/ slodkie ) , placki wlasnie twarogowe, nalesniki , jajecznica z pieczywem czy waflami ryzowymi , k***a no jest tego multum , pytanie jeszcze jak reagujesz na dany produkt , bo w momencie kiedy dobrze tolerujesz [...]

noooooo wreszcie , wybacz ze tak dawno sie nie odezwalem ale wyjechalem do unieścia nad morzem i nie zdazylem sie pozegnac bo nie chcialo wejsc mi sfd : jeden taka banie robil ze go prawie nie bylo widac =] i wogole kolesie silni i widac ze dlugo tancza ah... az miło popatrzeć.... a ja nie trenowalem przez te... 13 dni chyba tylko raz na dysce [...]

smacznego pierogi nalesniki sa ok oczywiscie nie ma co przesadzac widze ze tu juz sami kulturysci siedza co by tylko ryz z piersia wp*****lali wyluzujcie troszke swieta ida

a ja własnie jem naleśniki ktore mi robi moja Kobieta hehe za***ista jest

Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 172cm Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Śniadanie 8:00 - 60g płatków Nesquik __ W-48g, B-4g, T-2g - 280ml mleka 0,5% __ W-14g g, B-12,5g, T-1,5 Razem: W-62g, B-16,5g, T-3,5g II śniadanie 11:00 - 140g chleba żytniego razowego __ W-51g, B-7g, T-2g - szynka Obiad 14:30 To, co mamusia zrobi :) [...]

Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 staż: 2 lata Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Typ budowy: nie mam pojęcia, z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem [...]

Nic u sie nie stanie po jakichś tam kubeczkach Właśnie poszły naleśniki z różnymi dodatkami i kij z tym.

naleśniki z serem,oczywiście własnej produkcji

Jak na komisariacie ;] Zaraz dostane z pałki nie? Czekaj, poszła czekolada, jakiś batonik,paczka ciastek, naleśniki i na koniec czipsy Ale spoko koledzy jestem super ekto i nic i nie grozi tłuszcz ma zakaz wjazdu na moje cielsko ;D Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-14 22:20:21

naleśniki z twarogiem