najmniejsze

za takie zachowanie powinieneś przynajmniej dostać upomnienie ale nie ja tu rządze najmniejsze psy najgłośniej szczekają heee i powyzywaj kumpli z podwórka bo zgrywając kozaka przez neta niczym nikomu niezainponujesz wyluzuj testerze

[...] 1 jak kwestiwa piwka wieczorem nawet w DT jesli trening mam o 14 a piwko np. 18-19 . Wiem nie dajmy sie zwariowac na punkcie diety itd. , ale to jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic napewno bedzie [...]

[...] dodac kalorie. To Zminimalizuje odłuszczanie sie. Tutaj mozesz zasotsować Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak najmniejsze utrady miesni podczas gdybys cos spapral w diecie na mase i miesnie mialy by ci sie troche rozpasc, Mozesz DOdac jak na pierwszy raz zwykły monohydrat kreatyny [...]

Zaprzatacie sobie glowy tylko .... Nie zwracajcie na takie elementy uwagi, zwracajcie uwage aby te wachania byly jak najmniejsze, jak najmniej odczowalne. zdr.

[...] 9. skłony boczne 12x20/ 12x20/12x20 10. skręty tułowia z trzymanym talerzem stojąc 15x15/15x15/15x15 Już widzę, że nie wszędzie będzie tak łatwo robić progres, gdyż najmniejsze większe obciążenie często to 5 kg:/ Dietka 2400, dzisiaj może nawet więcej. Wspólnie z trenerem doszliśmy do wniosku, że dobrze będzie zarzucić czysty [...]

Bardzo słaby ten plan. Już nie będę komentował podejścia do treningu nóg, ale masz tu całkiem pomieszane wszystko. Ćwiczenia typu pull w treningu push, i odwrotnie. Poza tym dziwna kolejność. Zaczyna się trening od największych partii, a najmniejsze robi na końcu, nie odwrotnie. Dla mnie praktycznie całość do zmiany.

[...] do komórek mięśniowych. ' Zgoda ze dieta ketogeniczna takim wysilka nie sprzyja, ale tutaj nie mamy z taka dieta do czynienia jak rowiez w przypadku kobiet dbalosc o jak najmniejsze straty miesni nie odgrywa tak fundamentalnej roli jak u cwiczacych kolegow (powiedzmy w 80% przypadkach) A korzysci plynace z takiego treningu sa naprawde spore [...]

[...] rodzynki suszone 10g/zbędne miód 15g/zbędny + warzywa B:27 T:16 W:96 5.Posiłek Tuńczyk w wodzie 100g/ok, choc nie za często Chleb zywkly 125g/staraj się jeść jak najmniejsze ilości chleba, a jeśli już to razowy Masło Extra 10g/ok + wazrywa B:28 T:11 W:65 6. Przed snem Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Oliwę możesz dać [...]

[...] to byc opcja dla tych na ktorych juz kreatyna i w/w suple nie dzialaja tak jakby chcieli ,mimo diety i odp treningu. Ma tez na celu mimo ingerencji w uklad endo wywolac jak najmniejsze szkody!!!! Zdrowie tu ma byc na 1 miejscu. Powtorze tez jeszcze raz uwazam ze te cykle to sa cykle dla tych ktorzy chca poprawic sobie sylwetke/osiagi ale do [...]

Ja doszedłem do 60mg na kg a zdjęcia widziałeś wiesz nie jest pozwiedzane że musisz dojść do 120mg ale po 120 mg/kg jest najmniejsze ryzyko nawrotu choroby masz tu badanie przeczytaj (wrzucam je na forum po raz setny chyba). http://www.nowinylekarskie.pl/Pdf/69938.pdf Pozdrawiam Afrok

[...] Szynka z indyka 30g/ok Ser gouda tlusty 10g/ok Pomidor 40g/ok, więcej Orzechy wsloskie 30g/do śniadania III to samo co w II/ok, jeśli masz możliwośc staraj się spożywac jak najmniejsze ilości pieczywa IV Obiad Makaron dwujajeczny 130g/najlepiej razowy, z pszenicy durum Twarog chudy/pultlusty 90g/mięsko/rybka Jogurt naturalny caly/zbędny jakis [...]

[...] że Twój organizm potrzebuje całej gamy witamin, minerałów. Jedząc codzienie to samo zawężasz w znacznym stopniu dostarzcane składniki, a ponadto szybko możesz sie zniechcecić. Uropzmaicenie to podstawa Do swojej diety koniecznie dodaj warzywa, postaraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa, wyeliminuj wędliny/szynki na rzezc mięska.

Tak. Środa jest dniem w którym najmniejsze cięzary się dźwiga.

Po lesie po piaszczystych drogach się dużo spala, na podjazdach też, ja najwięcej jeżdże po asfalcie żeby mieć jak najmniejsze spalanie

[...] narzekam, jestem po 3tyg. cyklu i o dziwo jest to mój najlepszy cykl z dotychczasowych i to już na tym etapie. Licze na jeszcze jakis minimalny wzrost masy, pozniej na jak najmniejsze spadki. I zapewne efekt bedzie oscylował w ~4-5kg masy , wzrostem siły o kilkanaście % itp. I dlatego jestem tym bardziej zadowolony, ze jak ja zaczynałem brac [...]

25 % to nie sa moje zalecania jest to min. zalecanie MEDYCZNE (wzgledy zdrowotne) co do HST jesli dieta jest OK (nie redukcyjna to HST bedzie dzialalo jak najlepszy system budowy miesni, jesli jest to dieta redukcyjna spadki miesniowe beda najmniejsze-dla danego poziomu kalorii) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] to taka ilośc kalorii będzie zbyt mala lecz aby to stwierdzić musisz sprawdzić jak bedzie zmieniala się forma na tej kaloryce. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tluszczy w diecie, o spożywaniu dużej ilości warzyw. Staraj się spożytwać jak najmniejsze ilości pieczywa. W dni nietreningowe spożywasz taką samą ilośc kalorii jak w dni bez treningu.

wracam do mojej posiadlosci i odswiezam temat w ostatnich dniach obserwowalem siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie [...]

[...] 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal -Sałata 1,4 0,2 2,9 -14kcal Razem:790kcal Białko: 44.7 Tłuszcz: 19.6 Węglowodany: 81.2 Staraj się zjadać jak najmniejsze ilości chleba, szynke zamien na miecho, ogranicz żółty ser, dodaj dużo warzyw III posiłek -weider mega mass porcja Razem: 811 kcal Białko: 48.7 Tłuszcz: 11.8 [...]

[...] odnośnie do celu, czyli maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej w połączeniu ze zwiększeniem siły mięśni niestety nie idzie w parze. Należy skupić się na jednym, albo na drugim. W czasie redukcji ujemnego bilansu energetycznego siłą wręcz będzie spadała i celem co najwyżej może być aby zachować jej jak najwięcej. Aby spadki były jak najmniejsze.