[...] ostatnimi czasy suplementów przed treningowych z których miałem okazję korzystać (kolejno według zależności cena-działanie-jakość): 1.Mesomorph - bezapelacyjnie najlepszy. 2.1.M.R. 3.Flah over 4.Nox Pump 5.Shotgun Jedynie piątka, bo i długo by się rozpisywać. Dziękuję za uwagę tym, którym chciało się czytać mą małą litanię. [...]
ufff... dzień treningowy - chyba najlepszy mój trening ever... Byłam zmęczona po wczorajszym i strasznie mi sie nie chciało iść, ale wzięłam 2 guarany i jazda... :-) Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary :-P Trening B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/6 - [...]
[...] strone bieżnia 15 minut - tylko tyle bo jednak zmęczenie stresem i jednak słabym w sensie ilościowo nie jakościowo jedzeniem dało o sobie znać rozciąganie dzis może nie był najlepszy dzień na trenig bo pierwszy dzień @ i przeziębienie nadal mnie trzyma ale właśnie jestem po ciężkim zadaniu w pracy które kosztowało mnie sporo nerwów i stresu więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go zbyt wiele, ponieważ stawiam bardziej na trening w typowo domowych warunkach. Kolega o którym wspomniałem też dawał do zrozumienia, że trening w domowych warunkach to nie najlepszy pomysł. Ja jednak nie chcę chodzić na siłownię, no chyba że byłoby to bezwzględnie konieczne dla rozwoju mojej sylwetki. Posiadam dwie hantelki ważące po 5 kg, a do [...]
[...] 8+2/6+2+2/8+2 HT: 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg Arnoldki+otwieranie gazety: 3x(2x8kg)+ 3x35kgx12(Facepull) 3x12 (2x8kg) Jednak próby do BSU przed treningiem to nie był najlepszy pomysł }:-( ale nie byłam pewna, czy uda mi sie dzis na siłownie dotrzeć. W dodatku z prób wyszło tylko podciąganie, bo w pompkach źle ustawiłam krzesła a w [...]
[...] za brak jakichkolwiek wpisów przez ostatnie dni . Miałem awarie komputera , jakies wirusy czy coś . W każdym bądź razie trzeba go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było ,zrobiłem 2 [...]
[...] nic nie ruszy. A prawda jest też taka że 80% zaczyna od splita podczas którego czy dobrze się odzywia czy nie czy śpi dużo i tak do pewnego poziomu rośnie i znów split jest najlepszy bo po pierwszym splicie przechodzi na FBW i gdy organizm zaadaptował się do wysiłku i potrzebuje lepszego odżywiania i regeneracji wówczas nic nie rośnie i plany [...]
[...] jest właśnie ujędrnienie ciała, bo nie wiem czy jest coś do spalania, a jesli juz, to tylko jakies śladowe ilości, tak aby się zmieścić w zdrowym % bf. A kiedy byłby najlepszy czas na ten trening ? Treningi sw mam w godzinach wieczornych, teraz do końca lutego mam wolne od uczelni, więc mogłabym chodzić na siłownię w godzinach porannych, [...]
[...] modzi dzielący się wiedzą: forum bardzo ale to bardzo wpłynęło na moje życie, tylko osoby które mnie znają osobiście są w stanie zobaczyć ten globalny wpływ. Ruda ma tu najlepszy pogląd na sytuację ;-) Powiem od siebie, że jestem coraz szczęśliwszą Miodową, pewniejszą siebie i bardziej zadowoloną ze swojego życia- bo teraz ono inaczej [...]
[...] 13x10/12x10/10x12 4 Plank 3xmax - jak za długo nie boli już wiem, że źle jestem ustawiona 30/20/20 25/20/20 Wioślarz 5 minut Wszystko razem zajęło mnie jakąś godzinkę Miska 130b/70t/200ww Tak wiem, że fix to nie jest najlepszy obiad ... /SFD/2018/10/10/0d745ac0d496439a9b6be1fca90a77ce.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-10-10 23:59:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją kompozycję treningową. Odwiedziłem również nową siłownie. Pod tą którą zawsze odwiedzam zajechałem z samego rana. Ale widząc całą masę samochodów, pomyślałem, że to najlepszy moment na przetestowanie nowego miejsca. Zawinąłem manatki i pojechałem troszkę dalej. Opłacało się, na miejscu zastałem tylko trenera personalnego z jednym [...]
[...] nadrobic moze na razie nie bede wpisywal wszystkich obciazen ale zrobie to wkrotce jak spisze z roznych karteluszek bo ten kalkulator w excelu szczerze mowiac ne byl najlepszy reasumujac wielkie dzieki kermit za pomoc bede traktowal ten temat jako swoisty "pamietnik treningowy" , nie zamierzam konczy po jednym cyklu , wrecz [...]
[...] unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu będziesz dłużej najedzona. co do treningu, dobre i bieganie (lubisz chociaż?), ale najlepszy jest trening siłowy. masz możliwość zapisania się na siłownię? Możliwość zapisania się na siłownie mam , ale powiem szczerze , że mieszkam w tak małym mieście gdzie [...]
[...] kaloryczne od białego, a bardzo często jest bardziej gęste, więc łatwo zeżreć za dużo. Bo to jedna mała kromeczka... a ma 50 gram. Orzechy - no np. ziemne to nie jest najlepszy wybór. Ale co gorsze orzechy sa mają bardzo dużą gęstość kaloryczną, więc ponownie - łatwo przeżreć. Owoce - no na redukcji to niesamowite są w utrzymywaniu [...]
[...] nie była zbyt dobrze prowadzona ale ogólnie nie było zle... Dzisiaj wszystko jak dotąd z dietą jest dobrze...poza tym dzisiaj trening Nogi plecy i biceps...wątpie troche w poprawność tgo ze nogi z plecami i to po sobie...aczkolwiek nic mi sie jeszcze nie stało :D Prosze mowcie jaki według was trening najlepszy jesli chodzi otrening siłowy...
[...] woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu czytam, to nie najlepszy trening dla schudniencia; jednak, wydaje mi sie, ze ten trener zna sie na rzeczy, nie chcialabym sie wymadrzac, bo jestem totalnym amatorem... Dodam ze, oprocz [...]
[...] Moim celem jest podniesienie umiejętności i jak najlepsze przygotowanie do kolejnej walki. Tak samo było, gdy zaczynałem karierę strongmana. Na początku pragnąłem być najlepszy w Polsce i wylewałem litry potu na treningu, żeby zrealizować ten plan. Gdy mi się to udało, ruszyłem oczko wyżej, moją ambicją była pozycja numer jeden w Europie. [...]
Raz pojechalem na silownie samochodem pobiegac, rok temu, strasznie lalo. Raz. Pozniej zrozumialem, ze stracilem okazje na najlepszy trening w zyciu. Im ciezej jest - tym wieksza radosc z biegu. A wartosc dodana - gdy stajesz na starcie masowki - inni patrza z obawa w niebo, a Ty smiejesz sie - jestes gotow na wszystko, jestes panem sytuacji :)