[...] z tym że zwiększę o 15 g białko kosztem węgli 2. rotacja węglami w DNT i DT proszę o jakieś wskazówki :-) Przemyślałam sprawę i na 100% zakupię nowy gryf, bo jednak to nie najlepszy pomysł ćwiczyć takim powyginanym. Druga sprawa, że to nie był w sumie mój gryf tylko brata więc trza odkupić. Mam nadzieję, że nie będzie już takie sytuacji żebym [...]
Brak białka w posiłku nr 3. Daj tam twaróg, kurę, rybę etc. (najtaniej twaróg wyjdzie) 2 posiłki z carbo, to nie najlepszy pomysł. Rozumiem, że to jedno jest przed, a drugie po treningu. Godzinę, dwie przed treningiem zjedz lepiej normalny posiłek (ryż, kura- coś takiego). Po treningu ok, może być carbo i okolo 10-15 minut po carbo możesz wrzucić [...]
tak , urosło by Ci 3 oko. Właśnie nic by się nie stało ! Zacznij dobrze jeść, kreatyna za rok i wtedy wykorzystasz jej potencjał :) jedzenie to najlepszy "suplement" dla Ciebie : )
muszą być akurat te zestawy? z wyżej wymienionych to zestaw pierwszy bo jako jedyny posiada w skłądzie pojedyńczą formę kreatyny jaką jest jabłko. Ale lepiej by było jakbyś np dał cm3+saw albo mono+saw to bd najlepszy wybór.
[...] siłowni bardzo rzadko typowo pod kątem siły właściwej, do tego oczywiście dochodzą stałe ćwiczenia takie jak przysiady, też angażujące brzuch. Na siłę brzucha, jego wytrzymałość czy masę narzekać nie mogę, więc dla mnie jak zwykle najlepszy okazuje się przeplot ćwiczeń. Ale - nie każdy musi mieć ten sam cel i nie na każdego musi działać to samo.
drazekm wydaje mnie sie ,ze kiedyś wstawiłeś film z mu i chyba kolo 10 lub wiecej było zrobione... Niestety mój najlepszy wynik i to tylko raz zrobiony to 9,a przeważnie robię klika ruchów mniej.
KSW,MMA Do lat 14 (Wysiliłeś się z tym pytaniem) Jeśli chodzi o trening do lat 14 to nie jest to najlepszy wybór, to sport dosyc brutalny więc nie mysl ze na treningach bedziesz tylko biegał w koło hali... No chyba,że chcesz tylko nosic koszulke wybranego klubu i "Szpanować" ...
[...] koszulkę ;-) http://img547.imageshack.us/img547/4094/dieta20130211q.png http://img838.imageshack.us/img838/9825/dsc00805hr.jpg Omlet przypomina pizzę. Wyszedł zdecydowanie najlepszy do tej pory! http://img94.imageshack.us/img94/1812/dsc00810im.jpg BCAA 20g Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna Melatonina [...]
Dzień 34 Nie był to najlepszy dzień w moim życiu. Poniedziałek, dostałam @, łeb mi odpada przy d***e z bólu, bark sobie naciągnęłam odśnieżaniem, miska mi dziś nie wyszła. #-P#-P#-P#-P Miałam w planie trening ale nie da rady, zamiast tego spacer i rozciąganie. Mam dziś dzień marudy, na szczęście się już kończy. Co do wczorajszych pomiarów to [...]
[...] to zaczynasz od początku. Bierzesz prosty FBW lub ACT, do każdym treningu z 20-30 min. lekkich aerobów, i powinno wszystko iść do przodu. Z FBW to według mnie ten jest najlepszy http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html . Zamiast podciągania na drążku możesz [...]
Rozumiem i nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów po 3 miesiącach. Jeśli mam zacząć od treningu dla początkujących to mógłbyś mi wskazać, który będzie najlepszy i czy mam go wykonywać w trakcie nabierania masy?
Taki będzie najlepszy, jaki będziesz umiał wykonać, do którego będziesz miał sprzęt, jeśli np nie masz sztang czy stojaków, trening na wolnych ciężarach raczej odpadnie. Sam znasz możliwości swojego ciała, czy lepszy będzie trening bardziej objętościowy czy mniej. Na masie czy redukcji rodzaj treningu nie jest aż tak ważny, są tacy co redukując [...]
Ja osobiście skupiłbym się na splicie z priorytetem na ramiona, uważam że taki trening z priorytetem na jedną partię jest najlepszy. Pozwolę sobie podkreślić, że MOIM ZDANIEM Co do treningu który proponujesz, nigdy nie miałem z nim styczności więc nic nie poradzę.
agnete DT/pods. str. 19
