najlepszy

TYDZIEŃ 11 7.07.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 15/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x12-10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. francuz łamaną stojąci 4x12-15 4c. Uginanie [...]

Jedz Marian nie pyerdol, bo to serio najlepszy okres. Większy bf to już sobie tak nie będziesz mógł pozwalać, no a potem już redu to wiadomo. Obiecałem już wczoraj Basi więc wiesz Przemo jak to jest, nie da się zrywac umowy %-) hahaha Te wczasy mnie trzymią, bo jeszcze jednak miesiąc od nich a nie chciałbym tam byc bardzo zatłuszczony, bo wiaodmo [...]

[...] 50g 50g DNT Od dziś: B:300g T:30g W:50g całośc po treningu 1. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g piersi 2.250g piersi, 10g kokosowego 3.50g jaglanych, 120g sliwki, 70g puddingu 4.300g piersi, 5g lnianego 5.300g twarogu, 10g lnianego potrenigowy taki mix to istna kosa ;-) taka ilośc puddingu robi robotę, a NUGAT , najlepszy jaki do tej pory miałem

co do pierwszej sprawy, angina, rowniez czesto spotykalem sie kiedys z tym problemem, moja rada: naprawde odpuscic trening, często po antybiotyku organizm wraca do normy około 2 tygodni, nawet miesiąca! Oczywiscie o takiej przerwie mozna pomarzyc, ale warto zastanowic sie nad solidnym tygodniem...babcine rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje [...]

teraz bedziesz miał najlepszy okres masy ;-)

Bzyku na pewno bedzie dobrze szło, okres po skonczonej redu zawsze najlepszy, jak ktos go nie zj**ie ;-) Tez masz cel więc bedzie wieksza motywacja Wojtek w sumie pewno i dobre podejście bo w juniorach nie masz gdzie indziej isc jak do 75kg ;-) A potem zapewne dalej bedzie stratował :d ;-) Czyli powrótna stałe do wiochy narazie odłozoiny w [...]

Wazeliniarze kvrwa 8-). Ale brzuch zaczyna dobrze wyglądać. To nie sa kostki tylko ceglowki Brzuch najlepszy z calej ekipy SFD. Idelanie rozlozone, ogromne i symetryczne proste brzucha. Szacun ;-) ...dla dziadka bo gdzies tam w genach pewnie przeszło z któregos wstecz pokolenia ale znów bez Twojej ciezkiej pracy by nie byly i takie duze i tak jak [...]

MARIAN 2 miejsce na PUCHARZE POLSKI POŁUDNIOWEJ ! moim zdaniem byl zdecydowanie najlepszy na tych zawodach, ale juz nie chce mi sie powtarzac (sytuacja podobna do tej na slasku) gratulacje Mariusz

[...] czekolada, w pracy tarte pasterska czy jakoś tak z cateringu, pizze z kolezankami z pracy bo postwiły wiec nie moglem odmowic i na koniec lachmana i ten lachamn był chyba najlepszy co jadłem wiec w sumie nie mało nie duzo, nie bylem przejedzony ani razu ;-) dzis juz micha na cały dzien gotowa na czysto i kalorie nie wysoko, wczoraj jeszcze [...]

[...] 2:30 a musilem wczesniej wstac bo jeszcze 2 peroslane miałem i troche się to chyba na treningu odbiło albo gorszy dzień lub te j**ane zatoki Ale ogólnie trening ok, moze nie najlepszy ale ok. Zamiast ciągów racki, ale szło ciezko, 8tydz tym planem i cały czas leca ciagi i racki i chyba za tydzień odpuszczę to ciezkie cwiczenie i moze za 2tyg [...]

[...] 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 35min cardio na czczo Noo w koncu super trening, było jak należy mega wkręcony, napewno najlepszy trening od miesica a moze i nawet dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo zapomnialem zabrac, uginanie zamiast na modliteniwka zorbiłem na takiej fajnej maszynce [...]

Niekoniecznie z kimś, wszyscy widzą, że jest potężniej niż kiedykolwiek i to przy fajnej jakości. Najlepszy przykład jak konsekwentnie robić postępy i to pomimo kłód pod nogami:-)

Od połowy października ubiegłego roku mnie nie było i wg. mnie zrobiłeś najlepszy progres z całego teamu SFD :-)

Wiesz jak to z tym zamierzeniem wzrostu na zaowdach...ale najlepszy uklad to 6kg minimum. Ale lepiej miec cos zapasu;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-28 20:56:13

[...] 4x10-12 30min cardio na czczo Jak wspomniałem walka z zatokam jka walka z wiatrakami :d no ale znowu listopad i znowu bardziej j**ie. Sam trening w sobie spoko, chyba najlepszy z całego tygodnia. Plecy mocno zakwaszone po treningu w Krakowie, więc jednak nowe hammery inny bodzieć i robotę zrobiło ;-) [...]

[...] mniej cardio a jedzienia jak na mnie sporo na start. Ale myślę se z 2tyg i sie to juz unormuje. Bo zleasy od dnia raz spoko raz gorzej;) A bf% chciałbym trzhamd trzymać jak najlepszy %-) ale tez stram sie nie patrzeć na to ze odbcie ze to i tamto bo podstawy sa to trzeba ten okres dobrze wykorzystać zeby rosnąć ;) A juz wiem z doświadczenia ze [...]

Jak te smaki Izolatów co wziąłeś ? Który najlepszy ? :)

[...] beda angazowne czworki,a hacki mimo to zostawie |bo do tej pory robie na zmiane raz klasyczne raz na maszynie(przodem), a hack siady na kazdym treningu np chyba ze robic tylko maszynę a tylnych w ogole no bo mi tam na sile srednio jakos zalezy ale wiaodmo to tez najlepszy bodziec Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-06 09:50:37

co innego mozna napisac, marian to jest imo swietna sylwetka i najwiekszy/najlepszy progres na tym forum juz od dluzszego czasu i napewno przywiezie niejeden medal do domu z najwiewkszej ligi pro a nie jakiejs gownianej nabby czy innej zenulo federacji %-) do tego co czytam jego posty, to widac, ze chlop spokojny i skromny(a nie jak niektore [...]

[...] ze szybko wróćisz bo z opsiu nie ma źle a znam osoby co już po 3tyg coś delikatnie machały ;) co innego mozna napisac, marian to jest imo swietna sylwetka i najwiekszy/najlepszy progres na tym forum juz od dluzszego czasu i napewno przywiezie niejeden medal do domu z najwiewkszej ligi pro a nie jakiejs gownianej nabby czy innej zenulo [...]