najlepszy

[...] moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. [...]

[...] moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. [...]

Nie każdy czuje się właściwie w pozycji ze stopami równolegle z tego co pamiętam Kelly propaguje równoległe, ale sam mówi, że dochodził do tego ustawienia bardzo długo. Najczęściej jest polecane ustawienie do 30 stopni maksymalnie i żeby znaleźć najlepszy rozstaw dla siebie.

[...] lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D: Jak na dwa miesiące to jest całkiem fajny efekt nieregularnych treningów. Ale to najlepszy czas więc staraj się go dobrze wykorzystać.

To jaki według was najlepszy jest plan dla początkujących? Te fbw sakera jest jak dla mnie bez sensu. Na 3 ćwiczeniach 5x5 siedzę na siłowni godzinę, jestem wyczerpany, więc nie wiem jak miałbym zrobić 6 ćwiczeń porządnie na porządnym obciążeniu

A jakbym dał 4x6 w podstawowych ćwiczeniach a w uginaniach i wznosach 3x8 np to będzie dobrze? 5x5 ćwiczę już długo i miałem najlepszy progres na nim a na powtórzeniach z przedziału 8/10 kiedys stałem w miejscu dlatego 4x6 chyba jest sensowne żeby dalej progresowac silowo i masowo

Skupiłem sie najpierw od tulowia w gorę.Mam zaliczony biceps,na klatce wchodzi dotatkowo masakrycznie triceps,barki na maszynie i tez triceps dodatkowo i przedramie masakrycznie wchodzi gdy robie takim zwykłym sciskaczem do dloni,rozsadza.Najlepszy power siłowy czułem przez pierwsze 3 miesiace.Moze pomyslem dobrym by bylo czesciej a mniej by [...]

[...] natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że mniejsze napięcie w klatce będzie to możesz robić wszelakie spięcia brzucha co prawda nie jest to najlepszy sposób ale zawsze coś. Jak byś jednak jakoś szerzej opisał sytuacje o co chodzi z tym napięciem klatki to można by było inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne [...]

[...] natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że mniejsze napięcie w klatce będzie to możesz robić wszelakie spięcia brzucha co prawda nie jest to najlepszy sposób ale zawsze coś. Jak byś jednak jakoś szerzej opisał sytuacje o co chodzi z tym napięciem klatki to można by było inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne [...]

[...] osób, z którymi pracowałem lub znam, a miały problem z nadwagą to wyłania się jeden obraz. Ciało dużo zniesie do pewnego wieku i młody organizm da radę, natomiast problemy zaczną się później powiedzmy 35+. Dlatego uważam, że teraz jest dla Ciebie najlepszy czas, jesteś młody siła, energia jest trzeba tylko mocnego postanowienia i działania.

Jest tyle planów, metod treningowych, cwiczeń że jest w czym przebierać i testować na sobie, nie można się ograniczać ze ktoś napisze podział split kalata+triceps jest najlepszy.

[...] 2.wyciskanie skos sztanga 4s 3.rozpietki hantlami Triceps 1.wyciskanie francuskie 4s 2.odwrotne pompki 4s Silownia w domu Co do podciaganie - wykonam 2 podciagniecia, a wiec najlepszy bedzie trening opuszczania z tego co wyczytalem na podciaganie.pl Czy ten trening opuszczania wykonywac tylko w dzien treningu plecow, czy co drugi dzien ? Prosze o [...]

[...] 2.wyciskanie skos sztanga 4s 3.rozpietki hantlami Triceps 1.wyciskanie francuskie 4s 2.odwrotne pompki 4s Silownia w domu Co do podciaganie - wykonam 2 podciagniecia, a wiec najlepszy bedzie trening opuszczania z tego co wyczytalem na podciaganie.pl Czy ten trening opuszczania wykonywac tylko w dzien treningu plecow, czy co drugi dzien ? Prosze o [...]

Znajdę może gdzieś zestaw ćwiczeń pod tę ławkę? Wiem że nie jest to najlepszy sort ławeczek :) ale w tej chwili nie mam nic lepszego. Mam do tego jeszcze wyciąg. http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport-13299_1.jpg Zmieniony przez - willie w dniu 2016-01-04 22:18:16 Zmieniony przez - willie w dniu [...]

Wiec jaki jest najlepszy system treningów nastawionych na hipertrofię? Bo na forum jest pelno tego

Zawsze może być powiązane, skoro miałeś lekką skoliozę to dlaczego nie korygowałeś jej jak był na to najlepszy okres.?

Moze troche glupie pytanie ale... wykonujac spiecia brzucha lezac na lawce plaskiej, jak rowniez na lawce skosnej z obciazeniem, to obciazenie powinienem trzymac na klacie, czy moge trzymac w rekach nieco nad klatka? Ma to jakies znaczenie w ogole? jaki sposob trzymania obciazenia jest najlepszy przy tych cwiczeniach?

Jak trzymac sztange przy wyciskaniu waskim chwytem? Rozne filmiki widzialem i inni lapua na szerokosc barkow inni jeszcze wezej. Zalezy mi na tricepsie najbardzuej, jaki uchwyt bedzie najlepszy? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-29 16:19:34

W jakim zakresie robi sie najlepszy progres w siadach i martwym ? 3? 5? 7? . Jestem początkującym i trenuje fbw, gdzie w A jest SQ a w B DL. Aktualny rekord to 120 przysiad i 150 martwy. Każdy z tych zakresów ;-) Proponuje kilka tygodni na 7-kach, później kilka na piątkach i kilka na trójkach. Oczywiście te "kilka" to tak orientacyjnie, bo nie [...]

Orzeszki ziemne solone się liczą? Najgorzej z tłuszczem, bo jem dziennie po. 90g a powinienem z 110 Nie jest to najlepszy wybór ale od czasu do czasu dla smaku można zjeśc.