Chciałbym abyście rozpisali mi dobry plan treningowy na bieganie. Chciałbym dojść do czasu 3min. Pomożcie!!! Ostatnio na w-fie biegaliśmy na 1km. Wszyscy przebiegli tylko ja nie. Po przebiegnięciu 400m niemogłem już prawie oddychać. Najlepszy czas w tamten dzień był 3min 57s. Na drugi dzień czyłem taki ból w łydkach i udach, że niemal niemogłem [...]
ja oszamalem w swojej karierze sporo stakow i czerwony x pand byl najlepszy z nich... tak mnie wyklepal ze z silowni wychodzilem po 4 h cwiczen i jeszcze bylo mi malo... naprawde to byl dla mnie szok...
[...] podobnie jak ty miałem taki problem lecz z przyzwyczajeniem i czasem ustąpi musisz pracować nad dobrym zakładanie: na prawym palcu wskazującym masz soczewkę, środkowym palcem prawej reki trzymasz dolną powiekę oka zaś środkowym palcem lewej ręki górną powiekę myślę ze to jest najlepszy sposób na początkowy etap zabawy z soczewkami. Pozdrawiam
najlepszy gainer to mutant mass ale i najdrozszy... wez sobie sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa nawet jak masz problemy z ulozeniem diety z tym pujdzie Ci bardzo latwo... jak nie bedziedsz mial rygorystycznej diety i sie jej trzymal to nie zdobedziesz masy za nic... a nawet jak cos na odzywkach zyskasz to odstawiajac je stracisz wszystko co [...]
[...] będzie się sporo różnił od tego jaki wykonywałeś do tej pory.Będzie wymagał od Ciebie więcej energii,siły i czasu na regeneracje. CM3 to bardzo dobry jabłczan kreatyny, najlepszy jaki do tej pory stosowałem (bez ściemy). Dairy jeśli faktycznie Twoje mięśnie ramienne są już dobrze rozwinięte,a bardziej zależy Tobie na szczytach,to zmień [...]
najlepszy odstęp miedzy cyklami to taki sam ile trwał cykl.no papki na pewno bardziej utrzymają efekty niz nic nierobienie. a dieta w sumie najważniejsza postaraj sie jak przestrzegać w miarę możliwości oczywiście
Jaja u zdrowego człowieka nie podnoszą cholesterolu. 3 jaja + płatki owsiane codzienne rano stanowią świetne śniadanie. Na noc najlepszy jest twaróg, ponieważ jego białko wchłania się 8h i przez całą noc zapobiega katabolizmowi.
Solar tak jak sledze twoje testy musze przyznac ze jezeli chodzi o plecy to twoj najlepszy progres podczas cyklu, miesnie bardziej widoczne i rozmiar tez na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem [...]
[...] od 12-15pow,jeszcze jest metoda 15,10,5 co tydzień,dwa zmieniamy ilość powtórzeń np: I tydzień 15powtórzeń na wszystkie partie wykonujemy, II tydzień zwiększamy kg i już 10powtórzeń wykonujemy itp. Rozkład partii Można mieć różne rozkłady ja podam taki przykładowy:(najlepszy z możliwych_ *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy ps daj soga
[...] tez monstrum spojzcie jaka on ma glowe dwa razy taka jak normalny czlowiek wszystko ma dwa razy takie ale co to ma do walki .Chcialbym zeby dobrze wypadl bo komentarzy nie zabraknie "fachowcow" a wiadomo najlepsi fachowcy to ci co ogladaja tak jak i najlepszy kierowca to ten co na miejscu pasazera siedzi nie wylaczajac i mnie
[...] głos. Do wczoraj czułem się świetnie jak nigdy, nie patrzałem za dużo w lustro, widziałem tylko że w ubraniach jestem większy. Mam taką prośbę, mógłbyś mi podać jakiś swój najlepszy plan treningowy i dietę? I tak jestem w dupie więc czemu nie spróbować sposobów kogoś kto wyszedł na ludzi. Nie ma sensu układać tu nowej diety, przecież niedawno [...]
Liroy to ojciec Polskiego hip-hopu ??? jak dla mnie jak kogoś można tak nazywać to Peje, mówi się że się teraz sprzedał ale wtedy był niezaprzeczalnie najlepszy, wg. mnie tak samo Pfk i inne strae składy które nagrywały przed ta wielka modą na hiphop w 2004 czy którymś gdzie nagle każdy sie tym zaczął interesować i pojawiali się goście którzy [...]
" jak ja to zawsze powtarzam Polska gora " heh najlepszy byl komentarz najmana po tym jak dostal w pi.zde - Borek : jaka byla taktyka * najman - "chcialem wytrzymac pierwsza minute minute" coz prawie mu wyszlo . tylko 16 sekund i by osiagnol cel
Zgadzam się z Tobą obli jeśli chodzi o przysiad że tworzy on duży wydatek energetyczny że ćwiczenie wielostawowe itp. sam robię przysiad i uważam to ćwiczenie za jedno z najlepszych. Ale jeśli chodzi o ćwiczenie stricte na nogi to nie jest to najlepszy wybór IMO. Aby wzmocnić nogi wybrałbym na pewno inne ćwiczenia w pierwszej kolejności. Wiec od [...]
***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***
