najlepszy drazek

[...] kiepsko. mogę robić np 2 serie po 3 podciągnięcia i następne 2 serie bez ciężaru np 5 powt?? chyba ze podłoże sobie coś pod nogi i lekko bede sobie pomagac. 3 to L- sit i tu najlepszy wątek, jest to dl amnie najtrudniejsze ćwiczenie, poniewąz nie potrafie nóg wyprostowac w podporze o ziemię i ustoje tylko z 15 sek dlatego robię 5 seri po 15 sek [...]

[...] odpowiednio dokładać, a ja mam tylko drążek i trochę ciężaru który może dać w sumie max jakieś 14 kg, obecnie mam go rozłożonego na 2 hantle. Bo mi jest potrzebny taki w domu, a mówią że najlepszy jest obwodowy a Ty nie podajesz takiego który by się wydawał odpowiedni dla początkującego - mc w wieku 15 lat? ponoć to cholernie obciąża kręgosłup :O

podchwytem do wyprostowanych ramion i głowa ponad drązek za kazdym razem.. a jak wzmocnić łydki?? jaki sposób najlepszy?? jabłczanu hmm a co to jest bo nie wiem:) a i nie moze byc wykrywalne we krwi bo bede miał szczegółowe badania

[...] z linku. Jak Ci czasem wpadnie opcja pójścia na siłkę to nogom tak jak Pambu przykazał dopyerdol, z tym w domu niestety najgorzej. Robić na każdym treningu co innego to nie najlepszy wg mnie pomysł, lepiej ustalić konkretny plan w jego ramach operować liczbą powt, tempem, wersją ćwiczenia, ciężarem o ile jakikolwiek mamy, etc. Na FBW siłę [...]

[...] na barkach 4-5s 8-10 2) Hack przysiady 3s 8-10 3) Wspiecia na palcach 4s do 15 ja bym robil ale sprawa indywidualna nie sprawdzalem laczen ale juz widze ze laczenie plecow z bicem to nie najlepszy pomysl a brzuch a6w / A6W jest chyba troche cięzki dla początkującego.. Ale jak da rade... Ewentualnie ABS lub ABSII?? seba masz SOGa jak wejdzie

[...] 8-10 2) Hack przysiady 3s 8-10 3) Wspiecia na palcach 4s do 15 ja bym robil ale sprawa indywidualna nie sprawdzalem laczen ale juz widze ze laczenie plecow z bicem to nie najlepszy pomysl a brzuch a6w / A6W jest chyba troche cięzki dla początkującego.. Ale jak da rade... Ewentualnie ABS lub ABSII?? BS2 JEST O WIELE WIELE TRUDNIEJSZY NIZ A6W [...]

Przeczytałem ten post i wydaje mi się że taki trening nie jest najlepszy nawet dla średniozaawansowanych - przedewszystkim trenowanie mięśni prostowników grzbietu tuż przed wyjątkowo ciężkim ćwiczeniem jakim jest wiosłowanie sztangą - wymęczenie mięśni prostowników może spowodować że trudno bedzie ci utrzymać grzbiet w jego naturalnej krzywiźnie i [...]

drążek do podciągania,będzie najbadziej stabilny i najlepszy pod względem efektów a z dwojga złego to lepszy wolnostojący Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-04-07 22:59:01

Drazek na szeroko max 8-10 do 6 wiec rob z obciazeniem 4 serie (skupiaj sie maksymalnie na technice i dobieraj najlepszy dla siebie rozstaw rak) Wioslo sztanga 4 serie z progresja wioslo hantla na dopompowanie tez 4 serie Tu mozesz dac cos na wyciagu na dobitke z 3 serie A tu cos na czworoboczne chyba ze cwiczysz je w inny dzien z inna partia

Barki to przesada , Biceps tez , Plecy Drązek na koniec tez nie najlepszy pomysł . ,,Wyciskanie na suwnicy '' to sie chyba inaczej nazywa Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-14 11:21:54

[...] "drobny" aktualnie. Na wstępie napiszę, żę mam do dyspozycji drążek, hantelki 3kg oraz gryf 140cm + 2x 5kg + 2x 10kg. I teraz jak dobrać ćwiczenia aby uzyskać jak najlepszy efekt? I druga sprawa - czy jest jakiś słowniczek terminologi sportowej bo wyciskanie sztangielek czy wznosy sztangielek w opadzie tułowia nie za wiele mi mówią. Z [...]

Ale zależy mi też na 6cipaku więc ABS2 zdaniem wielu jest najlepszy...a mam tylko 3 dni w tyg możliwość treningu na siłce i drążek... ;/

Najlepszy jest drązek, i powinien byc w kazdej siłowni. Podciąganie szerokim nachwytem, daje efekty cwicze najszerszy podciągając sie jakies pół roku i fajne efekty czuć ze rośnie po kazdym treningui efekty owiele lepsze w porównaniu z tym co miałem wczesniej czyli ekspander

Jaki drążek najlepszy: HD15,HD12 czy HD14?

[...] 3x12 2) rumunski martwy ciag 3x10 ) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 4) wioslowanie w opadzie 3x12 5) wyciskanie w staniu 3x12 6) drazek lub wyciag pionowy 3x12 To jest najlepszy plan FBW. Jeżeli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia odwiedź atlas. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 22:34:47 Zmieniony przez - matisek21 w dniu [...]

wg mnie pierwszy najlepszy, poza tym jak chcesz to moze być i zwykął rurka pojedyncza jak nie chcesz się różnymi chwytami podciągać, i też będzie ok. Jak mas zspawarkę troche umiejętnosci to mozesz sam zrobić, tylko taki drążek to koszt ok 100 zł nie wiem czy materiały taniej na niego zakupisz.

Kup drążek ! Najlepszy do ćwiczen w domu , mozna wykorzystać do ćwiczenia wielu partii mięśni .

najlepszy sposób na zwiększenie ilosci podciągnięć to....podciąganie na drążku. Nie będzie Ci do tego potrzebna profesjonalna siłownia,sam drążek wystarczy. Odzywki również nie będą Ci potrzebne,ale za to zwrócenie uwagi na to co jesz było by wskazane. Jest tu na forum plan Armstronga,który znacznie zwiększa ilośc podciągnięć,jednak za mało razy [...]

heh ta laweczka to nie najlepszy pomysl ale spokojnie czy wystarczy na poczatek jak juz bedziesz troche wiekszy to laweczke mozna odsprzedac i kupic jakas lepsza dokup jakies obciazenie male po 1kg lub 0.5 i np 2kg i do tego drazek :)

[...] to absolutne minimum) - czyli wychodzi na to ze jak dorzucisz basen to bedziesz trenowac codziennie - chyba ze bedziesz biegal w ten dzien co silownia - ale nie wiem czy to najlepszy pomysl. moze niech ktos inny sie wypowie... to na razie tyle. napisz cos wiecej o sobie i tym tescie to postaram sie jeszcze cos pomoc... Zmieniony przez - [...]