[...] roku) trenowalem bez jakichkolwiek odzywek. tlyko dobre odzywianie sie i ostre treningi. Chcialbym przedewszystkim zwiekrzyc swoja sile. spotkalem sie z opinia, ze dlamnei najlepsze bedize crea mass (firmy hi-tec). bylby to dobry wybor ? dodatkowo podam osiagi - 105 wyciskanie, 80 barki (siedzac), triceps 'sztanga do czola ' koncze z 53 kg. PZDR
[...] droga, to tylko wyniszcza kolana, silownia?? czytalem posty hansa i wydalo mi sie to bardzo ciekawym?? w sumie po tym co napisales yasiuu22 to ja juz sam zglupialem. czy trening na silowni nie daje efektow przy wyskoku? z wypowiedzi hansa wynika zupelnie co innego. twierdzi on ze daje najlepsze efekty. chyba ze znow sie zle zrozumielismy. :)
Witam wszystkich! Zakładam ten post,ponieważ chciałbym się dowiedzieć jaka według Was powinna być kolejność programów skocznościowych tak aby uzyskać jak najlepsze wyniki.Mam 16 lat i przedtem nie robiłem żadnych ćwiczeń mających na celu poprawę wyskoku.Na początek chcę zacząć trening plyometryczny a potem PeCo tak jak mi polecili yasiu22 i [...]
dragon ja chciałem trening pleców a nie atlas wiec nie wiem po co mi dajesz atlas , w atlasie są cwiczenia ale co mi po cwiczeniach jak nie wiem które są najlepsze jak na początkujacego , są podane treningi takich pakerów jak Arnold ale to chyba nie dla mnie wiec jak to atlasu mi nie dawaj
Co o tym sadzicie. Chciałbym spalić nieco tłuszczu i nie wiem co jest najlepsze? HMB , Keratyna czy Thermo fat burner. Narazie biore tylko białko i kreatyne i przybulo mi masy, siły ale jakoś tego tłuszczyku z brzucha nie moge sie pozbyć. Co brać ?
[...] do FC Barcelony. Można powiedzieć, że było to idealne miejsce dla tak pięknie grającego młodzieńca. Dla Barcy Ronaldo zagrał kilkanaście porywających meczy, a mówi się, że najlepsze w jego wykonaniu było spotkanie z Compostelą, kiedy to biegnąc przez pół boiska mijał obrońców jak tyczki i strzelił wspaniałego gola... Mając 20 lat stał się [...]
[...] swoich potrzeb trzymając się tych ram wg. których ją układałeś, co do glutarolu to weż jedną ale większą dawkę- chyba najlepiej będzie rano a jeżeli masz czystą glutaminę to najlepsze pory na nią to przed, po treningu i przed snem w dawce min. 5g, nie wiem ile jej masz jeżeli mało to najlepiej weż ją po treningu gdy trenujesz i przed snem gdy nie [...]
RYŻ WAŻ ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest [...]
tego nie wiem ale zeby zostac jest dosc trudno....musiałbys nie zaliczac wpadek wykazac sie itp...mysle ze testów juz nie powtarzasz bo po co skoro przechodzisz takie same jak reszta...po kolei sprawnosc 2 psychologów psychiatra 2 razy testy piszesz i lekarze ktorych jest tyle ze szokale najlepsze jest badanie słuchu
Ja znalazłem w necie opisy ćwiczeń na skośne ale nie wiem ile powtórzeń i które ćwiczenia sa najlepsze. Na pewno zna ktoś stronke albo program z dokladnym planem w którym dniu ile powtórzeń jakiego ćwiczenia...
Wymiencie jakie waszym zdaniem najlepsze suplementy mają w swojej ofercie poszegulne firmy na rynku...takie które według was przyniosły wam najwięcej korzyści,,
WITAM! JESTEM W OKRESIE PRZYGOTOWAN (MAM 40 DNI NA PRZYGOTOWANIE) I CWICZE W TEN SPOSOB: RANO OKOLO 7.40 BIEG 1KM(W MIARE MOZLIWOSCI WIECEJ) POTEM PRZERWA I OKOLO 9.30 BASEN 1-2H NASTEPNIE PO POLUDNIU TRENING NA DRAZKU.. OSTATNIO KUPILE ODZYWKE CARBO 4KG I CREAPURE MONOHYDRATE 300G I MAM DO WAS PYTANIE CZY MACIE JAKIES PORADY CO DO BRANIA TYCH [...]
Grasik , Sonabaty , v3gas - jako moderatorzy to najlepsze wyjście jakie widziałem Om - Grauluje bolda .. nalezał ci się ale gdzie ty widziałeś aktywnego miętkiego jak go tu ostatnio nie ma wogoloole ( ale za wiedze mu się nalezy bold ! ) A mam pytanie czemu takie osooby jak : -WILLHELM -kanarek -Veron nie mają bolda ???
Ja jak ostatnio bylem w saunie siedzieli kolomnie dwaj ksieza!!!!I cos tam nawijali ale najlepsze jest to ze u jednego sie spowiadam zawsze i mnie dobrze zna!!!HAhahahahahah....pozdro
Chciałbym jeszcze wiedzieć czy można brać L-Glutamine, Glutarol i Gainer MCT naraz .... Jakie bedzie najlepsze rozwiązanie?? Czy narazie Brać L-Glutamine i Gainer? A później jak sie skończy to Glutarol??? Poradźcie
to co jest najlepsze jakie witaminki bo nie wiem poradzcie jakies jedne i najlepsze i jakie dawki dzienne i wszysko bo nie wiem co kupic i tak :) pozdro
[...] bardziej poelcam podciaganie , nawet jak nie podciagasz się za dużo razy , to i nawet lepiej , z każdym treningiem walczysz o kolejne powtórzenie - o wiele bardzie bym polecał włąsnie podciaganie ale jeśli nie masz np. drążka to na wyciągu takie powtórzenia powinny być najlepsze 20/15/12/10 skup sie na technice jak by co to pytaj narqua
ocena diety i suplementacji
