najlepsze

[...] podciąganie? Obecnie mam małe problemy z nadgarstkiem, przy wszystkim sobie daje rade, natomiast przy podciąganiu odczuwam wielki ból. 3. Jak do mojego rozkładu tygodniowego dorzucić coś na kondycje? Jakieś bieganie/hiit/crossfit? Co będzie najlepsze? 4. Czy % CM jest prawidłowy, czy zmniejszyć/zwiększyć? Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

[...] kupic czegos pochopnie i chcialbym sie poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie poczatkujacego w tym temacie, najlepsze :) zeby nieco ulatwic mam 18 lat 180 cm wzrostu i 78 kg wagi ale ta moja masa sklada sie glownie z tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy najpierw zaczac od [...]

Siema, Już parę podejść było, teraz następne. Chyba najlepsze efekty dawały diety "typu LC", ale kończyło się to zawsze zbyt dużym zniechęceniem i utratą siły, chociaż masa też leciała. Diety te jednak nie były "zdrowymi dietami", a różnymi wariacjami na temat odżywiania. Teraz spróbuje zbilansowanej: Wiek: 33 Płeć: On Waga: 92,3 Wzrost: 178 [...]

[...] jakie bedą efekty(+kreatyna+dieta). Jeszcze dodam taką ciekawostkę: Jakis czas temu rozmawialem z kumplem. który studiuje z AWF. I pewien wykladowca doszedł do wniosku że najlepsze przyrost masy osiagamy robiąc 10min przerwy miedzy seriami(miesięń ćwiczymy codziennie!!!). Przeprowadził test: -40 studentów(którzy zaczynali przygote z [...]

[...] ciężary, jest też zawieszony worek. Jednak z racji że trenuje sztuki walki postanowiłem lepiej zagospodarować moje miejsce treningów i wyłożyć podłogę matami. Wybrałem chyba najlepsze z możliwych, takie jakie są na salach treningowych sztuk walki : http://www.marbo-sport.pl/mata-tatami-200x100x4-r240-mc-m008.html Zastanawiam się czy ławka, [...]

[...] doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale najlepsze jej efekty są 3-4h po spożyciu i należy ją spożywać 2-3h przed treningiem a przy 1 produkcie napisane zostało po prostu by brać 30min. przed treningiem Więc już nie [...]

Jakie jest najlepsze ćwiczenie, żeby mieć takie wcięcia na brzuchu jak zaznaczyłem poniżej? Czy od zwykłych brzuszków może się takie coś uformować? A może jest to kwestia genetyki? Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2007-03-04 18:54:42

[...] zaplanowac sobie cykl na 10 miesiecy od sierpnia do czerwca za kwote 1500 zl, czy ktos moglby mi doradzic jak te treningi polaczyc ze soba i suplementy oraz diety zeby byly najlepsze efekty? wiem ze przy ciezkich treningach masowych ok 6 tygodni trzeba po nich zrobic 2 tyg lzejszego treningu, bilans kaloryczny oczywiscie dodatni i jakie do tego [...]

[...] robiąc swoisty lifting ;) Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia, dzięki którym wyrzeźbię swoją sylwetkę (głównie chodzi mi o brzuch i ręce) oraz w jakimś stopniu ujędrnię swoją skórę. Jaki zestaw ćwiczeń i jak dobrana dieta będą dla mnie najlepsze? Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c1ae231c3f4a7281f4a9c2f5367113.jpg

[...] wprowadzic progresje liniowa na 4 miesiace tzn 2 miesiace tym planem na kolejne 2m nowy. Chce zarzucic kreatyne 6-8 tyg i tu pytanie na ktorym etapie cyklu moge zyskac najlepsze efekty.... 1miesiac-12powtorzen 2m-10powtorzen 3m-8powtorzen 4m-5-6powtorzen max ciezar..ma to wogole jakies znaczenie czy moge leciec od poczatku cyklu przez te [...]

Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi [...]

[...] w przeważającej części fizyczna więc ruchu trochę mam ale.. chodzi o ten brzuch. Po zimie mocno mi poszło w pasie i chciałbym to jakoś zrzucić. Zastanawiam się co by było najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec odkładaniu tłuszczu.. i teraz co przyniesie [...]

[...] chce ja dobrze wykorzystac. Glownie chce sie skupic na grze w pilke, ale jednoczesnie poprawiajac sylwetke. Mam 22 lata, 78 kg, 176 cm wzrostu i pytanie takie jakie odzywki najlepsze by byly na poprawe kondycji i sily w pilce noznej, na razie osiagi na silowni sa dla mnie mniej istotne. Obecnie na klatke robie 4 serie po 10x ciezarem 70 kg z [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * niewiem najlepiej 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Mam sztangę,sztangielki,ławkę,drążek,wyciąg Moje wymiary to 174cm 65kg Stary plan Poniedziałek klata-triceps płaska [...]

Witam jestem nowy na forum i waham się przed zakupem odżywki typu masa którą wybrać aby były jak najlepsze efekty ? PRODUKT 1 http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=3333 PRODUKT 2 http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1187 Prosze się nie śmiać ale nie znam za bardzo się na suplementach oraz nazwach więc napisałem jak [...]

[...] schabowego z białkiem nie ma problemu żeby dziennie dobić 140g ale z węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że chipsy, popcorn jest przetworzony ale na [...]

[...] http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i2527191716.html (te wydają mi się najlepsze ale chcę się utwierdzić w przekonaniu , że dobrze myślę) Z góry dzięki za pomoc i jeszcze takie jedno małe pytanko. Czy takie treningi z hantlami + ew. jakieś [...]

[...] czy np Olimp Glucosamine Flex, co polecacie na stawy do tego wina? mam jeszcze pytanie co myslicie o dorzuceniu boostera testosteronu np pvl mutant test? tylko nie pisac ze najlepsze polaczenie wina to z propem, deka, bo to wiem i sie naczytalem :) jak nie booster to moze cos na pompe np. Athletic Xtreme SuperSize 171g co myslicie o takim [...]

[...] będę jadł. Zacznę od tych 8h i będę schodził. Trenuje zazwyczaj w porannych godzinach 7/10. Pytanie teraz w jakich godzinach ustawić sobie więc to okienko, aby efekty były najlepsze? Jeśli chodzi o suplementacje to od przyszłego tygodnia wchodzę na cykl: Trec Cm3, bcaa, witaminy, zma, omega 3 i w zależnoći od zapotrzebowania białko i carbo. [...]

[...] te modele ... Dragony : Mastersy RPU-2 : Mastersy RPU-30 : Mastersy RPU-1 : I tu jest moje pytanie. Czym roznia sie te rekawice RPU ? O co w tym chodzi ktore z nich sa najlepsze do sparowania i napieprzania w worek. Ktore sa najwygodniejsze ? Ktore z tych rekawic mi polecacie :) A moze sa jakies inne jeszcze lepsze modele za tą cenę ? [...]