[...] razem z ciężarami Chciałbym w wakacje poprawic swoja kondycje jak i sile Ćwiczenia:Codziennie biegać(ile?),ćwiecznia na laweczce(jakie?) i ćwiczenia na miesnie brzuch Cel:Wyrzeźbić klate piersiowa oraz brzuch P.S. Brzuch mam w miare dobrze wycwiczony Prosze o jak najlepsze rady i w miare mozliwosci plan cwiczen DZIEKUJE :)
[...] czas redukcji. Ostatnio robiłem mase i przez ostatnie pół roku przybralem z 75kg do 87kg. Oczywiście przybrałem trochę tłuszczu. I tu moje pytania: 1. Jakie aeroby będą najlepsze na pozbycie się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi poleci, ale chodzi o [...]
[...] wtorek - aikido środa - boks 17:15, aikido 19:30 czwartek - nic Piątek - oyama karate sobota - boks Prawdopodobnie jedno albo dwa odpanie w toku, jak będę wiedział co est najlepsze dla mnie, ale powiedzmy, że nie mam zamiaru z niczego rezygnować. co sądzicie o tym? Czy na oyama karate i na boks zapisać się w lutym czy czekać na następną [...]
[...] o dwie podstawowe rzeczy podczas kuracji z winem... 1. Podczas brania 100tab. (10mg.)...czym najlepiej chronić wątrobę (wiem o hepatilu, sylimarolu...itp.), pytanie co jest najlepsze, kiedy , jak i ile brać...? 2. Czy po takiej ilości jest konieczny clomid? DODAM, mam 26 lat w swoim życiu brałem wiele różnych specyfików (bold., susta., winko, [...]
Witam Zaczołem brać HMB z Weidera, gdyż słyszałem, że jest najlepsze. Problem w tym, że jest dość drogie i nie ma dużych opakowań, które wychodzą taniej. Stąd mój problem. Czy można zastapić to HMB jakimś HMB zinnej firmy? Z góry dzięki za rady. Czy lepiej kontynuować "kurację" jednym suplementem danego producenta?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyne. Ogółem chciałbym zapytać bo kiedyś babka na biologii gadała, że po tym wszystkim zmniejszają się penis i jądra i zmniejsza się płodność, prawda? Czy mogą być jakieś problemy z wypadaniem włosów? Mam 17 lat, wzrost 182, waga 60-62kg (wiem, że to mało - mam niedowagę) Co by było dla mnie najlepsze, białko czy kreatyna? Dzięki z góry.
[...] masy.Teraz znowu zaczałem ostre treningi.Mam jeszcze jedno opakowanie kreatyny wiec zamierzam ją wykorzystać,nie wiem tylko z czym to najlepiej połaczyc zeby dało jak najlepsze efekty.Dodam ze krete bede brał z głukozą ale co jeszcze do tego dołozyć.Moze jakieś białko bo mysle ze białko w postaci np tuńczyków nie wystarczy.Czekam na wasze [...]
[...] prawie 7 kg ale była to tez troche masa tłuszczowa nie składajaca sie z samych miesni teraz wlasnie chodzi mi spalic ten tłuszcz i troche sie wyrzezbic. Co poradzicie jakie najlepsze odzywki mam zamair kupic : NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 kaps./1290mg, ULTIMATE CLA 90 kaps./1000 mg 56.49 zł i jak mi [...]
Cześć, Jakie ćwiczenia są najlepsze na uzyskanie sylwetki. Mam problem, bo jestem po utracie wagi. Dietę trzymałem ok. rok. Przed: 121 kg, po: 85 kg. Wiek: 20, wzrost: 186 cm. Niestety nadal mam wyraźny brzuch (nie tyle wzdęty, nadal tam jest tłuszcz). Przeszkadza mi też podbródek, który na szczęście nie jest już bardzo duży, jak poprzednio. 6 [...]
Witam ostatnio zacząłem dogłębnie zastanawiać się nad swoim życiem i odniosłem wrażenie że je marnuje i najlepsze lata dosłowni mi sp......ają :( Zależy mi na czymś co uczyni mnie bardziej szczęśliwym człowiekiem. I doda pewności siebie. Ostatnio dowiedziałem się o takich rzeczach jak PEA czy Johimbina. Zależy mi na efekcie aby wziąć np. rano PEA [...]
[...] bialkowe pochodza wlasnie z GB i WPC i pytanei keidy najlepiej przyjmowac? Zawsze jeszcze twarog przed snem dodaje, a jest to jakeis 1-2h po treningu. takze jakby ktos mogl pomodz i napsiac najlepsze pory do przyjmowania 1 porcji WPC i 1 porcji GB dziennie no bo expy to wedlug tam opakowania raczej ebde bral chyba ze ktos zaproponuej inaczej. THX
mam ogromna prosbe...powiedzcie..mi co uwazacie z a najlepsze z tych suplementow...creatyna...nitrobolon...createston...cell pump....i powiedzcie np. czy beda lepsze efekty gdyby stosowac kreatyna i jednoczescnie nitrobolon...i jesli chodzi o mase Miesniowa....to wiem ze zeby efekty kreatyny byly dlugotrwale to najlepiej laczyc razem z jakims np. [...]
No więc poszukuje czegoś takiego w postaci zegarka (bo chyba takie najlepsze), patrząc na allegro widzę takie mierniki po 2 000 zl albo za 60 zl %-), tak więc pomyslalem ze moze ktos kto sie na tym zna bylby wstanie mi coś polecić bo kompletnie na takich urządzeniach się nie znam. Bo na zakup gadżetu za 2000zl mnie nie stać a nie jestem pewien [...]
[...] - siłownia (1h ok 16:30 zaczynam). Wt, czw - unihoc (2h niezłęgo biegania po sali o 19:00). Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 x 1 zaczynając 30 min. przed śniadaniem, ale ja śniadanie jem jak tylko wstane. Jak najlepiej dawkować thermo speeda, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Ewentualnie co jeszcze do tego dorzucić? Pozdrawiam, Marcin
To nie pierwszy taki temat,ale na rynku ciągle pojawiają się nowe gainery,a jest ich tak dużo,że ciężko dokonać właściwego wyboru. Proszę o najlepsze gainery dostępne na rynku dla ektomorfika.Liczę na produkty z górnej półki jak i te o przyzwoitej jakości w stosunku do ceny.
Witam. Mam taki problem. Około miesiąc temu machnąłem sobie sztangą z dużym obciążeniem(jak dla mnie) serie martwego ciągu. Co najlepsze zrobiłem to bez wcześniejszej rozgrzewki (tak wiem, bardzo pomysłowo). Odczuwałem przez dłuższy czas ból dolnych partii mięśni pleców. Kiedy ból miną spróbowałem sobie zrobić ćwiczenie na martwy ciąg, tym razem z [...]
[...] sezonie zimowym 5 razy w tygodniu z rana ( kolo 11-12) robie trening na silowni, a 2-3 razy w tygodniu kolo 16 mam trening biegowy i własnie z tym zawiazane jest moje pytanie. po którym treningu brac kreatyne w dni w ktore mam 2 treningi aby byl lepszy efekt, po tym biegowym czy po silowni. Moi celem sa oczywiscie jak najlepsze wyniki w biegach.
Siłownie zamknięte, a nudno tak ciągle robić pompki, brzuszki, przysiady (mimo tego, że to najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe). Szukam czegoś co mi pomoże, coś w stylu ćwicz z Ewą Chodakowską tyle, że dla mężczyzn i profesjonalnie. Jak oglądam niektóre materiały na centrumsportowca lub inne "znam się najlepiej" wideo" to obawiam się o własne [...]
[...] zarowno jako korzenie/kłacza i w formie sproszkowanej "na gotowo" moje pytanie brzmi czy kupić Kurkume i imbir w formie korzenia i zmielic w mlynku do kawy na pył mała porcje tuz przed spozyciem czy kupic gotowy produkt w proszku ? ktora forma wybrac aby miała jak najlepsze dzialanie organizm ( naj wiecej witamin / własciwosci)
Witam prosiłbym o rozpisanie po krótce srodkow jakie bylby najlepsze dla mnie. Moj cel to zrobienie poprostu dobrej jakosci masy na wakacje i szczerze nie wiem jak sie za to zabrać. Moj pomysl to zacząć od stycznia nast cykl: entanat plus deca (prosilbym o podanie jakie najlepiej dawki zważywszy na moją wagę). Cykl taki pociągnąć 3 miesiace. A [...]
