hah okej, generalnie to mam siłę zrobić męskie pompki i to więcej niż 2 czy 3 tylko 15-20! co szczerze mnie zaskoczyło no i najlepsze jest samopoczucie, czuję się lepiej we własnym ciele :) Jutro wycieczka poza miasto :D a w poniedziałek znowu gym!
[...] tyłem 3x12-15 brzuch 2x20 powiedz mi czy "pompki w podporze tyłem" pasuje do FBW? Rozwinie sie tym tric czy lepiej cos innego? do teraz robilem pompki wąsko, wiem że najlepsze były by dipsy, ale kurde nie mam jak zorganizowac, a przy ponad 100kg na krzeslach sie boje robic ;d a i przy tym wyciskaniu jednoracz na bary jak trzymac hantle, [...]
Kaka niestety brak jedzenia i snu (bo spać z nerwów też nie mogłam) odbił się na mojej formie w dniu startu, było bardzo ciężko bo nie miałam siły, ale dałam radę :-D Dokładną relację z biegu postaram się wrzucić w najbliższym czasie. Mam niedoczas, bo wczoraj wróciliśmy do domu, dziś znowu pakowanie i jutro kolejny wyjazd. Fotki tez wrzucę, jak [...]
A ja tłumaczę jak głupi że bieganie najlepsze na elegancką sylwetkę i nic. A ta wstawiła dwie fotki i zakładam się że nikt nie będzie polemizował. Ech... ;-)
[...] 1. nachwyt, 60s 1 /2 /3 /4 (2+2g) /5 (2+3g) /5 (2+3g) Tym razem zrobiłam drabinkę, jak już nie mogłam robić kolejnych powtórzeń to pomagałam sobie gumą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę specyfikę przeszkód, gdzie często jest podparcie dla nóg i można sobie pomóc, taki sposób powinien być ok. Poza tym drabinka jest [...]
Paatik ale Ty dopiero zaczynasz, to nie ma co się porównywać :-) Ja bym chciała robić 1km poniżej 4:00, najlepiej 3:40 bo tak biegają te najlepsze dziewczyny ;-) I zrobić kiedyś 5km poniżej 20 min. %-) Nie wiem czy to dla mnie realne, ale niektóre tak właśnie biegają. Paawo już mi lepiej ;-) Dziś DNT Pomęczyłam trochę brzuch, nawet nagrałam [...]
Popieram tego fizjo, kolejny lekarz, który się nie zna zbyt dobrze na swojej robocie. Ruch to najlepsze lekarstwo. Trzeba ćwiczyć, pytanie, jak mocno i co. Mam przykre doświadczenia z lekarzami w przeciwieństwie do wielu fizjo, teraz i przed głównym wypadkiem z moim rdzeniem kręgowym. Oczywiście tu i tu są wyjątki.
Nie wiem czemu akurat tutaj to mówię. :-? Polki są najładniejsze na świecie. Zaprzeczy ktoś? A w Brukseli niech gadają co chcą. Nasi w Brukseli i tak gadają co chcą. A tak w ogóle to Polski są najlepsze!
Fotki to mam tylko takie które zrobiłem jeszcze zanim zacząłem stosować ten trening. Tak więc najlepsze efektowne fotki będą gdzieś w lipcu 2007 ! Cierpliwości...
które są najlepsze... a co dla ciebie znaczy najlepsze? gwardia, azs uw, copacabana, vale tudo polska... klubów mrowie, a co jeden to lepszy. ja bym jednak na twoim miejscu nie napalał się zbytnio, bo w lipcu zdecydowana większosc klubów - z tego co się orientuję - zawiesza treningi.
[...] tuszy, różnych zwierząt będzie dobrym źródłem białka lub białka i tłuszczów. Nie tylko drób. Nikt tutaj nie poleca jeść tylko piersi. http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka [...]
Wg mnie najlepsze na regeneracje jest sen, dawanie od czasu do czasu organizmowi przerw od cwiczeń lub zmniejszenie ich intensywności. A z supli to imo ZMA najlepsze (może byc apteczne, ja poczułem poprawe). A i bym zapomniało ciepłym i zimnym prysznicu i basenie
Nie ma czegoś takiego jak "najlepsze ćwiczenie". W jednym przypadku dane ćwiczenie będzie potrzebne i przydatne w planie, w innym zupełnie zbędne. Tym bardziej "najlepsze wg was" - na mie za***iście działa jakieś ćwiczenie, Tobie ono może chvja dać. Nie kombinuj, ćwicz normalnie a jak poznasz swoje ciało i dowiesz się co i jak [...]
[...] kurdupli,nic nie daję. Ali jako pierwszy dał radę ,ale George nie był tak dostosowany warunkami do Alego,bo ALi nie był malym cieżkim,byl normalny i klops. To samo Holmes najlepsze wygrane,to na Super Ciężkich(Cooney,Smith),ale nie spotkał klasowego Super Ciężkiego o swoim poziomie w latach 80(Lewis)...Nigdy nie bedzie legendą jak Ali... [...]
A jak myślicie jakie warunki są bardzo dobre w HW? Np taki Ron Lyle 191cm wzrost 193cm zasięg? Czy są raczej przeciętne? Najlepsze warunki fizyczne,by nawiązać walkę z KAŻDYM bokserem HW,to mieć wzrost powyzej 190 cm i zasiego powyżej 200 cm(do tego waga naturalna powyżej 100kg)...(ale muszą do tego dojsć umiejętności(dystans,półdystans),dobra [...]
[...] Odcięcie się od całego gowna po tylu latach - coś pięknego :-D I nawet nie jem dużo. Skromne śniadanie, przekąska, solidna kolacja (próbuje miejscowych specjałów) i forma się nie psuje :-D 94 kg obecnie - chyba najlepsze w moim życiu mimo xD /SFD/2022/3/26/8a19f7385c8d4ba38dec0d3a8ce9b00e.jpg /SFD/2022/3/26/149d681eb3f24d6fbc25132cc10c8ded.jpg
[...] pograłem. Ehh, to już nie te czasy gdzie się grało w wolnym czasie. Teraz wracam, film obejrzę (zazwyczaj przy nim zasnę) albo zagram rundkę w coś i spać mi się chce %-) A najlepsze w grę online w którą kiedyś nałogowo grałem, wpakowałem z 1000 zł Okazało się, że żeby być w niej serio dobrym to trzeba nawalać 10h dziennie i zonk. Odsprzedałem [...]
[...] impreza na plus, brakowało mi tego.Tyle co towaru było%-) oko mozna było nacieszyc. H*j że pewno z tydzien się cofne do tyłu ale coś za coś. takie imprezy na spontana najlepsze. A i kumple mieli racje dzis brzuch w ogóle nie boli, do kibla tez nie musze gonic. Ci to wiedza czym sie leczyc%-) ale mnie wena naszła, sie napisałem, [...]
Oczywiście moich życzeń nie może zabraknąć u mojego dobrego kumpla };-) Wszystkiego co najlepsze Mariusz! Dużo zdrowia, szczęścia radości, pomyślności, masy, siły, rzeźby, kasy na suple/koks, dobrej diety, efektów i spełnienia marzeń ;-)
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
