DexJackson nieźle cie popiździło !! Te ćwiczenie nie jest najlepszym ćwiczeniem !! To że kulturyści ćwiczą to ćwiczenie to nie znaczy że jest najlepsze , a i jeszcze coś z tego co wiem to kulturyści zamieniali co jakiś czas wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek . Wyciskanie sztangielek jest lepszym ćwiczeniem ponieważ bardziej rozciąga [...]
[...] klatki zawdzieczaja przedewszytskim- wspaniala genetyka witaminom Uwierz-przy tych mozliwosciach ,nawet slabe z pozoru cw zbuduja klate jak hangar. A zauwazyles najlepsze klaty w bb? np Branch warren-ktory w treningu zawze wykonuje pompki na poreczach-a jako glowne cw przewaznie robi szt.skos-jego klata znacznmie rozni sie od innych [...]
o.O brawo artykul jest swietny bardzo pomaga ja tez mysle ze wl jest dobre ale tylko dla paru osob ja mam akurat fart ze u mnie ono dziala swietnie ale to i tak nie najlepsze cwiczenie na klatke sa te inne co podales sog poszedl oczywiscie pzodro
[...] dodatnim 3cw kosmetyka- moga byc nawet rozpietki,byle wykonane na raczkach bramy-zeby nie tracic napiecia, co w przypadku hantli jest nieuniknione. Wszystkie cw.zlote sa najlepsze, tylko ze w niektorych problemem bedzie dokladanie obciazenia, chociazby Pompki klasyczne-dobre cw. przemieszczajace cialo w przestrzeni, ale ze wzgledu na jego [...]
Roonie no dobra, no ale załóżmy, że wyciskam 115 x 5 max.. więc jak to powinienem podzielić? idąc na trening mam założenie 5 serii po 6 powtórzeń? a jak już nie dam rady zrobić 6 w ostatniej 5 serii to wtedy na tym kończy się dane ćwiczenie? Dla 115 najlepsze będą skoki 15/20kg. Np.: 50/65/80/95/110x6-z dużą rezerwą.I za tydzień dokładka.
[...] dzungli i zoo, nie ma opcji zebys mogl mieszkac poza rowniez Singapur to rowniez kraj rozwiniety i ceny ma podobne do europy, pomijajac uliczne jadlodajnie na plastiku (najlepsze zarcie jakie jadlem na calym swiecie!) Rozwaz logistyke, opcja pracy dla international company gdzies w Azji jest jednak jak najbardziej ok, ale raczej z tymi [...]
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. No tak, zapomnialem jeszcze o Brighton - "kurort [...]
Powiem Ci tak - lepiej jest być najcięższym w niskiej wadze niż najlżejszym w wysokiej Ja sam ważyłem przy 191cm naturalnie 86 kg, więc na większości zawodów kierowanoby mnie do open ze stukilowymi słoniami Zbiłem do -80 z takim bf, że miałem żyły na skosach Warunki w swojej wadze miałem zawsze najlepsze
[...] Może jakieś numery w wodzie, np. z płetwami? Wyśmiewane cuda z TV typu magiczny pas z elektrostymulacją? W rehabilitacji tego nie wyśmiewają i normalnie stosują. Ma to sens? Chcę przemyśleć wszystko i nawet jeśli nie będzie to najlepsze w ogóle, to chciałbym wybrać najlepsze z możliwych... Zmieniony przez - kamilord w dniu 2014-01-01 16:26:00
Posłuchaj kolegi wyżej i mnie i spróbuj FBW bo dla początkujących jest to najlepsze rozwiązanie. Tak samo jak i ty rwałem sie do profesjonalnych treningów i g...o mi z tego wychodziło, już trochę ćwiczę i najlepsze przyrosty masy miałem na fbw i act. Spróbuj a na pewno będziesz zadowolony
Spoko Adzik :-) Tak w ogóle, to chciałem powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. [...]
[...] różnic w systemie trenowania. Słowem nie ma treningu dla kobiet czy mężczyzn, jest tylko trening który dana osoba preferuje ale nie oznacza to że ten trening akurat daje najlepsze efekty. WIOSŁO (Martucca ) Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcesz [...]
[...] (na razie najbardziej optymalnie) • nie głodzić się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki marsz jest równie skuteczny i da więcej możliwości rozwinięcia się po 3 tygodniach [...]
i dodam jeszcze za Kokosikiem, ze jak juz trafisz na silownie to idz tam z zalozeniem ze wiesz co chcesz i co chcesz robic. Trenerzy stanowczo zbyt czesto oniesmielaja-wiedzac co 'niby' jest dla nas najlepsze ;-)
Witam :-) . Obliques, z Twoimi argumentami również się zgadzam. Jest rzeczywiście tak, jak mówisz. Choć czasem nawet najlepsze geny nie wystarczają, a i medycyna pomóc nie może. Nie zamierzałam sama sobie wypominać wieku, ale coś w tym jest - im jesteśmy starsi, tym więcej myślimy o tym, co zawaliliśmy w życiu, na co nie zwróciliśmy dostatecznej [...]
Crokus :-) prawda jest taka ze jakakolwiek ksiazke nei przeczytasz zawsze okaze sie ze prezentuje "najlepsze, jedyne sposoby na odchudzanie" cos sie dzieje wiec wyglada to ok, sama zmieniasz i modyfikujesz treningi trudno czasami za toba nadążyć zwłaszcza ze nie jestes jedna ;-) postaraj sie utzymac przez tydzien konstans diete. zostan przy ok [...]
[...] jak piątkowa. Niedziela wyjazdowa, w lesie. Zimno:-( - ostatni chyba taki wyjazd w tym sezonie. Miska nieliczona, ale bardzo poprawna. Miałam przygotowane pojemniki z jedzeniem, odstępstwem było tylko zwiększenie ilości jabłek (one tam są wszędzie, włączając w to najlepsze na świecie kosztele). Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-06 07:17:39
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
