witam podczas podnoszania oraz odkładania sztangi mam straszne bóle w przedramionach zaraz koło nadgarstków jednakze to niesa nadgarstki ,tak jak bym mi miało coś pęknąć.podczas wykonywania cwiczenia niema tego bólu.szcególnie odczuwany jest ten ból podczas wykonywania cwiczen na biceps .po treningu ból jest tak silny ze promieniuje po całym [...]
Ja też raz na***any na siłkę na koxie przyszedłem - wszystkie dziewczyny uciekły - bo zacząłem tak rozp*****lać sztangami - bo kulfa na barki zza karku 100kg udało mi się 4 powtórki zrobić a nie 6 - job twoja mać. Do tego miałem więcej nieskoordynowanych ruchów co zwykle - potłukłem nadgarstki itede. - NIE POLECAM!
A JA MAM PYTANIE O NADGARSTKI CZY MOZNA NADGARSKI CWICZYC I CZY TO JEST CWICZENIE ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGA ?? ALE NIE WIEM CZY TO NIE CWICZENIE NA PRZEDRAMIE WIEC CO MACIE NA NADGARSTKI
Podczepiam sie pod Yarka ćwicz freezy itp itd ale zwroce uwage ze skoro zaczynasz szczególną uwage zwracaj na rozgrzewke bardzo latwo zeby padły nadgarstki takze podkreślam ROZGRZEWKA
podciagaj sie rob pompki , rozne wariacje, no i typoow breakdensowe sztuczki - freezy itp. mozesz chwcicsz sztangielek i ugianac / prostowac nadgarstki --wzmocni przedrmaiona ale tez nadgarstki same
[...] 4s 12-6powt. 6. Uginanie przedramienia opartego o wewnętrzną część uda w siadzie 4s 12-10powt Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - nachwyt 2-3s max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - podchwyt 2-3s max
Widze spora zmiane co do zdj. z profilu Piszesz tam, ze nie interesuje cie masa - ale przeciez ja oceniamu tu przede wszystkim, wiec masuj jak najwiecej! Na powodzenia powiem ci, ze masz bardzo dobra gestosc i nadgarstki wygladaja na mocne, wiec bedzie z ciebie byk.
[...] na miejsce pomimo ze znajomi dzwonili żebym nawet nie wchodził... Mieli rację... Trybuny były przeznaczone chyba dla VIPów... Byłem 10m od "pola bitwy" i widziałem nadgarstki zawodników wyciskających 200kg. Porażkę organizacyjną tłumaczę tym że wcześniejsze zawody odbywały się w małych pipidówach (przepraszam jesli kogoś uraziłem, nie [...]
nie wiem czy jest sens robic 3 razy w tygodniu przedramie skoro ono pracuje ono w niemal KAZDYM cwiczeniu ? wielu czolowych kulturystow z w/w powodu odradza ich trening WOGOLE , a jesli juz to w nie za wielkim zakresie ja cwicze nadgarstki wtedy co i bicepsy ,dwa cwiczenia ( jedno na gore drugie na dol ) 3 serie po 10 powt
ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]
nadgarstki to przyklad jezeli bola cie przedramiona to je tez mozna rozgrzac intesnsywnie nei zawadzi sprobowac jesli boli Cie tylko przy tym ciwczeniu to zastap ja jakims innym
Co do tego twojego obiawiu to nie wiem, ale przedmowca mowil o nadgarstkach- mnie tez kiedys bolaly, zaczalem potem mocno rozgrzewac nadgarstki przed cwiczeniami i teraz nie mam juz takich klopotow
Rowniez stosuje glukozamine i jakos na nadgarstki mi pomoglo, wiec jestes wyjatkiem Brutusie :) Moze podczas kuracji probuj ochraniac te nadgarstki ich nie nadwyrezac. Produkt tani i bardzo dobry - stosuje 2 kap dziennie. Dodatkowo preparat uzupelniony jest w witamine c i potas.
Witam , równiż polecam , co dziwne , chciałbym spytać jak to jest ... na łokcie chyba pomaga natomiast na nadgarstki raczej nie heh. Jest cos takiego możliwe ?
hmm...pomijajac to ze jestes zalosny to prosze innych o wypowiadanie sie w tym temacie.Naprawde mi na tym zalezy. PS.Zmienilem trening.Teraz moj trening wyglada tak: BARY: 1.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2.Wyciskanie sztangielek 3.Kaptury 4.Pompki MIESNIE RAMION: 1.Podnoszenie podchwytem sztangi do siebie 2.To samo co wyzej lecz ze [...]