[...] żeby ułożenie kciuka miało choćby najmniejszy wpływ na rozwój klatki piersiowej" Nie chodzi o ułożenie kciuka tylko o skręcenie nadgarstka. Przy małpim chwycie nadgarstki lekko idą "w stronę" młotkowego, co jest bardziej naturalne i pozwala mocniej zaangażować klatkę a mniej przód barku. Wyciskanie w wąskim chwycie jest [...]
niektore cwiczenia wrecz wymuszaja malpi inaczej bola nadgarstki bo dlon jest zle ulozona cala gama cwiczen na triceps niektore cwiczenia na przedramiona generalnie to nie jest blad, o ile sie swiadomie korzysta z tego chwytu
po 1 nie rob walow z sogami. po 2 Malpi chwyt to normalny chwyt, dzieki ktoremu min nadgarstek nie ejst tak nastawiony na uszkodzenia, ja np nie moge robic normalnego chwytu bo mi sie nieco rpzekrzywiaja nadgarstki. Zaden blad- technika
GROM OLAC FILOZOFIE JA POJECHALEM I SE KUPILEM OPASKI NA NADGARSTKI NARESZCIE A OD JUTRA JUZ WRACAM NA SIŁOWNIE :) HEHE :)) IDE COS ZJESC I POUCZYC Z HISTY I NIEMCA I DO LASKI NA SPACEREK
[...] np martwy ciąg, unoszenie tułowia na ławeczke lub skłony tułowia ze sztangą Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą szerokim uchwytem 3s -uchwyt ma byc taki by nie bolały nadgarstki, nie ma co przesadzać z szerokością - Uginanie przedramion w siadzie 4s -3s - na modlitewniku z hantlami 4s -3s 9 serii to maksimum na bica raczej Nogi [...]
witam gdy boksuję mocniej w worek bardzo bolą mnie nadgarstki w miejscu tej kości :P (wiecie jakiej) nie wiem co z tym zrobić sa bardzo chude obwód mojego nadgarstka to okolo 17 cm co radzicie ? może uderzam w zły sposób ale jakbym nie próbował ciagle jest to samo próbowałem je usztywniać bandażami etc ale nie daje to zbyt wiele jak myslicie [...]
ja uzywam rekawiczek joe weidera tylko bez usztywniaczy na nadgarstki ale sa modele z usztywniaczami jestem z nim zadowolony maja juz chyba z 4 lata jeszcze sie trzymaja ale zapach lepiej nie mowic
dziwnie może to zabrzmi, ale jeśli chce to mogę strzelać stawami,(kolana, łokcie, kostki, kark;P bark) normalnie to nic nie boli, ani nie przeszkadza, ale jeśli wykonuję jakiś ćwiczenie to nadgarstki i łokcie mi strzelają i wtedy boli... -czy można to jakoś powstrzymać?? -a jeśli nie można to jakie skutki może to mieć w przyszłości??
czasem jednak może byc i tak, że nadgarstki są poprostu tym "słabym ogniwem"' i trudno je wzmocnić- tu wszelkie ćwiczenia na rozwinięcie przedramion powinny pomóc
[...] odbywała się w powoli w całym zakresie ruchu, czyli nie tak że np. wyciskamy, mamy już niemal proste ręce i nagle pyk:obracamy gryfy, ale tak: zaczynamy powoli obracać nadgarstki w początkowej fazie ruchu tak by hantle były względem siebie równoległe dopiero na końcu ruchu. A co to daje? To samo co wyciskanie bez obracania+atak na [...]
Witam, wczoraj się zapisałem na siłownie na mojej ulicy, trenują tam koledzy i mają zadawalające efekty... więc zapisałem się i ja... koledzy napisali mi plan napoczątku na jakim mam cwiczyc... potem mi zmienią na taki jaki oni mieli... prosze o porade czy dobry plan mi napisali (oni na takim zaczynali i mają zadowalające efekty!!) Prosze o Pomoc [...]
[...] jakby troszke "wisieć" na drążku, ręce natomiast tak jakby były czyms co przedłużają ruch łopatek do środka a tym samym prace mięśni najszerszych. drążek ściągaj tak aby nie schodził do brzucha a do górnych rejonów klatki, łokcie i nadgarstki staraj sie utrzymywać w jednej płaszczyźnie/łokcie mają tendencję naogół do uciekania w dół/.