nadgarstki

Filmik z Dni 7-9 http://www.youtube.com/watch?v=IMzV1jIBxb0&feature=player_embedded Rozmawiałem z instruktorem i błędy jakie popełniam to tak : 1 - trochę źle robię unoszenie na boki - NADGARSTKI NIE POWINNY BYĆ WYŻEJ W KOŃCOWEJ FAZIE NIŻ ŁOKCIE - do po prawy 2 - dociąganie linki do klatki (niestety to też wina tego urządzenia) - nie [...]

No właśnie pytam, bo widziałem, że robią też tak ale wtedy bardziej obciąża nadgarstki.

erniiii - który filmik ? Na razie było to : Filmik z Dni 7-9 http://www.youtube.com/watch?v=IMzV1jIBxb0&feature=player_embedded Rozmawiałem z instruktorem i błędy jakie popełniam to tak : 1 - trochę źle robię unoszenie na boki - NADGARSTKI NIE POWINNY BYĆ WYŻEJ W KOŃCOWEJ FAZIE NIŻ ŁOKCIE - do po prawy 2 - dociąganie linki do klatki (niestety [...]

[...] do wyciśnięcia pierwszego powt, na filmie całkiem dobrze to wygląda, 80x12 mega progres, super czucie i tempo, za tydz 97x7-8, 82x12 3. Unoszenie - 17 kg x 9 usztywniacze na nadgarstki dobrze stabilizowały nadgarstek i lepiej się robiło, bardzo dobre tempo i czucie, weszło w bok barku, 12 kg x 20 jw, z usztywniaczami sztos weszło, za tydz 17 kg x [...]

[...] jakość serii, ekstra czucie, za tydz 82x8-9, 70 kg x 11 3. Wyciskanie skos - 45 kg x 8 bardzo dobra praca klatki, dobre pierwsze wyciśnięcia za łokcie, dużo lepiej niż za nadgarstki, 40 kg x 12 jw, dobre czucie, za tydz 45x8+, 40x12 wolniejsze ruchy i tym progresowac 4. Smith wąsko - 95 kg x 8 tutaj za to ciężko szło, tempo trochę gorsze, 80 [...]

[...] x 13, 7 szt x 20 8. Allahy Stos + 10 kg x 15, stos x 18, 15 szt x 20 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Wyciskanie skos - 100kg x 5 ciężko, zapomniałem usztywniaczy na nadgarstki, za tydz jeszcze powtórzyć ale jak znowu słabo pójdzie to zdjąć 5 kg, 85 kg x 10 też ciężko ale dużo lepsze tempo, za tydz 100 kg x 5+, 85 kg x 10+ 2. Smith 75* - [...]

[...] bardziej powalczyć, za tydz 10 kg x 12+ x 2, 9 kg x 12+ 6. Triceps - 14 kg x 10, 21 kg x 11 tak jak ostatnio, czucie bardzo dobre ale bez progresu, 18 kg x 11 uchwyty na nadgarstki są jednak słabe bo nie da się rozciągnąć tricepsa w górze ruchu tak jak bez nich, mniej powt ale znacznie lepsze czucie i pełne rozciągnięcie, 14 kg x 16 mega [...]

KILKA WAŻNYCH SPRAW : STRÓJ - obcisłe spodenki lub trykot oraz koszulka z krótkim rękawem PAS SKÓRZANY Z METALOWĄ KLAMRA LUB TRÓJBOJOWY ŚCIĄGACZE NA NADGARSTKI UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; START oraz [...]

[...] trochę niezgodne z planem, ale ten pierwszy tydzień to raczej sprawdzanie i macanie przeciwnika. Co mogę napisać? Jeszcze nic. Wydaje mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na tym etapie to mogą być niemiarodajne, subiektywne spostrzeżenia. Ręczę za poprawę techniki w podrzucie. Tutaj kettle mają niewątpliwą zasługę. Podrzucenie [...]

[...] (przy snatch-ach oszczędzisz trochę skórę). Jej kształt ma umożliwić "zawieszenie" odważnika na skos. Nie wszystkie modele to umożliwiają, a bez tego strasznie katujesz nadgarstki. najgorsze - moim zdaniem - są odważniki, które zachowują turniejowy kształt uchwytu, a jednocześnie mają średnicę uchwytów kul preferowanych w RKC. Niekiedy [...]

[...] Jak porównasz długość rączki w Yorku z żeliwniakiem to zauważysz, że nie ma siły, żeby kula nie trykała w okolice nadgarstka. Nie znajdziesz kettla, który oszczędziłby nadgarstki przy niepoprawnej technice. Każdy z nich skatuje Cię bez litości. Zainwestuj w opaski frote do tenisa. Mogą być podwójne na początek. I koniecznie naucz się [...]

Fat Killers - pierwszy odcinek nie porwał (przywykłem do USAńskich programów o odchudzaniu), ale dam mu szansę, bo jesteśmy w PL :) No i gość mądrze mówi... Kettle i nadgarstki. Zaczynałem od YORKA 12kg - wielkie to to, ale łagodne. Potem m.in. 20kg STAYER'a (aktualnie niedostępne! żadna to strata) - i tam rączka była zbyt krótka - kettel nie [...]

[...] wyciskaniu stojąc, podrzutach, nadrzutach itp. W zasadzie użycie obuwia z amortyzacją do wyciskania stojąc to 80% szans na kontuzję pleców i/lub barku :-) Co do opasek na nadgarstki to jak najbardziej. Uderzenia żeliwną kulą w nadgarstek mogą skutecznie zniechęcić do treningu. Nie inwestuj w specjalistyczny sprzęt (chyba, że masz ochotę: koszt [...]

Dzieki. Na razie w takim razie nic nie kupuję. Zobaczymy co powie instruktor i czy złapie bakcyla. Te ochraniacze na nadgarstki to mogę zastąpić chyba frotkami, których używam przy grze w tenisa. Wygląda na podobny patent tyle że 5x tańsze są frotki do tenisa....

[...] przerwy i później deload. Nie wiem jeszcze tylko kiedy, czy to już od przyszłego tygodnia, czy może od następnego. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/14/b8832eeafa454064aa9722e5311246b8.png Białko dzisiaj odebrałem. Opaski na nadgarstki w gratisie :-D Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-13 20:22:54

[...] nie pamiętasz. Art o progresji poczytaj i wałkuj filmiki z techniką. Co do wyciskania - zmieniłam Ci na sztangę, żeby sprawdzić czy coś to zmienia (niestabilne łokcie i nadgarstki) i owszem - ze sztangą potrafiłaś robić poprawnie, aczkolwiek jest to jakieś ułatwienie więc warto by było walczyć ze sztangielkami i pracować nad techniką. PS. [...]

[...] 30min Odczucia: Waga spadła o -1kg zobaczę jak będzie waga w sobotę, jutro nogi w piątek DNT i jak nie będzie jakieś 0,3 lub więcej to dodaje żarcia. Przyszły opaski na nadgarstki , ochraniacze na łokcie i kolana od power monstera. Z 5min wkładałem z kumplem ochraniacze na łokcie, myślałem że nie wytrzymam w nich cały trening ale poszło [...]

Nadgarstki.

FairDo, widze ze sie logujesz na biezaco. Mozesz poswiecic 5 minut i powiedziec chociaz czy o staw czy miesien czy co chodzi w podciaganiu sztangi? Padlo ze chodzi o nadgarstki jednak ja sie domyslam ze mowisz o barku bo przeciez to Twoja specjalizacja. Jak rzucisz ktory staw to reszty sie powiedzmy idzie domyslic... Pytam bo dogmat obalajacy [...]

Unoszenie bokiem rzecz jasna, ale 32 już wyłamuje mi nadgarstki jakby były z gumy