nadgarstki

No bez przesady - ,żeby nie te nadgarstki i bark,to 10 kg spokojnie bym zrobił. Mam zapalenie pochewki ścięgna od kciuika-boli ,jak diabli. Od strony kciuka to nawet filiżanki nie mogę utrzymać,nawet ręki do kieszeni włożyć .. Masakra jakaś...

Dziś dzień klaty. Tu też idzie powoli coraz lepiej ale nadal przeszkadza bark i nadgarstki. Ale trochę urlopu,to sie wszystko szybciej zregeneruje. Na siłowni pustki-znów było 7 ćwiczących,łącznie ze mną . Troche to dziwne,bo inne siłownie zapchane na maksa-kolega chodzi do Basic Fit i mówi,że ma w tyg max 3 treningi,bo nie ma wolnych terminów. [...]

[...] rozpisywal. w dnt mniej jesc? co obciąc? Bo nie dawałem już rady... Czyli jak nie ma sily to robic na maxa i najwyzej kumpel pomoze podnies na stojaki, tak? 5kg na hantle mi sie malo wydaje.. ;/ jak probowalem robic to sztanga, to mi sie bardzo przedramiona spompowaly, bo koniec ruchu robilem ściągając nadgarstki do ramion. wtedy załozylem 10kg.

[...] 23; 26; 28 (+3kg) OPINIA: Powoli ciężar staje się odczuwalny, jednak nadal zapas jest. OCENA: -4/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 18; 22; 27; 30; 32 (+2kg) OPINIA: Dosyć fanie poszło, nadgarstki trochę bolą, ale nie jest źle. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie z trzymanymi hantlami po 30kg. 2 robiona do momentu, aż chwyt puścił. 8 [...]

[...] bo by sie chyba tam pozabijali jeden o drugiego. :-D Trening z 09/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] konca, ale na cardio nie wystrczylo mi juz samozaparcia.:)) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 filmik do oceny 25kgx10/25kgx10/25kgx10 zwlaszcza ostatnia seria dosc ciezko 2a. wejście na ławkę ze [...]

02/07/2014 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx8/25kgx8 ciezko bardzo 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 filmik do oceny 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

[...] - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

[...] pobolewa. Trening z 08/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie [...]

[...] ze wzgledu na ostatnie problemy z nadgarstkami zaczelam nizej i bylo OK 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie [...]

[...] Hip Bridge :-? 60kg Na OHS udało mi się w końcu zwęzić chwyt - już nie łapię przy samych łożyskach a mniej więcej szerokość dłoni węziej - mobilność się poprawiła. Trochę nadgarstki wymiękły przy ostatniej rundzie niestety. 3RFT TC15' 25x Push Press 40/25 20cal Row 100x DU Push pressy pierwsza runda unbroken pozostałe 5/5/5/5/5 Wiosło tylko [...]

[...] - łokcie masz pod kątem i ciężko Ci pracować łopatką - nic dziwnego. łokcie mają być z tyłu tj. mają wskazywać tył, ale żeby to zrobić to hantle nie mogą być ułożone pod skosem tylko musi być kompletny neutral, a żeby to zrobić to musisz usztywnić mocniej nadgarstki (nie możesz pozwolić by palce wskazujące i środkowe opadały poniżej linii dłoni)

[...] przy 126kg wagi udało się zaliczyc w 4 podejściu życiówkę 225kg. Od tego czasu już w koszulce nie startowałem gdyż były problemy ze stawami przy wysokim % zwłaszcza łokcie i nadgarstki. Start w Złotoryi będzie moim pierwszym na zawodach od blisko 2 lat. A jaki będzie wynik??? Okaże się już niebawem. Jabolson - też Cię witam Avasso - super, ja [...]

[...] i na pierwszym treningu pękła obok szwów i mogłem wywalić do kosza. Będę startował wyłącznie w zawodach bez sprzętu. To ma być siła zawodnika a nie sprzętu. Najgorsze, że nadgarstki i łokcie przy sprzęcie mi siadały i długo trwało zanim wróciły do "normalności". Dostałem w prezencie koszulkę widoczną na pierwszej stronie ale czy w [...]

Obli - ja wlasnie nawet w siadach przednich mam problem zeby tak trzymac sztange bo czuje jakby mi sie wylamywaly nadgarstki, dlatego robie przysiady "Tong-Po" ciezko bedzie sie tego nauczyc

[...] - bez roznicy Dla poczatkujacego zdecydowanie odwrocony nachwyt (olimpijski), z tego prostego wzgledu ze jak sie nie bedzie mogl podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to trzeba miec [...]

[...] w kg, to zdecydowanie progres w technice. Gdy wyszłam z siłki, to nie byłam w stanie utrzymać telefonu, a potem w domu malując oko opierałam całą rękę o lustro -> czuję nadgarstki + pykają mi w nich kosteczki – słaba rozgrzewka? Jak można to poprawić? --------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] w dużej rozdzielczości (raz testowalem 4K, ale nie ma efektu z garażu no i już b duże pliki sie robią). Musze wrzucić ze 2-3 albumy i zmieniać co jakiś czas. Lodzianin, nadgarstki pobolewają, ale z niedzieli. Wczoraj spokojnie, rzeczywiście nie są za prosto, jakoś nie zwracałem na to uwagi... Zresztą, ogólnie czuję się jakby mnie walec [...]