nadgarstki

Sorki, ale po sylwestrze jeszcze w głowie szumi :) Chodziło mi o usztywniacze na nadgarstki ;P

Nie rozumiem o co pytasz. W jaki sposób chcesz trzymać "ugięty hantel" ? Ugięte nadgarstki, czy ugięty staw łokciowy ok ale hantel ?

Troche źle sformułowałem, chodzi mi pod jakim kątem maja być ustawione nadgarstki?

To takie ćwiczenie ciekawostka. Kiedyś Wodyn mi polecał i generalnie wchodzi fajnie jako 3 lub 4 ćwiczeie i nadgarstki trzeba mieć zdrowe :-))

Ale za revers grip nie biorą się początkujący czy nawet średniozaawansowani to metoda już dla zaawansowanych i tylko dla nich. Jak nie jesteś kozakiem w klasycznych poręczach to revers grip rozwali barki, nadgarstki i łokcie.

[...] czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ? Cos w technice widocznie jest nie bardzo, może zmniejsz ciężar lepiej kontroluj ruch sztangi, skup się na [...]

[...] bo sam cwicze na silowni a nie mam miejsca zeby gdzies ulokowac w widocznym miwjscu sprzet do nagrywania. Technicznie robie wszystko poprawnie, skupiam sie na tym zeby nadgarstki byly prosto ale przy końcówkach serii juz samoczynnie sie zginaja w strone glowy. Przegladalem wasze forum i niektórzy pisze zeby kupic rekawice do ćwiczeń. Jest [...]

[...] w nich hantle na ketle i dzięki temu lepiej czuje klatke i dużo mniej barki, jednak jest też minus taki, że kettle jakby uciskają mi przedramiona i to powoduje lekki dyskomfort. Macie może jakiś pomysł jak trzymać te ketle, żeby było wygodniej? A jak je trzymasz ? Robię 16'tkami i nie czuję żadnego dyskomfortu, choć mam opaski na nadgarstki .

Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]

Cześć, Jak powinno się złapać sztangę przy wyciskaniu? Nadgarstki powinny byc zgiete?

[...] nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ?

Cześć, Jak powinno się złapać sztangę przy wyciskaniu? Nadgarstki powinny byc zgiete? Nie powinny, nadrarski powinny być proste nie powinno się ich wyginać bo to z czasem doprowadzi do kontuzji bądź bólu w nadgarstkach.

Dzisiaj miało być wg. rozpiski ale nie poszło. Rozgrzewka: orbi 6 min WL wąsko/drążek 20x12/ 5 30x12/ 5 40x12/ 5 50x12/ 5 55x11/ 5 52,5x8/ 5 52,5x8/ 5 52,5x7/ 5 Plus drążek 2x5 żeby było 50 razem FSQ: 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. [...]

Jeśli chodzi o szerokość to wróciłem do tego co robiłem na początku- tak żeby nie męczyły się ani nadgarstki ani barki. Czyli wyglada to tak jak moje podstawowe WL sprzed roku. O tak:https://m.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo

[...] również zweryfikuje. W wycisku na klatkę 170+ dopiero po poprzedniej redukcji wróciłem do wyniku. Plan jest na 180-185kg bez pasków na łokcie i innych gówien , tylko na nadgarstki bo wysiadają niestety, bark przestał boleć to nadgarstki niestety coś sie nie słuchają. Nagrywek narazie nie ma i nie wiem w sumie kiedy będą bo Oktawia trenuje w [...]

[...] problemy sie zaczely puchły mi dłonie itp że zacisnąć nie mogłem a waga sie nie ruszała nawet o 0.5kg w górę więc dałem sobie spokój, do tego odczuwalnie bark dostał i nadgarstki :). To tyle - szału nie było, plany w 90% wykonane. Jestem Zadowolony. 1 co mogę napisać z planów na 2018 to chcę powtórzyć próbę przygotowania się na 3 imprezy, [...]

[...] specjalnego wysiłku. Wyglada przeciętnie, co z tego że ma doskonałą technikę z odważnikiem, czy to się na coś przekłada? Moim zdaniem odważniki niekorzystnie wpływaja na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac [...]

[...] - ogólna sztywność :-) Zwłaszcza rano; czasem śpię z dzieckiem obok, to muszę przyjmować różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - [...]

[...] konkretną konkurencję pompkową (pompiarską?) !!?? Pod jaką? Oszlifuje moją podlaną klatę w klatkę Apolla!!? Jak więcej kettlowałem, to przy pompkach na podłodze bolały mnie nadgarstki. Dlatego robiłem na podpórkach. Aktualnie kettli jest niewiele i nadgarstki są OK. Pewnie kwestia rozciągnięcia mięśni przedramion. Mam wytyczne do pompek, mam [...]

[...] jak np. Bartoszewski czy Środa nic straconego. Może jeszcze zostaniesz... Mówisz, że Tsatsuline za dużo filozofuje, a później twierdzisz, iż odważniki źle działają na nadgarstki. Gdybyś znał filozofię wspomnianego Ruska, to byś wiedział, że w treningu z kettlami "nie ma nadgarstka". Ot, metafora. Kto czytał, ten wie. Kettle źle działają na [...]