nadgarstki

Boli przy: - wszelkiego rodzaju ciągach - wiosłowaniach nawet w małym opadzie - wszelkiego rodzaju siadach - Przy podnoszeniu sztangi z ławki aby zrobić nadgarstki (dociąganie z bardzo dużej wysokości) - unoszeniu nóg w zwisie z obciążeniem między stopami (lekko) - wstawaniu ze stojaków ze sztangą na karku do wspięć na palce poza siłownią - [...]

to sa nadgarstki wiec jeszcze sie niepodniecaj

I nadgarstki haha

Na lato kupuje się bardziej 'orzeźwiające' perfumy, na zimę cieplejsze. Perfum możesz zaaplikować na klatkę piersiową, szyję, niektórzy jeszcze perfumują nadgarstki i ubranie. 100 ml buteleczka starcza na bardzo długo. Ja np. 'psikam' trzy, czasem cztery razy i perfum mi wtedy starcza na ok. dwa miesiące, bywa że czasem na dłużej.

Ćwiczę sobie na ciężarku z linką i efekty są fajne.Czy trenując ściskaczem można zwiększyć obwód nadgarstka bo szerokości pewnie się nie da ? Każdy pojedynek na rękę przegrywam już na starcie z powodu chudziutkich nadgarstków,przez nadgarstki nie mogę brać dużych ciężarów na ławce,co jeszcze możecie polecić,może ktoś miał podobny problem ?

[...] po 20) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem (matko...to cwiczenie mnie chcialo zabic haha ledwo dalam rade myslalam ze nadgarstki mi odpadną..a moze cos zle robie? nogi daje na taboret, rece na brzegu kanapy) czyli ogolnie bylo nie za dobrze, licze ze pozniej bedzie lepiej. i tak się [...]

[...] pyerdolenie jestem leszczem cieniasem i słabizna, to w kontekście wiosła. ja wiosło moge robić, ale ugięcie nóg w czasie tego ćwiczenia mnie zabija. wyciskanie - siadają mi nadgarstki (nie trzymam ich prosto tylko mi się wyginają pod kątem prostym) generalnie - mrok mord i dupa. jestem zła, sfrustrowana, kopa poproszę. Zmieniony przez - cortunia [...]

nie bola Ciebie nadgarstki ? sztanga niezle je wygina /SFD/2017/9/16/aa6eba3555e0470e98acc18f216de335.jpg

[...] z większym ciężarem robić takie siady 16.5 kg to nie tak dużo - masz tu robić gwałtowny progres, bo siary sobie narobisz dla mnie też wiosło ciężkie i przyjemne jak bolą nadgarstki, to rób obydwa uginania ze sztangielkami ja po siadach mam zakwasy na czworobocznych a dokładniej to nie są zakwasy tylko mikrourazy mięśniowe Zmieniony przez - [...]

8-10BB Środa 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 pas 170KG*8 pas 2.BOX SIADY 20KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110kg*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x [...]

2-5BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO DOCIĄGANIA SPOD KOLAN 70KG*5 100KG*4 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 200KG*2 220KG*2 240KG*2 2.BOX SIADY 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 Dupa Kostiumu 140KG*5 Dupa Kostiumu+bandaże 160KG*5 Kostium+bandaże 180KG*5 200KG*5 220KG*5 (z lekką pomocą) 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

[...] 40KG*5 45KG*5 52.5KG*5 (50KG*5) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS 45KG*5 55KG*5 65KG*5 75KG*5 (70KG*5) Komentarz: 1.Coś ciężko szło 105kg 1-sze cięzko ale miałem nadzieje na 2-gie ale ledwo co drgnęło 2.Ciężko zwracałem uwage na proste nadgarstki i wszytsko na luzie szło moze Push press ruszy;] 3.Cięzko brak zapasu

8-10BB WT 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KGKG*8 105KG*8 125KG*8 145KG*8 165KG*8 175KG*6 (170KG*8) 2.BOX SIADY 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 125KG*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*20 205KG*20 (190KG*25) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko [...]

[...] urośnie hehe) i tyle ja mam tyle samo w nadgarstku i nie widzę ,że to jakoś dziwnie wygląda a waże wiecej od ciebie.Nie wkręcasz się przypadkiem?? A pozatym czytałem kiedyś ,że lepiej mieć cieńsze nadgarstki wtedy przedramię wygląda na większe. Jak się tak upierasz to idź do armwrestlerów oni powinni ci doradzić co z tym zrobić jeśli się da.

[...] rzeczywiście się wkręcam. I tak bardzo mi się w tym miejscu w ostatnich latach pogrubiło, jak miałem 15 lat to miałem chyba z 15 cm, pamiętam że kilka razy miałem zwichnięte nadgarstki (raz po 10 dniach grania codziennie 1h w tenisa!). A teraz niektóre ćwiczenia robię w rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje juz po [...]

[...] trenowania mialem na mysli wlasnie przyklad taki jak Twój ojciec, zreszta sam mam w rodzinie takie przykłady: mój dziadek, niski i chudy, ma potężne przedramiona i nadgarstki, bo całe życie pracował na budowach. Ale faktycznie, żadnego efektu się nie zobaczy w 30 dni, a może nawet w 300 dni. Poza tym - po prawie tygodniu mam już prawie [...]

[...] siedzac 15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg Jednostronne uginanie tulowia ze sztangielkami 15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg Rozciąganie ----- sq - troche slabo mi sie przysiadalo, nadgarstki sie odzwyczaily i mnie gniotlo zdeka, ale ogolnie jest oki:) front połowka - masakra XD pompuje mi strasznie nogi, strasznie męćzy uff... szczegolnie [...]

[...] 14,5kg Przeciąganie hantla 20x 14,5kg/20x 14,5kg/20x 14,5kg SS:Wspiecia na palce + wspiecia na pięty Rozciąganie ------ siad, ciążył mi od samego początku 61kg juz nadgarstki bolały, 81-101kg ciezko sie wstawalo, wiec zarzucilem pasek do 121 i powiedzialem sobie ze to ostatni trening, no i poszlo 15 xD po gleba i tak leżałem chwile xD [...]

1. stoimy z tylem do siebie czrny ludek trzyma pomaranczowego za nadgarstki

Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]