Jaki sciskacz wybrac ?

Ja jak już nie mogę ściskać to nie mam już po prostu siły, żadnego bólu nie czuję pod czas ściskania, nawet maksymalną ilość razy, jedyne co to po serii z maksymalną liczbą powtórzeń czuje jak puchnie mi całe przedramię i czuje pieczenie w przedramieniu, ale to nie jest ból tylko oznaka treningu. No i na początku oczywiście odciski przeszkadzają.

te proste ściskacze ze sportowego czy jak tam wolicie z tesco mają opór 20,25kg. Ja bym radził zrobić wam tak jak ja to robiłem. Czy ktoś z początkujących jest zainteresowany moim jeśli mogę to tak nazwać treningiem? ;D nie będę się teraz na darmo rozpisywał bo nie wiem czy ktoś tu zagląda aktualnie :)
Jeśli ktoś się odezwie to napiszę :D

Zmieniony przez - marco118 w dniu 2011-12-13 20:32:36

chyba juz o tym czytałem w jakimś temcie

https://www.sfd.pl/ściskacze_jak_ćwiczyć-t721610.html 
tutaj ?:) wtedy mi chodziło o co inne ale zeszło też na temat tych słabych ściskaczy:)

Do autora: polecam ściskacz Iron Hand. W przeszłości ćwiczyłem na nim i byłem zadowolony z efektów. Ostatnio wracam do treningów na nim, by wzmocnić sobie siłę uścisku, bo ćwicząc szrugsy coraz ciężej jest mi utrzymać hantle, a nie jestem zwolennikiem stosowania pasków czy haków. Dlatego szczerze polecam Ci ten ściskacz.

Ćwiczę sobie na ciężarku z linką i efekty są fajne.Czy trenując ściskaczem można zwiększyć obwód nadgarstka bo szerokości pewnie się nie da ? Każdy pojedynek na rękę przegrywam już na starcie z powodu chudziutkich nadgarstków,przez nadgarstki nie mogę brać dużych ciężarów na ławce,co jeszcze możecie polecić,może ktoś miał podobny problem ?

nadgarstka nie da się raczej zwiększyć musisz robić różne ćwiczenia na przedramie np uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem nie będzie większy ale silniejszy:)

strongzonk gdzie można kupić iron hand i w jakiej cenie??

Zamawiałem ten sprzęt w 2005 roku przez internet, ale nie pamiętam już z jakiej strony. Wiem, że na armpower.net jest ponoć w sprzedaży. Na pewno jest nadal w sprzedaży wysyłkowej przez internet. A sprzęt - moim zdaniem - godny polecenia.

ale czy ten iron hand nie jest za słaby? jest tam napisane że w standardzie ma 5 sprężyn po 10 kg a ja dam radę ścisnąć ściskacz heavy grip 300 lbs