nadgarstek

Cześć. Rozwaliłem sobie kostkę od dłoni uderzając w coś twardego i strasznie długo się to goi, już ponad miesiąc. Kupiłem BPC157 i TB500, wiecie może gdzie najlepiej to wkłuć? Nadgarstek albo gdzieś w dłoń? Może ma ktoś link do zdjęć/filmików jak się to robi.

[...] Co do 1 punktu pierwszego to juz mam jasnosc,W zwiazku z kiepska sytuacja w firmie-moge zostac..ale obnizka pensji z 7000 na 5000 (polowe pracownikow juz wypie.r.dolil,no i moim bezposrednim przelozozyn nie bedzie juz kolega z podworka tylko taki cwaniaczek za ktorym nie przepadam. Punkt nr 3 tez sie spelnil czesciowo-w lutym zlamalem nadgarstek

[...] ciężar jest prowadzony do wysokości mostka (lub nieco wyżej). Na końcu ćwiczenia dłonie powinny być blisko siebie i znajdować się na środku ciała. W trakcie ruchu w górę nadgarstek jest lekko skręcany (lub nie zmienia położenia w zależności od tego, jak wyglądała wyjściowa pozycja nadgarstka). Opuść i powtórz ćwiczenie. Uwagi i sugestie [...]

Byle się nie szarpać z ciężarem, nie robić jakichś zarzutów, rwań itp. Poza tym na pewno nie warto jeszcze iść w niskie zakresy powtórzeń - czyli takie poniżej 5. Ja uwaząm ze 99% osób nie powinno robić rwań i zarzutów bo jak widzę "trenerów" na siłowni którzy tego uczą to mam ochotę im j**nąć. Potem płącz ze plecy bola ze nadgarstek boli itd.

Niestety-złaamałem nadgarstek i nie pojade-szkoda Co Ty robiłeś że go złamałeś?

Niestety-złaamałem nadgarstek i nie pojade-szkoda

ja odpadam zlamalem nadgarstek-zycie

[...] przodu, obok wyciągu, prawa jest podparta na kolanie i z tyłu. Chwyć rączkę wyciągu prawą ręką. Ustaw zgiętą w stawie łokciowym rękę blisko poziomu i następnie przemieszczaj nadgarstek w górę i w tył (pozycja łokcia nie ulega zmianie, praca dotyczy barku!). W pozycji końcowej dłoń znajduje się przy głowie. Po osiągnięciu właściwego zakresu ruchu [...]

[...] ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 + tb500 ale je najlepiej wstrzyknąć w kontuzjowane miejsce ale że to nadgarstek ( bliżej kciuka ) to nawet znajoma lekarka powiedziała że w to to ona się nie pisze żeby robić zastrzyk i teraz stoję w kropce a chciałbym wrócić do normalnego [...]

[...] się całkiem fajnie, wstałam z 40kg ale spadło już przy schodzeniu. Niemniej jednak coraz bliżej, presji na rękę już tak nie czuć, tym razem po raz pierwszy poczułam że nadgarstek chce się wygiąć, może było to spowodowane adekwatnym ułożeniem dłoni żeby nie bolało. Zmieniam system treningów na 3 on 1 off, nasz box będzie otwarty w niedziele [...]

[...] ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 + tb500 ale je najlepiej wstrzyknąć w kontuzjowane miejsce ale że to nadgarstek ( bliżej kciuka ) to nawet znajoma lekarka powiedziała że w to to ona się nie pisze żeby robić zastrzyk i teraz stoję w kropce a chciałbym wrócić do normalnego [...]

[...] wdzięczny nawet za najmniejsze wskazówki! Obwód brzucha: 94 cm Obwód prawego bicepsa: 32 cm Obwód lewego bicepsa: 33 cm Prawe przedramię: 28 cm Lewe przedramię: 28 cm Prawy nadgarstek: 17 cm Lewy nadgarstek: 17 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Prawe udo: 57 cm Lewe udo: 58 cm Prawa łydka: 38,5 cm Lewa łydka: 38 cm Jak dla mnie to zwykła [...]

[...] linki czuję pracę tylnej części barków. Myślę, że na tym etapie, na najbliższe 6-8 tyg zostawię, będę obserwował. W pull ewidentnie brakuje mi podciągania na drążku. Jeśli nadgarstek nie jest problemem to warto powalczyć z podciąganiem. Ok, zamienię Ściąganie jednorącz wyciągu górnego 3s 12-10 na Podciąganie nachwytem na szerokości barków z [...]

[...] pull nie wiem czy masz taką świadomość, ale unoszenie dość spoko uzupełnia wyciskanie nad głowę więc może zostać. W pull ewidentnie brakuje mi podciągania na drążku. Jeśli nadgarstek nie jest problemem to warto powalczyć z podciąganiem. Nogi masz całkiem spoko, można by było dodać jakiś rdl, ale masz formę martwego ciągu w dniu pull więc jest w [...]

[...] na raz, także będę mega wdzięczny nawet za najmniejsze wskazówki! Obwód brzucha: 94 cm Obwód prawego bicepsa: 32 cm Obwód lewego bicepsa: 33 cm Prawe przedramię: 28 cm Lewe przedramię: 28 cm Prawy nadgarstek: 17 cm Lewy nadgarstek: 17 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Prawe udo: 57 cm Lewe udo: 58 cm Prawa łydka: 38,5 cm Lewa łydka: 38 cm

[...] górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej Przeciwskazania : uszkodzony prawy nadgarstek (dipy, wyciskania sztangi prostej odpadają) Suplementy : Kompleksowo witaminy, minerały, suple okołotreningowe, kreatyna, Ostatnio przerabiany plan : w temacie [...]

Widzę, że w granicach 2k więc całkiem spoko cena. Podobają mi się G ale z racji, że mam wątły nadgarstek wyglądam średnio %-)

[...] czasow :-D nasser opowiadal, ze flex nie zdazyl na jakies zawody - nie pamietam czy to byl iron man czy ac, bo mowil, ze jak jechal z zona autem napadl go gang yakuzy i z nimi walczyl, po czym mial polamany nadgarstek(tutaj tez juz nie pamietam) a prawda byla taka, ze balowal za duzo i poprostu nie wyrobil z forma, bo obijal sie z dieta %-)

[...] chociaż do tej niewygody przywyknąć. No bo one się rączka różnią głównie i im grubsza tym bardziej na skos się profilują w ćwiczeniu przez to są niewygodne ale i jednocześnie daja informacje zwrotną, ze chwyt słaby jak destabilizuje nadgarstek. Za to wlasnie kocham duży ciężar - wywali wszystkie błędy ciała momentalnie, wąskie gardła siłowe

[...] masy po siłę ale i kondycję. Interesującym jest to że mk677 może zwiększyć nasz GH co by było spoko bo jestem patykiem z natury i jak bym nie ćwiczył miałbym rękę jak nadgarstek i wydęty brzuch (skinny fat-najgorsze ścierwo) apetyt też się przyda bo jem 3k kcal ale wiecej bym zjadl. Gorzej z czasem bo robie 11h dziennie na rzeźni. Więc [...]