nadgarstek

[...] po treningu zupa pomidorowa z ryżem. Powyciskałem.. Same single. Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż kilka cm... trudno.. Zrobiłem też remanent - podzieliłem kettle na te które mają być pod ręką, te ukryte, i te do piwnicy.. [...]

Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż kilka cm... trudno.. Identyczne spostrzeżenia mam w TGU. Z obciążnikami, odważnik nabiera nowych właściwości. Środek ciężkości przesuwa się gdzieś (lecz nie wiadomo gdzie) i całość zaczyna [...]

[...] Trochę też ogarnę technicznie sprawę. Nie wiem, czy to raczej szarpanie przy zarzucie i zrzucie, czy po prostu od trzymania kul (mam nadzieję w prawidłowej pozycji - nadgarstek zablokowany, o czym przed chwilą była tu mowa ;-) ). Właśnie! Zrobiłem takie combo - zarzut+wycisk+przysiad, żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w [...]

[...] Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i nadgarstek bolał... I tak to wszystko wyszło.. A raczej nie wyszło. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-04 22:15:23

Przy treningach z masą ciała - FBW - zawsze było podciąganie, tylko, że w podchwycie na drążku mi niewygodnie. Chyba przez to czułem kilka dni nadgarstek. Podciąganie na ringach - wygodnie, ciężko, jest potencjał, tylko ringi muszą być wysoko podwieszone, żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się [...]

Panteon, jak oceniasz kettla ze Sparty, możesz o porównać do CKB? Zastanawiam się nad kupnem używanej 20 i nie wiem, czy jednak nie dołożyć do ckb. Chodzi mi raczej o balistykę niż pressy. Jakość rączki, odległość na nadgarstek.

Nieraz czyli rozumiem, że nie widzisz większych różnic na korzyść dla CKB przy starej sparcie? Nie masz problemu ćwiczeniem na kettlach o różnej budowie rączki, odległości na nadgarstek itp? Podejrzewam, że zastanawiasz się nad kupnem używanego odważnika ze Sparty, taki czarny z białym napisem, si? Nie miałem nigdy takiego, więc się nie wypowiem. [...]

[...] jedna seria wymachów, jedno TGU tu, jedno tam.. Byle była możliwość wykonania treningu :-) Trzymam kulę i nią wymach**ę - chce mi rękę wyrwać, a ja trzymam, to skóra się rozciąga, czy jak to nazwać. Niedługo stwardnieje ;-) Muszę poczekać, żeby nadgarstek/przedramię wydobrzało, bo chyba za ostro pojechałem. W weekend raczej treningowy off :-)

Jeszcze czuję to kółko... Miałem powoli budować objętość, a zachciało mi się testów.. Głównie to mi prawy nadgarstek doskwiera - było 2 dni rwań (w tym z 28), a potem kółko. Przedobrzyłem. Już tak nie będę robił. Będę dodawał powoli w kółku i zacznę od 5x7, czy jakoś tak, aż dojdę do 5x12. O!! Dziś weszło: 2x kardio z wózkiem - w wolnym tempie.. [...]

[...] na wysokości barków; 10powt/minutę. Turki spoko, z 32 też by weszły, ale nie aż tyle.. Pojechałem "na ciężko", bo kto wie, kiedy kolejny trening ??? Chciałem też pompki, ale nadgarstek nadal mnie pobolewa, więc nie robiłem. Szybko podliczyłem, że w październiku weszło 12 kettlowych treningów + kilka takich z samym kółkiem. Jestem zadowolony! Choć [...]

Chyba nadwyrężyłem sobie nadgarstek podciąganiem na drążku. Zazwyczaj bolały mnie przy podchwycie, a po nachwycie nic się nie działo złego.. Akurat Adam wspomniał o przystosowaniu ścięgien :-) Fajnie szło, to robiłem. Jednak dobrze, że zazwyczaj ćwiczę zachowawczo! Dzień markotny, ale sesja weszła dobra: Część główna: 1a. FRONT SQUAT (2x20kg) - [...]

Metod autodestrukcji tym sprzętem jest kilka. Jak puści chwyt, to podpórka obróci się jak zawias w dłoni - nadgarstek może uderzyć o podłoże. Mnie bardziej martwi to, że mogą się one po prostu rozjechać - wtedy już nie ma ratunku.. Przeceniłem swoje możliwości, nawet te domniemane nie wystarczą!!

[...] x 6 ;;; 70 kg x 6 ;;; 70 kg x 6 ;;; 70 kg x 6 Biceps - tutaj niestety sztanga odpada chyba na zawsze w moim przypadku, czy to prosta czy łamana, nawet opaski usztywniające nadgarstek nie pomagają, nakur*** niemiłosiernie przy tym ćwiczeniu, więc zostaje przy bramie i hantlach. Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4 x 8 35 kg x 8 ;;; 40 [...]

[...] wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od [...]

[...] pierogi z serem + do tego 200g mielonki wieprz-wół z warzywami, do pracy 100g ryżu basmati i 200g mielonki. A i czeka mnie modyfikacja treningu patrząc na to że lewy nadgarstek ledwo zipie , i bark tez tam dostaje, niby nie boli ale jak robiłem unoszenia na boki to ścięgno czy cholera wie co przeskakiwalo i strzelało po palcach.. Życie. [...]

Pomalu zaczynaja wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i [...]

ciezko sie otrzasnac jak trenowac nie mozna. nie bylem u lekarza. nadgarstek boli co raz mniej a bark bol powierzchowny miesniowy taki mocny doms nic glebokiego wiec tylko mocno obity miesien naramienny ale ryzykowac nie chce z treningiem kilka dni mnie nie zbawi.gorsze to ze albo jakas grypa mnie lapie (cora ma jelitowke) bo dzisiaj czuje sie [...]

[...] tylko ze nie wiedziallem ze az tak pokrecne i ze nowe 300 kosztuje%-) do kobity nie mam zalu zachowala sie bardzo ok, bardzo byla przejeta. mam tylko nadzieje ze bark i nadgarstek odpusci calkiem i nie bedzie przeszkadzac przy treningu. ale z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni [...]

[...] kolan w lezeniu płasko - Skłony w lezeniu płasko Przedramiona - Opuszczanie sztangielek z reki na palce - Opieranie przedramienia na ławce trzymanie młotkowo sztangielki nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach na chwytem nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach pod chwytem nadgarstek gora dol Z gory dziękuje za [...]

Staż na siłowni 1rok i 1miesiąc w tym przerwy(1miesiąc i 4dni; 2 tygodnie + jakieś pojedyńcze dni -wszystko z powodów zdrowotnych, głównie nadgarstek. Próbowałem pull-push(parę miesięcy), split(2 tyg. nie potrafiłem progresować na tym planie) i teraz FBW 3x w tyg., a na samym początku przez prawie 6 miesięcy chaotyczny plan bez nóg, który pokazał [...]