nadgarstek

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ?

Ja trenowałem karate ale przestałem przez nadgarstek kiedy uderzałem w deske. Deska pękła a ja źle złożylem rękę noi naderwane scięgno

zaczelem brac dlatego ze bolal mnie nadgarstek bo przeciazylem sobie jak jechalem sztanga waskim uchwytem. Zjadlem jedno pudelko treca to malo do tego vit c i juz mnie nie bolalo. Treaz jade na mase ciezki trening i jestem w 2 tyg i czuje ze zaczyna mnie bolec znowu. Nie ze mocno ale troche wiec myslalem zeby sobie znowu zapodac. Mowicie 8 tyg i [...]

Dla tego napisałem tylko rozsądnie :), Ja akurat ćwiczyłem z sztangą na kolanach i też sobie tak nadgarstek załatwiłem, ale efekty miałem super :)

[...] kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 op galaretek dziennie + ???

[...] mi się lekko upodobania. Na początku kochałem prostować nogi na suwnicy, zawsze nakładałem maksy i robiłem serie, potem nie mogłem chodzić.. Teraz najbardziej lubie wyciskanie hantli na płaskiej, ostatnio może też biceps na sztandze... Najbardziej nie lubie podciągania sztangi do brody, nie moge tego robić, bo lewy nadgarstek mi dokucza w hooy..

[...] by lewy. Poprostu zle cwiczylem przez ten czas(ok 2 lat). Cwiczylem z kolesiami duzo silniejszymi i wiekszymi od siebie, bralem sie za duze ciezary, roz***alem sobie bark, nadgarstek, po prostu 2 lata zarzynania sie bez wiekszych efektow. Chetniej skopal bym dupe tym typkom z ktorymi cwiczylem ale ciezko bedzie :) co cialo mialo nie zapomnialo

Niestety rozmiar nie jest uniwersalny, inaczej nie poruszałbym tego problemu. Nie da się prawie wcale zapiąć rzepu tak, żeby jednocześnie nadgarstek był usztywniony (już nie mówiąc o tym, że wystaje sporo). W praktyce sprawia to, że produkt nie spełnia swojej podstawowej funkcji. Szkoda, bo tak jak byłem zadowolony z pasków treningowych, to tak z [...]

[...] jest źle brakuje mi jednak spięcia łopatek w ostatniej fazie powoduje to że pracują cale plecy a nie tylko prostownik. Drążek wydaje sie w porządku nie mam zastrzeżeń Co do modlitewnika to możesz skręcać nadgarstek w ostatniej fazie na zewnątrz lepsze dopjecie mięśnia( biceps pracuje zarowno przy zginaniu ręki jak przy obracaniu nadgarstka )

wysoko, jak najwyzej, szczegolnie w przysiadzie, jak lokiec uderzy w kolano, to sztanga zgniecie ci nadgarstek przed samym podrzutem niektorzy sobie obnizaja troche w takim razie wybierz sie pewnego razu na wycieczke do klubu ciezarowego zauwazylem, ze trenerzy nigdy nie odmawiaja pomocy potrzebujacym

Usztywnij nadgarstek, zmniejsz ciężary, ew. przyłóż się bardziej do treningu nóg. HCG załatw.

Nadgarstek to jak tak usztywniam, że ledwo co krew przepływa ;] po każdej serii muszę odwiązywać na chwilę bandaż:) Ciężko jest nie wiem czy dam radę dwa treningi zrobiłem prawie płacząc z bólu.

Dokładnie nie wiem ale ból podobny do tego jak kiedyś miałem skręconą kostkę z naderwaniem czegoś tam. Trenuję trochę SW i poprostu upadłem na ten nadgarstek. Jakoś pod koniec tygodnia udam się do szpitala bo już skierowanie mam i będę wiedział więcej. W dniu kontuzji praktycznie nie czułem tego bólu a teraz to masakra. Także teraz muszę mieć [...]

biorę różne leki, żeby ból był mniejszy ale to niewiele pomaga. Jak nie trenuje to raczej mnie nie boli tylko ten nadgarstek taki jakby luźny jest. Raczej jest to cośw stylu skręcenia i myśle, że cośmam też naderwane. Okaże się niebawem. Bardziej się martwię o ten odblok, bo przez swoją głupotę jestem w takiej sytuacji jakiej jestem.

Mi się wydaje że technicznie źle sierpa wykonujesz jak Cię po nim nadgarstek boli. Usztywnij nadgarstki owijkami, nie zaszkodzi

Nadgarstek trzeba zdiagnozować u lekarza, potem ewentualnie rehabilitować i ustalić z fizjo, co można a co nie.. Ten trening to taki trochę bez sensu. Nogi przeciez możesz robić - chyba ;-) Białko to dodatek do diety, stosowany według braków. Czyli musisz mieć dietę i jeśli nie jesteś w stanie zjeśc zaplanowanej ilości białka, możesz wspomóc się [...]

Spróbuj podczas treningu owinąć nadgarstek bandażem elastycznym albo są w aptece takie specjalne twarde opaski w różnych rozmiarach. Też tak miałem i pomogło, ale nosiłem opaski poza siłownią. Bandaży nie próbowałem PZDR

no ten co teraz dales linka bydzie dobry... heavy grips..a ile kg nie wiem to zależy jak masz wycwiczone palce nadgarstek przedramie....hm zawsze mozna wymienic jak bedzie za oporny;p...

Grubość nadgarstka uwarunkowana jest genetycznie. Z tego, co wiem, to osoby niższe częściej mają chudsze nadgarstki (choć nie jestem pewny) - pomyśl sobie, jakby ten nadgarstek wyglądał przy np. 190 cm.

[...] który bez nich wchłaniał sie w rękawice i po jakimś czasie rękawice były by raczej do "wywalenia" ,śmierdziały by 3 No i chyba najważniejsze owijakami usztywniasz nadgarstek i kciuk co jest bardzo ważne. O rękawice ze skóry syntetycznej raczej nie musisz dbać o nie poprostu po każdym treningu dobrze je wywietrz "otwierając je na [...]