nadgarstek

[...] uciskową - szczerze nie pamiętam skąd była w mojej torbie, jak tak o tym myślę, to nie mam pojęcia skąd wiedziałam, że ona tam jest @-| znalazłam też opaskę uciskową na nadgarstek, bandarz, żel przeciwbólowy, żel rozgrzewający i żel chłodzący :)) Rozgrzewka 1a Wykroki %-) 7 / 6 / 5 wykroki z miejsca, prawa nóżka, później lewa nóżka, i tak [...]

[...] uciskową - szczerze nie pamiętam skąd była w mojej torbie, jak tak o tym myślę, to nie mam pojęcia skąd wiedziałam, że ona tam jest @-| znalazłam też opaskę uciskową na nadgarstek, bandarz, żel przeciwbólowy, żel rozgrzewający i żel chłodzący :)) Ja na jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie [...]

[...] kup piłeczkę kauczukową i sobie nią ściskaj. Ja bym inwestował w lepsze ściskacze + trzymanie na czas obciążników samymi palcami (pinch grip) + drążek z obciązeniem na grubym drążku/ogólnie ćwiczenia z grubym gryfem + zwijanie ciężaru zaczepionego na lince. Pamiętaj, siła chwytu to nie same paluszki - przedramię, nadgarstek też się liczą.

[...] kazde cwiczenie silowe bedzie w pewien sposob ograniczlo ruchomosc calego stawu poprzez skrocenie wlokien miensiowych i docisk struktur stawu, co powinno byc powiazane z regularnym stretchingiem i przywracaniem pelnej dlugosci miesnia, czy to nadgarstek, czy tez biodro, nie da sie generalizowac, trzeba pracowac nad formą, jak i gibkocia ciala

Cześć. Mnie nadgarstek lewy boli od tygodnia. Siłownia, pompki... no i zrobił się ból. W PN idę do ortopedy. Pytanie - jakie ćwiczenia na siłowni można robić, bo na pewno nie obciążają tej chrząstki i nadgarstka? Zmieniony przez - KAISER_Wwa w dniu 2017-07-29 22:48:08

[...] koło 6-6:30 budził na karmienie, więc wstawaliśmy i zaliczaliśmy od razu spacerek lub tak jak wczoraj wyjazd na małą wycieczkę. Dzięki Tomek za miłe słowa, na razie do nadgarstek po tych 2 dniach treningowych jednak daje trochę znać o sobie - ale pieprzę to i dzisiaj zrobiłem już też kolejny trening całego ciała (prócz nóg ,bo te obolałe po [...]

miałem 2 razy mri (staw łokciowy i nadgarstek) i 2 razy odbyło się bez podawania kontrastu, mimo ze przy lokciu mialem go niby miec i robiłem m.in badanie kreatyniny, ale i tak mi go nie podali

[...] jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu jest znośnie, mocniej odczuwam to [...]

Każdy, kto trenuje dłużej sporty walki, dochodząc do pewnego poziomu, zdaje sobie sprawę, że bez holistycznego podejścia do treningów nie przekroczy pewnego poziomu. Zasada ta dotyczy nie tylko sportów walki, a w zasadzie wszystkich dyscyplin sportowych. Odpowiednio ukierunkowane treningi funkcjonalne są w stanie podnieść nas o jeden poziom wyżej [...]

[...] kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Zrobiłam półsztangą, bo naciągnęłam wczoraj nadgarstek i nie chciałam go męczyć. Ale już jestem słaba, aż przykro pisać. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? trochę mniej tłuszczu, dużo więcej mięśni, ogólną sprawność fizyczną CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie (czasem odzywa mi się prawy nadgarstek) WADY POSTAWY: prawe ramię niżej niż lewe, trochę niesymetryczne biodra ale bez tragedii ALERGIE: nic, co mogłoby przeszkodzić w treningach i diecie PROBLEMY [...]

[...] To jednak racja że te tabsy są różnie sypane,bo czasami kopnie mnie mocniej a czasami nic nie czuje. Zostawie sobię jednak na czarną godzine :-P Pobolewa mnie też lewy nadgarstek i cała lewa strona-bark+triceps (ciężko mi powiedzieć co dokładnie) i szczerze nie mam pojecia od czego to :-( Jutro z rana pomiary oraz fotki,później trening nóg [...]

mozesz na gore na nadgarstek polozyc kolejny hantelek, ja tak sobie progresuje po kilogramie bo nie bylo 58, wiec na 56 klade 1-2-3, az dojde do 60 :-))

Dzieki tej wypowiedzi Fedorra DOSZEDŁEM od czego mnie ten prawy nadgarstek tak boli xD

[...] bym stawiał na Machidę przez decyzję. Tdd + warunki fizyczne by zrobiły swoje moim zdaniem. Ej wydałem wczoraj trochę kasy na uderzanie w boksera i postanowiłem przetestować nasadę dłoni (palm strike). I to kurde wcale nie jest takie bezpieczne dla dłoni, można sobie wyłamać nadgarstek jak się źle trafi np długim ciosem prostym przy zgiętej dłoni

[...] i dzięki temu, nie mogę siedzieć na dupie i nie robić zupełnie nic. Obecnie nie mógłbym przestać trenować, już nawet jak jestem do tego zmuszony przez kontuzję, jak teraz nadgarstek, wcześniej krótsze przerwy związane np. z problemem z barkami, skręconym łokciem itp. to i tak robię chociaż jakieś cardio lub coś, co pozwala mi czuć się chociaż [...]

[...] rano i na dodatek w sierpniu, były może 3 osoby :-) z czasem troche doszło, zrobiłem planowany trening barków z ramionami. Na tym trening na pewno muszę uważać najmocniej na nadgarstek stąd było jak było ale pompka całkiem fajna szczególnie na składankach nr 2 i 3 superserii http://i.imgur.com/RkDjriq.jpg Na koniec standardowo 8 interwałów + [...]

[...] stojąc 70 kg x 10 85 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 78 kg x 6 5. Podciąganie na drążku bez obciążenia, wąski podchwyt 3 3 6. Podciąganie na drążku, jedną ręką chwytam nadgarstek drugiej 5 na jedną, a później na drugą, powolny negatyw 7. Wyciskanie zza karku 30 kg x 4 48 kg x 6 8. Unoszenie bokiem, stojąc 2 x 5 kg x 5 2 x 10 kg x 12 9. [...]

Dokładnie w siłowaniu na rękę w zasadzie najważniejszy jest start.Jak zauważyłeś brat zgina nadgarstek do dołu przez co uzyskuje o niebo korzystniejszą pozycję i nawet z silniejszym bicepsem mozesz miec ogromny problem żeby wyjsć z takiego położenia.Chcesz powalczyć proponuję wzmocnic biceps ale priorytetem powinny być dla ciebie [...]

[...] że jestem wypompowana kompletnie. Żyję na kawie. Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po 12:00 dopiero pierwszy posiłek. Koło 17:30 trening. Dobrze wyszło, że nie jechałam dzisiaj robić interwałów, [...]