nadgarstek

[...] 3010 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 Dalej ciężko to idzie z takim obciążeniem. W rozgrzewkowej z 2,5 kg znacznie lepiej technicznie (łatwiej mi utrzymać nadgarstek idealnie nad łokciem i ręce się nie gibają na boki). 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 to idzie ok, [...]

Zapomnialem dopisac wymiary ktore robilem w zeszla sobote. WYMIARY: Waga: 81.1kg Pas: 84cm Talia: 80cm Biceps: 34cm Udo: 57cm Lydka: 34cm Nadgarstek: 16 cm%-)

Takie przemyślenia. Zacząłem FHOM. Więcej Cleanów, Presów i trzymania odważnika w Rack i efekt niemal natychmiastowy - nadgarstek się odezwał. Szkoda, bo już mi się zaczynało podobać. Decyzja: odpuszczam FHOM. Zostaję przy minimalistycznym B&S, pompkach i innych ćwiczeniach w których nadgarstek będzie miał możliwość się nieco zregenerować. Poza [...]

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]

[...] czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby ktoś rzucił okiem na mój nadgarstek. Po pierwsze zostałem zje...chany za to że zamiast odpuścić za pierwszym razem trenowałem dalej. Głupota. Potem krótko opisałem jak trenuję i jakim obciążeniom [...]

Witam Wszystkich :) MIesiąc temu zaczął mnie bolec lewy nadgarstek. Bol nie zapoczątkowalo żadne szczyknięcie czy też upadek. Podejrzewam, że stało się to wtedy gdy na kursie ratownictwa bez rozgrzewki mialem przerzucic jakiegos leżącego gościa. Chwyciłem go podchwytem i naglym ruchem bez rozgrzewki przewaliłem go na drugą strone. Po 30 minutach [...]

[...] które bolą najczęściej złym bólem. Łokcie, przedramiona, nadgarstki. Zakładam, że usiłowałbyś stworzyć coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim [...]

Witam. Dzień zacząłem standardowo, od pompek. Dzisiaj jednak zamiast klasyka wersia Seiken. Znajome dla kogoś? ;-) Już tłumaczę: na kosciach, jak w karate, dwóch pierwszych, nie wszystkich (czasem widuję takich gości, który robią na kościach pompki..właśnie wszystkich. Nadgarstek się wtedy słabo wzmacnia. Na dwóch pierwszych, bo to właśnie [...]

[...] dni. Może tak być? Chyba. LCCJ tak nie obciąża bo waga mniejsza i krótszy czas w oparciu o przedramię w stosunku do ruchu w BP. Wniosek: Albo zrobię krok w tył i ocalę nadgarstek co przełoży się na dłuższe zdrowie i możliwość treningu, albo dalej będę szedł tą drogą na spotkanie z kontuzją bardziej poważną niż obecna. Decyzja: Odpuszczam [...]

Jeśli masz na myśli maksymalne oszczędzanie nadgarstka to właśnie to robię. Na razie o kettlach nie myślę, bo chciałbym żeby mi nadgarstek wyzdrowiał:-)

Dziś zgodnie z planem z rana 50 pompek. Końcówka trudna, więc dyszka w dół i od jutra po 40 lecę. Ta liczba spokojnie wchodzi, a mnie chodzi i spokojne i stopniowe zwiększanie ilości pompek robionych rano. Może kolejne 100 dni będę robił po 40 i dopiero potem zwiększę do 50, a może zrobię to wcześniej. Zależy jak będę czuł wykonanie 40-stki:-) [...]

Nie podziękuje, żeby nie zapeszać. Później napiszę jak się sprawa wygląda. Z punktu dziennika to nie istotne, ale co tam. Tym tygodniem zaczynam przygotowania do półmaratonu, wg planu napisanego przez Xzaara (jeszcze raz dzięki). Udział w takiej imprezie w tym roku jest bardziej prawdopodobny niż w poprzednim. Nadgarstek już znacznie lepiej, więc [...]

Szczerze, to póki co chyba jedynie konsekwencja. Póki co.robię po 40. Jak będzie to wyglądało przy 60 lub 70-ciu? Sam nie wiem. Robię bo robię i jest ok. Myślę na GTG ale na kostkach, bo nadgarstek nadal mi nie pozwala na robienie pompek na dłoniach.

[...] trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak [...]

Jak nadgarstek?

No to brzydko sie porobiło :-(. Życzę szybkiego wygojenia i powrotu do pełnej aktywności :-) No i gratulacje za tą strzelnicę, gdyby nie ten nadgarstek było by 5 dziesiątek :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-11-01 07:43:12 Dzięki. Staram się oszczędzać jak mogę. Podnoszę tylko dzieciaki i te przedmioty które muszę. Reszta w odstawkę. [...]

[...] tam równo 40 minut i to była wizyta na NFZ przebadała. Ogólnie nie przejęła się za bardzo kolanami bardziej patrzyla na nadgarstki i stwierdzila ze mam sztywny jeden nadgarstek (to prawda bo juz to zauwazylam bardzo dawno temu ale nie zwracalam na to uwagi) i wyslala na rtg nadgarstkow ale wyniki beda dopiero jakos pod koniec tygodnia. [...]

[...] lewe przedramię. Dokucza mi jak źle ułożę odważnik na nim. Zastanawiałem skąd ta przypadłość, bo prawa jest ok, i dzisiaj podczas TGU tak pomyślałem, że gdzieś źle skręcam nadgarstek i zmienia się punkt nacisku na rękę. Zauważyłem to jak po przejściu w TGU do leżenia chciałem odstawić odważnik na bok. Może tak być, że to wina delikatnego [...]

[...] 28.06 Bieganie: BS 21km Mam nadzieję że nic nie stanie na przeszkodzie z wykonaniem planu do końca tygodnia. Przyszły będzie bardzo podobny, przy czym bieganie bardziej dopracowane. Kurza twarz, dokucza mi teraz ten nadgarstek nawet jak piszę. Do jutra się rozejdzie co nieco, ale nauka jest. Czasem trzeba trochę mniej robić, nie więcej.

Witam:-) Tak, ja już na nogach. Jak mam dyżur to czasem od 2 już czuwam. Potem tylko do domu i normalny dzień. Dzisiejszy zacząłem standardowo od 30 Seiken Push-up..i w zasadzie na takiej aktywności poprzestanę. Nadgarstek dokucza tak jak w poprzednią niedzielę. Dochodziłem do "normalnego" funkcjonowania prawie tydzień, więc tym razem dam mu [...]