nadgarstek

Powoli wracam do treningów plecy ju z w sumie ok nadgarstek się ładnie goi . Trening ze środy to próba do kwalifikacji amarok wod 1 , niestety na tej próbie się skończyło 2 raz nie nagrałem tego normalnie i wynik średni i mało zadowalający . poniżej filmik który został zweryfikowany i z powodu braku nagrania w normalny sposób czyli z pokazaniem [...]

[...] MÓJ CZAS OK 8 MINUT - MASAKRYCZNY ALE PRZEZ 3.30 DO KONCA CZASU ZROBIŁEM 52 BURPEES CO NA KONIEC DNIA UWAŻAM ZA OK :) Suplementacja od hi tec nutrition daje rezultaty ,nadgarstek się goi powoli do końca roku stricte siła siła siła :) Dziś w planie mobility ohs + kettle ohs weighted situps windmills 32 kg hollow rocks poźniej 10 x 30 / 30 [...]

W niedziele leniwie ale przed samych swietnym meczem polakow :) zmusilem sie jednak do szybkiego trenigu 20 min amrap 10 stricte hspu 8 pistols + kb 20 kg 4 bar mu podszedlem tu bez respectu i rozgrzewki dobrej takze wynik 11 rund jest ok :) moj wynik https://www.facebook...79/?pnref=story trening poniedzialkowy w gizycku : Warmup duzo [...]

przesilony nadgarstek ciekawe %-) osobiscie nie bagetelizowalbym tego problemu, moze byc roznych rzeczy powodujacych dolegliwosci

[...] 1 EMOM 10' 12 CAL ROW @ 10 2' REST 2 EMOM 8' 5 PSN @ 70KG 2'REST 3 EMOM 6' 5 RING MU 2'REST AMRAP 8 ' 20 DUMBEL SNATCH 30 KG 20 PSITOLS + KB pozniej troche mobility na ohs nadgarstek boli jeszcze ale juz znaczna poprawa trenig na filmie https://www.youtube.com/watch?v=3wHsg_K-xEI mobility czesc , bardzo fajny sposob na mobilnosc do siadow ze [...]

[...] 55-60kg niektórzy uderzą 2 razy mocniej niz bysior z siłowni ważący 120kg w samych mięśniach. Siłowanie się na rekę to poczytaj o róznych technikach siłownia się i wzmocnij nadgarstek :). Ja np znajomych którzy ze mną trenują lub tez po prostu trenują na siłowni składam bez większych problemów w sumie, a miałem ogromny problem ze znajomym który [...]

Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w [...]

[...] po I serii, chodziłam jak kaczka i trener na siłowni pochwalał, że tak dobrze wchodzi :-)) Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 20/25/30/30 trener zwrócił mi uwagę na prawy nadgarstek – podobno go minimalnie obracam podczas podciągania sztangi i mam tego pilnować. poza tym ok, spóbuję zacząć od 25 kg. Wyciskanie leżąc 4x10 23/23/28/28 ok, [...]

Technikę mam dobrą, ból się pojawił dopiero po ponad roku ćwiczeń i do tego na redukcji więc regeneracja nie była najlepsza. Poszedłem do lekarza prześwietlić nadgarstek i wykluczyć poważniejszy uraz, po czym poszedłem do fizjoterapeuty, który zbadał mnie i pokazał kilka ćwiczeń, które wplotłem do swojej rozgrzewki przed treningiem i po kilku [...]

[...] twarda, a nie taka jak do kapieli. z tapicerem trzeba pogadac - za piwko na pwno da jakies scinki. gume zaklada cie na palce - kciuk zostaje na zewnatrz, a rzepami owijamy nadgarstek. jak to dziala to jeszcze nie wiem, ale jestem dobrej mysli... MAC GYVER RULEZ !!! ameryki nie odkrylem, ale moze komus to pomoze... jak macie jakis sprzet wlasnej [...]

[...] pieklem), przez kilka lat odnawialo mi sie przy uderzeniach..to akurat jednak nie bylo najbardziej szkodliwe dla zdrowia... Po kolei na przestrzeni liceum padly: -prawy nadgarstek(czesc po wewnetrznej stronie dloni) -prawy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -lewy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -nie wiem jak i kiedy prawe [...]

[...] mojemu chłopakowi. Niestety nie wiem na co mam zwrócić uwagę przy kupnie, jaka firma jest najlepsza, czego nie kupować. Czy mają być krótkie czy lepiej z usztywnieniem na nadgarstek. To ma być niespodzianka, więc nie chciałam go o to pytać. Cena aż tak nie gra roli - chcę żeby były porządne, wygodne i nie rozleciały sie po miesiącu. Proszę o [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :21,5 -Biceps: 39 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 170 -Mc: 190kg 11.Dieta: B: 180-220 [...]

Hm ,jak mnie bolał nadgarstek to praktycznie tylko przy robieniu bicepsa . Na klate to tylko jak sztanga "wyłamywała nadgarstek" znaczy jak dłoń stawała sie prostopadła do przedramienia .Wtedy idzie duży nacisk na nadgarstek . Polecam robić 5-6 seri na biceps ,bez sztangi ,uginanie sztangietek stojąc ,robiąc tzw. młotki ,i np. na wyciągu [...]

[...] - łódeczkowej, - księżycowej, - trójgraniastej, - grochowatej, - czworobocznej większej, - czworobocznej mniejszej, - główkowatej, - haczykowatej. Jak każdy staw, również nadgarstek narażony jest na różnego rodzaju urazy i kontuzje. Wiele zależne jest od tego: - w jakiej sytuacji doszło do urazu, - jakie są jego konsekwencje (ból, brak [...]

[...] 44 cm / łydki; 40 cm nadgarstek; 19,5 cm / nadgarstek; 19 cm staw [...]

[...] Fronty - nieszczesne. Nie jest mi pisane to cwiczenie i sie niegdy nie polubimy chyba. Nie moglem zaczac, z dwoch palcow zle, puscilbym, z calej dloni - urywalo mi polamany nadgarstek. Zly jak osa zrobilem pierwsza serie chwytem krzyzowym. Pomny uwag Pawla spialem sie na dwie kolejne i zaciskalem zeby z bolu, jakos tam wytrzymalem, ale efekt [...]

Jak wiadomo, w polowie lutego Yamagishi zlamal nadgarstek lewej reki. Zlaman reka wymagala operacji. Pomimo nalegan lekarzy Yamagishi nie poddal sie jej i kontynuowal przygotowania do AC. Wystartowal w tych zawodach i nastepnie pod koniec kwietnia wystartowal tez w AC Brazil. Dawal tez goscinne pokazy. A nadgarstek coraz gorzej wygladal, [...]

Masz nadgarstek identyczny jak mój, nawet kość tak wyraźnie sterczy. Co robić? Nabrać masy, obudować ten nadgarstek mięśniami, ćwiczyć dodatkowo tę partię uginaniami, trzymaniem na czas itd. I nie płacz że dziewczyny mają grubsze nadgarstki, laska Ci nie wniesie na 4 piętro butli z gazem, a Ty, trenując, możesz to zrobić;)

probowałem sie odciagac jedna reka i nie sprawiało mi to problemów.. Jak bedziesz wisiał na jednej rece np. prawej to drugą ręką lewą chwyc rawy nadgarstek..i spróbuj bedzie o wiele łatwiej