nadgarstek

Cwicz, ale rozsadnie nie przeciarzaj organizmu, zaczalem cwiczyc w twoim wieku ze zbyt duzymi ciezarami i po roku mialem nadgarstek do wymiany bo troche sie popsul.

[...] to dopiero zdałem sobie sprawę jakie spuchnięte były. Na gh zegarek nie mogłem bransolety przełożyć przez dłoń aż rozgiąłem troche przeciskając s teraz looz przechodzi i nadgarstek luźniejszy w chooy. Jak na moje Rafał to musisz odstawić, sidy się tak skumulowały że trochę czasu musisz być bez gh zanim to odpuści. Zmieniony przez - Natan33 w [...]

Crossfit to bezkompromisowy rodzaj treningu - przynajmniej moim zdaniem. Dlatego bez sprawnej dłoni i możliwości chwytania i kontrolowania tego co się robi - nie ma mowy o treningu crossfit, ani żadnym innym. Najpierw rozruszaj dłoń i nadgarstek, dopiero potem myśl o treningu. Zastanów się nad basenem. W wodzie dużo szybciej ta dłoń się rozrusza.

spojrz na to inaczej - im chudszy nadgarstek tym lepiej wyglada przypakowane przedramie i ramie. Ja mam 17,5 w nadgarstku i wizualnie dobrze wychodzi na tym reszta ramienia

dobrze jest fubu, syfy na osiedlu nie robisz:) respect dla ciebie. widze, ze nadgarstek juz zdrowy:)

[...] jeśli drugie ćwiczenie było z suplinajcą. Staram sie kombinować z tricepsem też na tej zasadzie, ćwiczenia które lubię, ostatnio nie ćwiczyłem, żeby w różnych chwytach nadgarstek pracował i na początek cięższe ćwiczenie, ale ostatnio zrezygnowałem z francuskiego na początku na rzecz wyciągu górnego z uchwytem prostym, dobrze czuje triceps i [...]

[...] Jednak w zwiazku z tym, ze masz ta przypadlosc od lat, najlepszym rozwiazaniem byla by wizyta prywatna u ortopedy (takiego, ktory z urazami sportowymi ma na codzien do czynienia). Mam nadzieje, ze troche pomoglem. Wiem, co to jest za bol, gdy nadgarstek w ten sposob boli i ogranicza mozliwosci w treningu. Sam juz 3 tydzien wariuje bez silowni:-)

Witaj Ted - powiało kadzidłem, ale za to bardzo miło. Odpocząłem. Twój nadgarstek MUSI być unieruchomiony w czasie ćwiczeń. Zejdź z ciężarem o połowę i spróbuj przy każdym kolejnym treningu zwiększać go po 1-2 kilogramów. Spróbuj klasycznego skórzanego ściągacza do ćwiczeń "dużych" i ściągacza z ujęciem kciuka do ćwiczeń małych. Możesz [...]

[...] go albo rzucenie nim o ziemię (np rzutem z judo). Tyle, że gdy napastnik jest już tak "zmiękczony", że grzecznie leży-to po cholerę masz mu zakładać dźwignie na nadgarstek? Niech sobie leży i krwawi W efekcie-jeśli chcesz nauczyć się bronić, najpierw naucz się walczyć (i to nie z filmikow a w normalnym klubie) a potem mozesz [...]

[...] ten temat, bo niestety mam podobny wymiar brzucha, co założyciel topicu: lat: 25, wzrost: 172, Waga: 73, BF:22%, pas - 88cm, biceps (a raczej bicepsik - 33, klateczka - 98, nadgarstek - 16cm, ogolnie obraz nędzy i rozpaczy. Zawsze byłem bardzo chudy, jednak w wyniku stresujacej pracy/fast foodow/chipsow/piwa itp. urosl mi brzuch i tylko brzuch. [...]

[...] x 5 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 3. Pompki na poręczach 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 1. Oszczedzalem nadgarstek co by sie za bardzo nie gial, wiec bylo w miare, chociaz ostatnia seria dosyc opornie. Przerwy miedzy seriami trwaly tyle co dolozenie ciezaru. Czas mnie dzis [...]

[...] maksow od 4 miechow. W profilu sa w poczatku roku. Pozniej mialem przerwe miesiaczna przez sesje, zreszta chcialem troche odpoczac od silki, a pozniej roz***alem sobie nadgarstek. Dzis bede mial jakies porownanie co do martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis [...]

[...] przerwy. Inaczej bym nie podolal. Progres maly, ale cieszy chociaz myslalem, ze bedzie latwiej 2. Tu jestem zadowolony. Balem sie, ze w ogole progresu nie bedzie, bo mnie nadgarstek bolal po srodowym push pressie. Po 82,5kg, ktore bylo ciezkie stwierdzilem, ze jednak podejde do 87,5, bo to w koncu 5, to **** z tym nawet jakby zrobil 2 [...]

[...] 3. 12-14 i ostatnia 6-10, mieszam tak gdyż zależy mi na wytrzymałości ale również na sile!!, moją słabą stroną są przedramiona chodzi o siłe, mam stosunkowo małe kości i nadgarstek naprawde chudo wygląda przy bicepsie czy nawet przy przedramieniu chociaż też bez rewelacji, nie wiem czy kości mają wpływ na siłe ale według mnie mają przy [...]

Hehe, na tym forum pewno sami fitness siedzą:D Tyler ideał lol, klata 90cm, przedramię jak nadgarstek, jedynie brzuch i łapa ujdą.

Ja mam zlamany nadgarstek już od 3 tyg. i wciaz boli, palcow tez za bardzo nie wyprostuje...w dodatku prawa reka

kulisty biceps przy 35,5 w lapie :S ? przy 40-45 bedzie widac dobry ksztalt, a do tego czasu - modlitewnik na lamanym gryfie i uginanie ramienia ze sznangielka w oparciu o udo ALE nadgarstek odgiety w przeciwna strone do ciala (tylko dobrze rozgrzej te stawy !!!!!)

[...] że cios wyprowadzasz spod ręki i zaskakujesz przeciwnika prawie zawsze przedłużeniem swojej górnej kończyny. Unik na skroń nie może być zablokowany ręką (na 99% złamany nadgarstek) i jedynie adepci karate klasycznego lub innych sztuk walki (na których się nie znam niestety) mogą się uchylić. Przy tonfie nawet jeśli nie traficie, to wróci [...]

Przepraszam za obsówe. Więc, zmierzyłem przedramie (ja wszystko mierze bez pompy-2 dni po ost treningu) iii wyszło mi 32cm. Zmierzyłem na prostej ręce (nadgarstek w lini prostej z przedramieniem) pięść zaciśnięta - nie wiem czy to dobry sposob. Odrazu dodaje fotke z łazienki ;) Co do dopalaczy to przewaznie co rok biore kreatyne monohydrat z [...]

[...] bo łatwiej może Ci gdzieś uciec ręka np. w stronę twarzy ale wystarczy nie przesadzać z ciężarem. Ale prawie zawsze robiąc jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę mam zgięty nadgarstek do góry..Jakoś to jest taki mój naturalny odruch..czy do może być niebezpieczne? Wiem, że może trochę chaotycznie to opisałem, ale prosiłbym o jakąś odpowiedź.. [...]