nadgarstek

Dzień dobry, Chciałem się dopytać doświadczonych osób czy dieta na której jestem będzie przynosiła wyniki czy raczej mi zaszkodzi. Zacząłem dietę na początku Lutego z wagą +/- 102kg mam 23 lata z wymiarami : Wymiary : Klatka : 109 Talia : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień [...]

Pod koniec kwietnia złamałem nadgarstek z przemieszczeniem w 3 miejscach. Lekarz pod koniec maja zalecił zdjęcie gipsu. Minął już ponad miesiąc, nadgarstek jest dalej lekko opuchnięty, ale mg wykonywać już pełne ruchy. Moje pytanie to, czy mg już zacząć grać w piłkę nożną, oczywiście z założonym usztywnieniem ?

Witam Serdecznie! Założyłem ten temat ,ponieważ potrzebuję porady odnośnie dokładniejszego rozpoznania mojej sylwetki i określenia typu planu treningowego pod nią. Ten wątek jest uzupełnieniem mojego poprzedniego tematu , w którym wszystko dokładnie opisałem: https://www.sfd.pl/Początkujący_%2C_plan_treningowy_%2C_opinia_i_pomoc_.-t1184090.html [...]

Siema, Gdy ostatni raz robiłem trening ( 2 dni temu), podczas robienia ćwiczenia na triceps niefortunnie chwycilem sztange, co mocno zgielo mój lewy nadgarstek( robiłem Wyciskanie francuskie leżąc na podłodze i nie złapałem dokładnie sztangi). Czy mam całkowicie odpuścić treningi (zarówno siłowe jak i np. cardio ) i na jaki okres, dodam iż jestem [...]

2 miesiące temu stłukłem nadgarstek złamania nie ma oglądało dwóch lekarzy zalecili środki przeciwbólowe i nic poza tym a nadgarstek Jak bolał tak boli i to coraz bardziej

Mam 47 lat. Dzisiaj po gimnastyce, w czasie której było trochę ćwiczeń w podporze, zaczął mnie boleć nadgarstek. Nie mogę się oprzeć na bolącej ręce. Ból nasila się zwłaszcza przy ruchu środkowym palcem i przy skręcie na zewnątrz. No i nawet lekkim nacisku. Koncentruje się wzdłuż środkowego palca z ogniskiem już w obrębie nadgarstka. Nie widać [...]

Witam. Mógłby ktoś doświadczony powiedzieć ile około mam procent tkanki tłuszczowej? Porownywałem moja sylwetkę ze zdjęciami z BF i nic nie stwierdzam - gdy ktoś ma niski poziom BF widoczne są u niego mięśnie, co ułatwia sprawę oceniania. Ja tych mięśni nie mam. Mógłby ktoś doświadczony powiedzieć ile około mam procent tkanki tłuszczowej? Robiłem [...]

Cześć, Szukam alternatywy do rękawiczek na siłownie. Widziałem gdzieś coś w połączeniu z usztywnianiem nadgarstka, tzn opaska na nadgarstek + ochrona dłoni w jednym. cos bardziej tego typu ale z lepszym zabezpieczeniem nadgarstka: [...]

Witam, czy taśma wzmacniająca nadgarstek nadaje się również do innych ćwiczeń niż martwy ciąg ? Np. zginanie przedramion sztangą łamaną ? Zawsze po tym ćwiczeniu czuje delikatnie nadgarstek. I czy w ogóle ta taśma coś daje

[...] i ścięgna na powrót. Czy przy takim planie jestem w stanie sobie pomóc, czy jedynie zaszkodzić? Oraz jakich spadków mogę się spodziewać po okresie rekowalescencji i czy nadgarstek wróci do pełnej sprawności? PS. Czy ćwiczenia wzmacniające nadgarstek można wykonywać podczas kontuzji, czy dopiero po wyleczeniu? Zmieniony przez - Andrzej Byku [...]

[...] chrząstka która ma rzekomo prawidłowe zarysy to martwi mnie fakt że w tym obrębie przeskakuje i strzela bólu niema kompletnie podczas codziennych prac gdzie również nadgarstek obciążam. Jedyny mankament który mam w opisie badania to "ścięgno oraz pochewka prostownika łokciowego nadgarstka pogrubiałe że wzmożeniem echa że ścięgna oraz [...]

[...] w/g mnie bardzo zadowalająco, mięsnie przedramienia głównie przez podnoszenie gryfu łamanego nachwytem, czuję wtedy najbardziej prace tych mięśni, ale mam pytanie o nadgarstek, bo zona mi dowaliła, ze wszystko ładnie ale nadgarstki to mam jak patyczki :))) Moje pytanie czy tu cos da sie zrobić, czy juz po prostu natura mnie obdarzyła [...]

Cwicz, ale rozsadnie nie przeciarzaj organizmu, zaczalem cwiczyc w twoim wieku ze zbyt duzymi ciezarami i po roku mialem nadgarstek do wymiany bo troche sie popsul.

Najmniej kontuzyjne jest ustawienie piesci z karate, czyli 45 stopni, kostka palca wskazujacego najwyzej, nadgarstek jakbys sciagal troche w dol, troche glupie uczucie na poczatku. No ale tak uderzaac mozna tylko na wysokosc splotu. A zeby usztywnic - pompki na kostkach, ale na 2 najwiekszych, przedramiona dobrze pracuja, jak sie uderza seiken [...]

[...] go za rękę (przez czysty przypadek) i założyć mu "dźwignię" (hm, lepiej nie umiem tego opisać, ale Seagal niejeden raz coś takiego stosował w swoich filmach) na nadgarstek. Uwierzcie, choćby wyciskał 300 kg i tak poleciałby w powietrze jak ptaszek. Miałem wątpliwą przyjemność doznania na sobie bólu po zastosowaniu takiego chwytu [...]

stójka chwytasz nadgarstek przeciwnika reka odwrotną niz do "czesc" czyli np. lewa prawy przeciwnika pociagasz nieco w swoim kierunku tak abys mógl druga reka chwycic po przekątnej za lokiec lub wlozyc dlon pod pache i szarpiesz tak by byl plecami do ciebie. parter aby obejsc lezacego w parterze wpychaj jego glowe reka w podloze od [...]

[...] ze jeszcze po miesiacu czulem ze nie wszystko z nia ok. Ale po 2 moglem sobie walic w co chcialem i bylo tylko czuc ze uderzam. Ale jak mowi Figher, duzo wazniejszy jest nadgarstek, naprawde. Knykci sobie nie posujesz, a jak nie bedziesz mial usztywnionego ... to mozna sobie naprawde krzywde zrobic. Utwardzenie swoja droga, jak chcesz sie [...]

Triceps nie będzie użyty tylko przy rzucie granatem:) Przy piłeczce w końcowej fazie ruchu wchodzi triceps i nadgarstek. Istotny jest też profil rzutu. Można go wypracować rzucając na przemian po torze płaskim i bliskim pionowemu, wtedy nabiera się 'czucia' mięśniowego. Najlepiej do ćwiczenia rzutów nadają się kamienie z torów kolejowych, tylko [...]

że nadgarstek to sie zgodze, ale triceps? triceps prostuje rękę w łokciu, a z tego co wiem, to rzuca się wyprostowaną ręką ( patrz oszczepnicy )

wez sobie do lap sztangielki, stan prosto, wyprostuj rece w lokciach i uginaj tylko sam nadgarstek od siebie i do siebie na max, sprobuj zrobic te cwiczenie na koniec traningu przedramienia w 4 seriach po przynajmniej 12 powtorzeniach