[...] mam parę pytań: 1) czy jak wjadę mu w nogi, tak jak na stronie jak.wjechać.com to wygram? 2) jak on mi tak, to ja mu tak i tak, wtedy on zrobi tak, ja wyłapie ten cios za nadgarstek i go uduszę trójkątem. czy to dobry pomysł? 3) co zrobić, żeby się go nie bać, on wyciska 200 kg?" Hehee, to jest komedia jakaś. Ja to bym się wstydził [...]
[...] naciągacz, a w kwestii pieniędzy to że tak powiem ''ile łaska''. To fajny starszy pan który po prostu pomaga ludziom. Ale wiesz, przestraszyłem się z tymi stawami, tzn o nadgarstek mi chodzi, bo normalnie te stawy to jak sprężyna jakaś wydłużają sie na 3-4 cm jak sie pociągnie za dłoń,a wiązań między stawowych to ja w ogóle nie mam bo ten [...]
W końcu publikuje wyniki mierzenia: Wiek 24 lata student:) Waga 88 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm Talia : 90cm Biodra: 94 cm Nadgarstek:18cm Biceps:30 nie napięty 35 napiety Udo:85cm Coś jeszcze zmierzyć??
[...] 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z ciężarem, chyba przez te bieganie za dużo [...]
no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej... najlepsze ćwiczenia na przedramie to: - uginanie nadgarstków podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
Wiesz to nie jest tak do końca z tymi nadgarstkami, to można sobie obierać w pewien sposób ale to zależy od grubości koścca . Ja też mam dość gruby nadgarstek a jestem ekto. U ciebie też widzisz , napisałem że ekto - mezo , bo dość szybko to mięso budujesz ale masz mały poziom tkanki tłuszczowej
wzrost, wiek, waga - to jest tak dla pewnosci podam one more time, 180 wzrostu, 19 lat, waga 75 typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? mysle ze ekto, powoli nabieram miesni, nadgarstek 16cm czas cwiczeń siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych [...]
[...] chcial to predyspozycje do sportu ktorego nie lubie. Biegalem sobie tylko jako odskocznia od silki jak mialem problemy osobisste i zryty beret ktory mi zostal do dzisiaj};-) jak chcesz to dam Ci puls a Ty mi daj nadgarstek 20cm i biceps 50cm i 220 na lawce};-) Bo to jest cos co bym chcial;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-09 15:18:10
[...] itp. Borykam się z wypadającym barkiem od ok. 2,5 roku. Wypadł mi od zamachnięcia. Ból miazga, przekrzywiło mnie na stronę zwichniętego barku, ręka wisi, drętwieje nadgarstek, szpital RTG narkoza kilku minutowa 2 dni w szpitalu, drugi raz to samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu nie pamiętam jakim bo po 15 razach zapomniałem. Nad [...]
[...] zespołu bicepsa" (oczywiście nie będzie to miało nic wspólnego z "wydłużeniem" samego bicepsa). W tym drugim należy zwracać uwagę, by supinować nadgarstek do końca, czyli nieco dalej niż do podchwytu - inaczej większość pracy wykona głowa krótka, która i tak zawsze jest bardziej nabodźcowana od swojej siostry. Jako [...]
No fakt że robi ***itny mostek ale biceps ma taką jak ja nadgarstek ;) Tempozera nie kapuje twojej wypowiedzi, wiadomo że w koszuli bierze sie więcej więc napisałem. I apropo mostka ja nie robie prawie żadnego !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **
siłowo sie na razie nie sprawdzam bo na redukcji nie było sensu, a po zawodach trochę łokieć i nadgarstek doskwiera, robię dużą ilość powtórzeń i dosyć dynamicznie bo zależy mi na sile uderzenia, na treningach wynoszę chłopaków po 100-120 kg i nie ma problemu a nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy [...]
[...] to na sztandze. Czyli nadgarstki przekładasz za sztangę (sztanga na wysokości klatki piersiowej) i tam zwijasz i rozwijasz linkę. Dbaj też o to, aby podczas ruchu aktywna nadgarstek podnosić do góry, inaczej przyciągaj go do siebie, tak aby z resztą reki utworzył kąt 90 stopni, ale palce nie znajdują się pod linią ręki, ale nad. Brzmi [...]
[...] taki. Zmieniłem liczbe treningów w tygodniu do 4 może 5 było przesadą. podam jeszcze raz wymiary troszeczke się zmieniło: klatka- 86cm biceps- 27cm pas- 68 przedramie- 25cm nadgarstek-16,5cm udo-50cm łydka- 34cm osiągi siłowe: wyciskanie na ławce- 65kg martwy ciąg 78kg więcej nie wiem. Spróbuje wrzucić fotki. Jeśli mój plan dalej jest do bani to [...]
[...] paskow,ale chyba w koncu je kupie, bo ciagle mi się wyslizguje glupia;p chociaz nie bede sie nastawiala na duza zmiane. Ale teraz to w ogole masakra,bo jeszcze mi dokucza nadgarstek. No i rekawiczek porzadnych tez brak, te moje przygarnelam, przyduze wiec tylko mi przeszkadzaly. Nie chcialo mi sie kasy wydawac na takie drobiazgi, ale ostatnio [...]
[...] 10x16,10x16 6.Wyprosty ramion na wyciągu 10x45,10x45 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI 30x40,30x40 9. Uginanie nadgarstków z hantelką- musze zrezygnawać z tego cwiczenia, lewy nadgarstek wysiada. Dawne złamanie i nie do konca udany zrost... Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -3jajka gotowane Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba [...]
Powiadomki on. Powodzenia! Sam lecę teraz na ostarynie 30mg + gw 20mg. Ale do tego podkład z prop tren Master i trochę gh więc wrażenia mogą być nie tak miarodajne jak u CB %-) ale po oscie zauważyłem wzrost siły i nadgarstek przestał bolec. A po gw lekki wzrost wydolności - ale spodziewałem się więcej w tej kwestii :-))
[...] Sam lecę teraz na ostarynie 30mg + gw 20mg. Ale do tego podkład z prop tren Master i trochę gh więc wrażenia mogą być nie tak miarodajne jak u CB %-) ale po oscie zauważyłem wzrost siły i nadgarstek przestał bolec. A po gw lekki wzrost wydolności - ale spodziewałem się więcej w tej kwestii :-)) Jak długo lecisz już ta ostatyne w tej dawcę ?
[...] tak pięść aby kciuk był zaciśnięty POWYŻEJ palca wskazującego(a nie tradycyjnie gdzie kciuk przylega do palca serdecznego)masz w ten sposób"naturalnie"usztywniony nadgarstek i dłoń jest w trochę mniejszym stopniu narażona na kontuzję(poproś np.jakiegoś kumpla zeby ci spróbował załozyć tzw."Kote Gaeshi" mając pięść zaciśniętą [...]