nadgarstek

[...] i bocznymi naramiennymi. Unoszenie bokiem - nadgarstki, masz je pomiędzy chwytem neutralnym a nachwytem. A masz je mieć całkowicie neutralem. Druga sprawa linia łokieć-nadgarstek, to zawsze łokieć ma być wyżej niż nadgarstek, a przynajmniej się staraj by tak było. Faza pozytywna jak najszybciej w górę, w negatywie zwolnij ruch. Podciąganie [...]

Ty faktycznie zawsze łapiesz w ten sam sposób ten gryf. Wiesz, że jak wyprostujesz nadgarstek to jest łatwiej?;) Według mnie strasznie wąsko złapałeś przy wyciskaniu i jakoś dziwnie ruch wtedy w górę wyprowadzasz. Przy unoszeniu też mi się wydaje, że ciężar spory ale jak czułeś, że idzie to chyba ok ;)

Może spróbuj poeksperymentować z owijkami - więcej owijaj nadgarstki i zobacz czy będzie lepiej, a powinno być, ponieważ nadgarstek lepiej usztywniony.

[...] Unoszenie sztangielkami bokiem - bardzo niepoprawnie. Pierwsza sprawa nadgarstki - musisz je cały czas trzymać w neutralu, nie obkręcaj ich. Koryguj to. Druga sprawa linia nadgarstek-łokieć, to łokieć ma być najwyższym punktem podczas unoszeń, a przynajmniej staraj się by tak było. Trzecia najważniejsza rzecz: GŁOWA. Ma być ona lekko odchylona [...]

Ta to dziwne bo wyleczylem jeden nadgarstek z zespolu ciesnnia nadgarstka a drugi z zespolu dequervain's tendonnitis wlasnie takim masazem rozciaganiem I cwiczeniami wiec nie pisz ze co wiedzial to powiedzial z reszta chcialem dobrze a krytyke sobie wsadz

a dequervain's powodowane jest przez rozne zeczy jak napisalem wczesniej jezeli ktos sciskal cos i tego dostal to kleb kciuka powoduje problem. jezeli ktos odwodzil nadgarstek w strone lokcia a kcuk w strone promieniowa to dostanie tego samego tylko ze te objawy da rade wyleczyc naproksenem i odpoczynkiem a w tym pierwszym trzeba najpierw miesien [...]

[...] wynikało, nie ma też innych objawów tej choroby... W normalnych czynnościach j=nie jest tak dolegliwy, przy pisaniu na klawiaturze troszkę daje o sobie znać zwłaszcza prawy nadgarstek - zrobienie pompki jest jednak karkołomnym zadaniem. Łatwiej umiem zrobic pompkę, bez bólu - na palcach. Tutaj moje pytanie - altacet i rozgrzewanie rozumiem, że [...]

PITTT dostałeś soga, zobaczyłem na YT jakiś "sweep" fajnie to wygląda ale mógłbyś mi powiedzieć PITTT czy te sweepy są w miarę możliwości wykonalne w SF gdzie nie ma kimon i trudniej złapać za sam nadgarstek?

[...] I analogicznie jest to do innych technik... Dempsey w dokumencie którego chyba jednak nie przeczytałeś opisuje że takie uderzenie które on tam przedstawia, lepiej chroni nadgarstek i kostki. Jest tam to wyjaśnione jako power line. Druga sprawa Dempsey nigdy nie odniósł kontuzji dłoni. Co do ostatniego zdania to nie zrozumiałem o co chodzi bo [...]

prosta sprawa dość, przy każdym pow uginania prostuj i zginaj nadgarstek razem za razem. Tj opuszczasz - wyprost nadgarstka i przy ugięciu zwinięcie nadgarstka. Bicepsy nie dźwignie więcej niż przedramię, jeśli przedramię odpuści to biceps też, bądź tego pewny

no jasno to chyba napisałem: opuszczasz - prostujesz nadgarstek-uginasz-zwijasz nadgarstek. Wpisz sobie na yt Hyper Growth Larry Scott part 8(jak dobrze pamiętam) to zakumasz.

[...] 'odnowienia' kości ;( Bo ćwiczyć będę pewnie mógł dopiero po zakończonej rehabilitacji prawda?? No i jeszcze jedno pytanie, czy w trekcie ćwiczeń jakaś opaska elastyczna na nadgarstek prócz rękawiczek? Czy co się przyda? Pytam o to wszystko jestem świeżak i nie chciałbym być niedoinformowany, a zadając pytania mam większe szanse na zdobycie [...]

Dla szybszego zrostu kości rób na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(najlepiej sól jodowo-bromowa), codziennie przez 20-30 minut. Po rehabilitacji moim zdaniem możesz zacząć delikatnie ćwiczyć na małych ciężarach, opaska raczej nie powinna być potrzebna. I po skończonej rehabilitacji [...]

Witam We wrześniu miałem wypadek na rowerze i dzięki nie kompetencji lekarzy mój nadgarstek wygląda tak http://s9.postimage.org/i1v1gff1n/image.jpg Rozmawiałem już ze specjalistą, ale uważam ,że warto zasięgnąć opinii osób ćwiczących od lat. Jak waszym zdaniem to się nadaje do podnoszenia ciężarów ?

Ogolnie lekarze maja tendencje do "odradzania". Powiesz, ze cos Cie boli to powie ze masz przestac trneowac ;-) Moj kumpel poszedl do lekarza, bo go bolał nadgarstek. Lekarz powiedział, że to promieniuje od kręgosłupa, więc zakazal ćwiczeń, L4, i pól roku nie chodził na siłkę. Po pół roku poszedł na kontrolę, a inny lekarz - "prosze duzo trenowac" [...]

Powiedział ,że mam spróbować a tu pytam o ewentualne porady, czego unikać, jak ćwiczyć by mniej obciążać ten nadgarstek itp.

ile dostane procent za obciete dwa palce uszkodzony nadgarstek u prawej dloni

Mialem troche inna sytuacje. Tez mialem cos z nadgarstkiem. Dostalem dosc mocno w reke, do lekarza nie poszedlem bo jak zwykle myslalem, ze przejdzie. Bylo to jakies 3 lata temu, do dzisiaj troche boli przy jakims wyslilku ale juz sie nadgarstek przyzwyczail. Moim zdaniem powoli, stopniowo zwiekszaj ciezary.

[...] z początkującym i ma zaledwie prawie 39 w ramieniu a modlitewnik jednorącz robi na hantlu 20-tce,a Ty 15kg męczysz. Więcej, więcej, więcej. To samo te młotki i uginanie ze sztangą. W modlitewniku uginaj nadgarstek w swoją stronę, wtedy bardzo mocno aktywujesz m. przedramion i biceps brachii do pracy. Większe ciężary, a poczujesz w końcu ramiona

Piotrkowicz miał duzo lepsze:) cudze chwalicie swego nie znacie :D ale nadgarstek jakos go nie wyeliminowal