nadgarstek

Powinien byc na gorze.A nadgarstek lekko skrecony do wewnatrz.

Inconnu - Przedramię układam na początku ćwiczenia na boku przedramienia (nadgarstek cały czas wystaje poza krawędź ławki czy poza udo) trzymając w dłoni (skierowany do góry - jeden koniec gryfu. Z takiej pozycji obracam nadgarstkiem w prawo o 90 stopni - czyli do uzyskania pozycji równoległej do podłoża , w tym momencie prostowniki przedramion [...]

hmm ja to robie w ten sposob ze trzymam pilke od dolu na palcach w ten sposob ze 1 kciuk i palec wskazujacy sa od strony tulowia(widzisz je) 2 przekrecam nadgarstek jeszcze bardziej zgodnie z ruchem wskazowek zegara az do oporu 3 maxymalnie szybko obracam nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazowek zegara 4 tym samym pilka sama troche podskoczy i [...]

Nindżor coś kitujesz! Jeśli maks podciągasz się szesnaście razy to jakim cudem podciągasz się 4 razy na jednej ręce?! To niemożliwe!By na jednej ręce się podciągnąc to trzeba conajmniej 30 razy na dwóch! Chyba, że podcągasz się tak, że jedna ręka trzyma drążek, a drugą ręką trzymasz się za nadgarstek....

no na jednej ręce to sie trzymam za nadgarstek a jak wy myśleliście ?? a co do tego rekordu to ja nie mam zbyt dużego stażu treningowego bo dopiero od jakiegoś miesiąca ćwicze regularnie a kiedyś to tylko tak okazjonalnie jak mi sie przypomniało

Ostatnim razem bolał mnie nadgarstek przy robieniu bicepsa na modlitewniku ze sztangą, pierwszy raz mi sie zdażyło, odrazu mówie że rozgrzewka napewno była dobra bo to było ostatnie ćwiczenie w tym dniu w ogóle nie wiem przez co to jest ale ból straszny...szczegolnie pod koniec ostatniej serii gdy juz na maxa wykozystywałem swoje siły [...]

[...] Uginaj rękę (jedną, potem drugą) w poprzek górnej części ciała. Napięcie bicepsu w takiej pozycji daje uczucie, jakby miał eksplodować od wewnątrz. W tym ćwiczeniu ważna jest praca nadgarstka. Kiedy ciężar jest ściągnięty, nadgarstek jest całkowicie napięty i zaczyna się lekko obracać, co sprawia, że mięsień jest jeszcze bardziej ugotowany.

dziwny problem.... niezapominaj o napinaniu biców.... nadgarstek sztywno...... a jak to niepomoże to niewiem co

czesc. Cwicze juz 3 lata na silce, moje wymiary : biceps 44, nadgarstek 19, przedramie 34, klatka 120, barki 133, uda 63, lydki 42. Chcialbym od czerwca troche poboksowac , nabrac rzeźby no i zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic [...]

[...] ale potarzaliśmy się trochę po dziedzińcu - bardzo archaiczne mi się to wydało i pełne dziwnych regułek (wymagana pozycja wyjściowa powodowała, że natychmiast mu skręcałem nadgarstek ==') no i moje skromne podstawy BJJ starczyły z miejsca... Druga była ciekawsza - bo była to walka na palcaty i tutaj dostałem tak po łapach, że mi uśmiech szybko [...]

"wymagana pozycja wyjściowa powodowała, że natychmiast mu skręcałem nadgarstek" A jak ta pozycja wyglądała? Szczerze mówiąc, to o polskich zapasach nic konkretnego tu nie wiemy. Jeśli chodzi o palcaty, to te kijki służyły do tresury koni. Po owinięciu palcatów słomą, używano do ćwiczeń szermierczych.

[...] lewej pachy i bicepsa od wewnątrz. On odpowiednio ze swojej strony tak samo. Szanse zatem równe - ale ten, który szybciej skrócił dystans, mógł bardzo łatwo zgiąć ten nadgarstek przeciwnika będący od wewnątrz i korzystałem z tego.O ile pamiętam dobrze to, co dalej mówił, to zasady podobne chyba do klasycznych zapasów - bo bez wchodzenia w [...]

TROSZKE MNIE BOLI NADGARSTEK PRZY OBCIAZENIU

Podczas moich ostatnich zawodow w WTFie. Po kopnieciach w nadgarstek i staw lokciowy(przeprost), do dzis mam problem z nadgarskiem.

witam mam takie pytanie jak cwicze biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC PODCHWYTEM 4X 10,10,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 4X 10,10,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4X 10,10,10,10 CHODZI MI O 2 CWICZENIA 3 JEST SPOKO ROBI SIE SWIETNIE ALE JAK ROBIE TE 2 PIERWSZE TO TAK MNIE PIECZE [...]

Hm, a te dźwignie na nadgarstek? To chyba nie palcaty, tylko filipińska eskrima, tam sie używa właśnie takich pałek, ok. 70 cm.

[...] liczbę mnożysz przez 65% i przez 70%(200*65=130i 200*70%=140).130-140to ten przedział.To metoda uproszczona.Jest jeszcze bardziej skomplikowana,ale różnica jest niewielka(tętno wychodzi troszeczkę wyższe).A mierzyć musisz sama na tętnicy szyjnej albo promieniowej(nadgarstek) przez10sekud,a potem pomnożyć przez6.I mierząc,musisz być w ruchu!

****master no nie wiem .A czemu trójboiści ćwiczą klatę 3 razy w tygodniu ? Zresztą ostanio sam spróbowałem sam 3 razy w tygodniu (Nadgarstek mnie boli i nie moge robić bicepsu) ,i o dziwo jak w poniedziałek robiłem klatę ,to w środe nie czułem żadnego bólu czy zmęczenia ,mało tego pobiłem rekord o 2.5 kg .W piątek tak samo .Uzyskałem bardzo dobre [...]

Dodam jeszcze ze zapomniałem ując przedramion..ktore cwiczył bede w piątek...tradycyjnie zginając nadgarstek....i takim małym cudkiem do ściskania...

Oczywiście - szablą. I pomyliłem strony - ten słynny cios nie był na odlew, tylko od prawej... Notabene masakrująca sprawa nawet jak się pałą uderza - tylko nadgarstek musi dobrze chodzić Rapier jest klasyfikowany jako broń sieczno-kłująca, można nim sztychować jak i ciąć. Natomiast na pewno nie daje takich możliwości przy cięciach jak szabla - [...]