nadgarstek

KOMUNIKAT O ZAWODACH I Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23, Seniorów i Seniorek, Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo 21 - 23 października 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja klasycznego wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 18, 20 [...]

[...] Mam rękawice z usztywniaczem ale jakoś za dużo on nie pomaga ;/ a znowu obniżać ciężar do 12 to szkoda psuć tak ładnie idzie do przodu siła xD a przeszkadza mi w tym nadgarstek jeśli macie jakieś rady /stretching/specyfiki wzmacniające nadgarstek czy coś to proszę o rade Dodam że jesteś pewien iż nie popełniam błędów technicznych zawsze [...]

[...] tak pięść aby kciuk był zaciśnięty POWYŻEJ palca wskazującego(a nie tradycyjnie gdzie kciuk przylega do palca serdecznego)masz w ten sposób"naturalnie"usztywniony nadgarstek i dłoń jest w trochę mniejszym stopniu narażona na kontuzję(poproś np.jakiegoś kumpla zeby ci spróbował załozyć tzw."Kote Gaeshi" mając pięść zaciśniętą [...]

[...] 25 wrzesień biceps lewy /32 /34 /33 / 34 biceps prawy/33 /35 /35 / 35 klatka /bd./bd. /98 / 100 talia /84 /86 /85 / 85 biodra wnm /bd./98,5/96 / 96 pas /92 /93,5/94 / 89,5 udo wnm /bd./60 /63 / 61 przedramię /bd./29 /29,5/ 30 łydka /37 /38,5/38,5/ 39 nadgarstek /bd./16,5/17 / 18 brzuch wnm /bd./88,5 /90 / 88,5 brzuch nap. /bd./bd. /84 / 85

[...] Ma znaczenie którą kostką/kostkami się uderza. Podejdź do ściany i oprzyj zaciśniętą pięść, trzymając ją poziomo i opierając dwoma pierwszymi kostkami. Jak dla mnie nadgarstek nie jest wtedy w stabilnej pozycji. Mike Tyson rozwalił sobie łapę w walce ulicznej, a Ty twierdzisz, że nie ważne jak się uderza? Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

Wielkie dzięki. Ale chyba lepiej będzie, jak nie będę ćwiczył na razie MC, żeby kontuzja bardziej się nie nasiliła, co ? Ale rękawiczki z usztywniaczem to chyba na pewno kupię. Nadgarstek trzeba chronić, a już nie raz sobie rozwalałem go..

[...] obok niego,sorry nie mam jak teraz wstawić zabardzo foty albo rysunku) i poproś jakiegoś kumpla oczywiście nie mówiąc mu o tym, aby spróbował ci założyć np. Kote Gaeshi lub po prostu wygiąć z całej siły ten nadgarstek majac pięść zaciśniętą normalnie, a mając tak jak napisałem,a potem napisz czy zauważyłes jakąś różnicę w usztywnieniu nadgarstka

[...] bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/S%C5%82abe_nadgarstki_cwiczenia_-t796673.html

[...] od rękawic, możesz wziąć proste: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/53 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/822 a możesz takie ze ściągaczami na nadgarstek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1205 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1206 Ja akurat preferuje ćwiczyć bez rękawiczek, odciski nie są [...]

spore te łapska... jakie masz wymiary? przedramie wyprostowane/zgięte i nadgarstek? mozna wiedzieć?

[...] od małego dziecka(rolnicy,kowale),jedzenie - kiedyś zwyczajnie było zdrowsze ( np.selen w pozywieniu),poza tym gruby nadgartek nie oznacza jeszcze siły ,a dwa gruby nadgarstek nie oznacza że jest on zdrowy bo np judocy ogólnie mają grube nadgarstki...od setek procesów zapalnych,mikrourazów i złamań które sie w nich toczyły powstają [...]

mój dziadek też miał gruby nadgarstek( 22 cm),a nigdy w zyciu nie miał nawet kreatyny Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 21:52:06

może odziedziczyłeś po dziadku nadgarstek

[...] na forum się przewija o tym. Jednak nikt nie wpadł na pomysł że łapy trzeba przyzwyczaić do uderzeń i zwrócić dużą uwagę na technikę. Wystarczy gościa przed ciężkim workiem postawić i powiedzieć zęby uderzył z całej siły i w momencie uderzenia nadgarstek się składa, a siła robi mu kuku. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-09-26 23:23:18

Pomiary 20.09.2011 => 27.09.2011 -biust 86/88 -pod biustem 70/70 -talia 60/61 -pępek 62/65 -biodra 82/85 -pupa 90/90 -udo 47/40.5/33 47/41/34 -łydka 32/32 -pod pachą 80/82 -biceps 26.5(luz),28.5(napinka)/26(luz),29(napinka) -kostka 20/20 -nadgarstek 14/14 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-27 09:40:32

[...] ciężary. technika poprawiona i jest ok. uginanie nóg - zero progresu, (no jakis tam minimalny) szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. ogólnie - mam MOC. a pompek nie było - mój nadgarstek znów powiedział różne złe słowa, w nosie go mam, porobiłam jakieś rozne cosie co mi pan Fajny kazał (z pila lekarska, na plecach, łokcie przy sobie - i wyciskanie [...]

Witam wszystkich! Ponieważ jest to mój debiut na sfd zacznę od przedstawienia się, a ponieważ brak mi lekkości pióra uczynię to w sposób krótki i zwięzły. Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 182 Typ sylwetki: ektomorfik Grupa krwi: A Cele treningowe długoterminowe: - Masa: chciałbym dobić do 85-90kg, - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała - [...]

[...] teraz chce wrocic do cwiczen ale jak zaczynam cwiczyc to boli mnie ta reka, zastanawiam sie czy nie zakupic jakiegos usztywniacza na nagdarstek przynajmniej na poczatek, oczywiscie przy okazji caly czas cwiczyc nadgarstek .. moze ktos podpowie mi jaki najlepiej kupic , czy odrazu udac sie do sklepu rehabilitacyjnego czy w sportowym szukac

[...] za jakieś super najlepsze po prostu jest to moim zdaniem najbezpieczniejsza alternatywa jeżeli chodzi o uderzenia gołą dłonią(głównie mam tu na myśli usztywniony maksymalnie nadgarstek)a pokazał mi tą alternatywe kiedyś mój dawny trener Judoka i Kickbokser(chociaż również m.in. 1 Dan Shotokan) @Markos dzięki za SOGA odbijam SOGIEM [...]

[...] czerwcu i tak trwało przez wakacje. Zmobilizowałem się na niezbyt długo, bo na jakieś 2-3 tygodnie. Wiadomo - wcześniej też przerwy ze względu na barki, łokcie, czy feralny nadgarstek, ale to inna historia i coniektórzy wiedzą o co chodzi. Moje grzechy: - sporo alkoholu - lipne jedzenie - niewielka aktywność sportowa. Więcej grzechów nie [...]