nadgarstek

[...] tu ruch ma byc pełny, z rozciaganiem, czyli opuszczasz sztangielke az na ławke --- rozumiem ze wszystko pozostale ok tylko sztangielke nizej opuszczac :) ___________ Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Od pn startuje od nowa z calym planem mam nadzieje ze nadgarstek nie bedzie juz w ogole bolal. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-19 19:47:30

[...] czy zamiast sie bawic w te przesuwane progresje to poprostu nie zrobić jak w tym dzisiejszym treningu dociskania - dodac 2,5 kg. Czyli na kolejnym treningu w serii glownej zrobic docisk na 65 kg a reszta serii rozgrzewkwych tak samo tylko ze zaczac od 25-30 kg . Bo nadgarstek dzis nie bolal wiec mysle ze na kolejnej sesji znowu pojdzie wiecej kg.

nie rozumiesz wlasnie to cisnienie w krotkim ruchu ma stymulowac nadgarstek do wzmacniania sie myslisz ze majac zdrowe nadgarstki nie bedziesz w nich czul cisnienia pod sporym ciezarem?

[...] 2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 8 kg Planowałem dodac kilo w dociskaniu ale w glownej serii tak zaczal nadgarstek bolec ze nie dalem rady. Moze za szeroko złapałem nie wiem - przez te gąbki ciezko wyczuc ___________________________________________________________ 20.09.09r [...]

Bieganie na dworze jest trudniejsze i bardziej męczy na bieżni to lajcik jest w porównaniu do joggingu na dworze. Najgorzej się pod wiatr biega Jak nadgarstek spuchł, to może źle trzymałaś sztangę i musiałaś coś mocno nadwyrężyc. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-31 12:12:52

Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]

[...] albo że jakiś inny kierowca wpierdzieli sie we mnie @-)#-P W związku z tym poszłam na pobliską siłownię. 2. Pod koniec ostatniej serii Bear Complex zaczął mnie pobolewać nadgarstek. Ogólnie nadspodziewanie mało przerw musiałam robić pod koniec. 3. Na orbitreku po prostu się ze mnie lało. 4. Drugi dzień mam nerwa na wszystko i wszystkich [...]

Skończyłem cykl i przedstawiam swoje wyniki i obwody :). Bic + 1.5cm Klata + 5.5cm Udo + 2.5cm Łydka +1cm Nadgarstek tak samo Waga +5kg Siła: Klata ostatnia seria +10kg Bic ostatnia seria +5kg na łamany, 3 serie na hantle + 4kg MC ostatnia seria +15kg Przysiady ostatnia seria +30kg Wiosłowanie ostatnia seria +15kg Wyciskanie zza karku +5kg [...]

no i dupa z kontroli, nadgarstek złamany odpadam na 4 tyg, później z 3-4 tyg rehabilitacyjnych treningów, *******e już te sw, jak wróce do dorzuce do pieca, tym czasem trzymajcie się panowie

Cześć panowie, jeszcze tydzien i powoli wracam, polece troszke ogólnorozwojówką na rozruszanie i wyczajenie jak nadgarstek sie sprawuje a później ruszam planem 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. – 5. bic,tric ,przedramię(superserie) 6. nogi 7. Klatka: Skos sztanga 12,10,8,6 Hantle płaska 3x10 Pompki na [...]

czesc, byłem dzisiaj na siłowni wybadać co i jak wyglądało to mniej więcej tak: *Martwy - skonczyłem na 120x8 i to na dodatek z problemami nadgarstek dawał znać. *Podciąganie na drążku w miare ok, 3s po 10 powt *WL ostatnia seria 80x6 Wyciskanie na barki też z problemami, ogólnie jedna wielka masakra, ale będzie już tylko lepiej jeszcze [...]

kupie wlasnie na ten lewy nadgarstek i ponosze przez jakiś czas na treningach

wiem, będę pamietął Nawet jakbym chciał do pieca dowalić od razu to mogloby być ciężko Ogólnie nadgarstek przeszkadza troszke przy wyciskaniach i martwym -nie potrafie mocno złapać lewą reką sztangi i ostatnio 130kg mi wyjezdzalo z rąk, kiedy pod koniec listopada robilem 200x3 bez pasków, ale będzie dobrze jakby ktoś cierpiał na brak motywacji [...]

[...] i jakoś poszło Podciąganie sztangi do brody 4x12x30kg Unoszenie hantli w bok siedząc + unoszenie w przód jako dobitka 3x10+10powt x 8kg +brzucho Trening dobry, nadgarstek wraca do zdrowia, błędy korygowane na bierząco, waga powoli w góre Glicerol jak najbardziej nadal pozytywnie- ładnie spompiona klatka i barki jeszcze teraz [...]

Kaptury 4s po 20-15powt szrugsów, a 2 ostatnie 10 powt, w ostatniej serii 140kg ;) a ciężary nadal takie średnie(gdzie tam te 120x8 w wiośle) przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego do brzucha caly stos luźno leci ale nadgarstek juz praktycznie jest okej więc niedługo dowale troszke kg i mięcha

[...] tyłem *3s +10, +20, +30kg powtórzeń nie liczyłem w każdym bądź razie- dużo "21" uginanie stojąc *3s 25kg +5kg Uginanie z supinacją siedząc *3s 10powt x 10kg Modlitewnik, sztangą *3x12x25kg +5kg Przedramiona 4s +brzuchol Wracam powoli do sił, przerwa może mi wyjść na dobre, bo w sumie nadgarstek nei boli już wcale, zagoił się do końca

pierw złamałem nadgarstek później problemy z serduchem i teraz powoli sie wkrecam ;) No to fajnie się wkręcasz W MC 180 x 5 ,we wiośle 120 w serii Ciekawe ile będziesz pykał jak się już wkręcisz Pozdr.

[...] 59kg Biust 88 86 86 Pod biustem 73,5 73,5 73 Talia 65,5 65 64,5 Pępek 71 70 69,5 Biodra 89 88 88 Udo 52 51 51 Łydka 31 31 31 Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli. Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się wcześnie. Nie wiem [...]

[...] Dzis wziołem tylko Napalm . Znowu kilka progresów :) poszło . Normalnie nie wiem co jest przyczyną.Dla mnie to szok(oczywiście pozytywne) aby z tygodnia na tydzień takie progresy szły. Dziś mnie znowy nadgarstek nap*****lał,opaskę musiałem załorzyć przy ciężkich seriach.A sport to zdrowie ;-D;-D ale chyba rekreacyjny i to w szachy :->.

Mam kilka pytań: czy ręka to nie przez przypadek również nadgarstek? Czemu nie napisales o miesniu ramiennym w ramach ramienia? Ktos kto w zyciu nie widzial rysunku anatomicznego pomysli sobie po przeczytaniu tego ze biceps to jest to krotkie ramie bicepsa, a m ramienny to ta dluga :D Zaokrąglenie, że w przedranmieniu są tylko mięsnie od palcy i [...]