nadgarstek

[...] więc chciałem ćwiczyć efektownie w DOMU. Sprzet jaki posiadam to tylko: SZTANGA 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz na nadgarstek i przedramie i profesjonalny worek bokserski. Chce ćwiczyć na tym sprzęcie bo tylko taki posiadam + jakieś pompki, brzuszki itp. prosiłbym o napisanie planu pod [...]

Dzień dobry Jestem tu nowy w związku z tym mam 3 pytania? Dwa dni temu złamałem rękę w nadgarstku w linkach poniżej przedstawiam fotki RTG. http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780714758852946 http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780673972950898 Moje pytania to. 1) Czy to złamanie faktycznie nie jest takie straszne [...]

musisz sie Hadzbe bardziej postarac, bo ani pilka nie jest w koszu ani przynajmniej nadgarstek nad obrecza ps. proponuje dwoma wsadzac

Spróbuje zaraz tak postawić strzykawkę. Powinno się udać, bo walnąć strzała w nadgarstek to się jednak bałem.

Jednak chyba zostanę przy tanich łapkach;p http://allegro.pl/lapy-trenera-trenerskie-tarcza-treningowa-heat-i1263277711.html Nad tymi myślę ale nie mają rzepów żeby usztywnić nadgarstek... to chyba spora wada? Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2010-10-22 20:02:22

AA-15 by WODYN. 31 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg [...]

jak leczyc bole nadgarstka?juz miesiac boli mnie nadgarstek,czuje mocny bol kluty w momencie unoszenia kciuka do gory,utrudnia mi to prace, nie moge nic podniesc,co robic?stosuje masci przeciw zapalne ,usztywnienie nadgarstka ale to niewiele pomaga.Mam 53 lata.zaznaczam ze nie jest to bol ciagly,wystepuje tylko w momencie zlej pozycji nadgarstka [...]

Radzę smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 [...]

[...] wyleczyłem. Jeżeli nic z tego, udaj się do lekarza. I przede wszystkim, podczas ćwiczeń słuchaj się reakcji Twojego organizmu - jeżeli coś boli, to boli nie bez powodu ;) Wątpię, by nadgarstek tak z niczego zaczął boleć, pewnie bolał lekko, a ty z myślą, że przejdzie jechałeś dalej. :P Pzdr. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 20:35:15

Witam wszystkich serdecznie! Moja "przygoda", a raczej udręka z kształtowaniem sylwetki zaczęła się na początku 2009 roku, gdy nabyłem kontuzję na obozie piłkarskim. Leczyłem ją do wakacji i na wakacje, postanowiłem dać sobie wolne. Ze starymi nawykami żywieniowymi przytyło się 20kg w równe 2 miesiące. Ogromne rozstępy na plecach, na pachwinach i [...]

Nie nie, chodziło mi o kostkę przy palcu, te co ma się 4 a nie nadgarstek xd Ciężko było by czymś owinąć;p Aha i nic mnie nie bolało po prostu ćwiczyłem a na drugi dzień jak chciałem się podciągać to zaczęło mnie boleć. Zauważyłem też że bardziej mnie boli jak wiszę częściowo na palcach a nie bezpośrednio na ręce.

[...] ma. Polecam drążek owinąć ręcznikiem, ręce się nie ślizgają jak się spocisz, odciski się nie tworzą i mam wrażenie, że też łagodniej odczuwają to i NADGARSTKI ;] A co do leczenia, to nie ma to dużego znaczenia czy palec, czy nadgarstek. A co do owinięcia bandażem, dla chcącego nic trudnego ;) Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 21:50:25

[...] musiałem zrobić te 6 co najmniej, szkoda że dupa poderwała się do góry, ale to akurat nie jest w tym ćwiczeniu wielkim wykroczeniem. MOD-WOD MŁOTKOWO - Coraz lepiej mój nadgarstek znosi większe hantle w chwycie młotkowym . Dziś po tym jak zaliczyłem 28 x 8 podszedłem pod 30 kg x 6 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

to chyba proste.... OLIMP COMPETITION: jest przynajmniej dla mnie lepsze bo posiadają usztywnienie na nadgarstek co jest bardzo przydatne przy większości ćwiczeń....

macio09 czlowieku wez sie nie wypowiadaj bo nie ma sensu :] rekawiczki chronia nadgarstek a ta rurka piankowa co Ci da? ze Cie nie beda plecy bolec? lol ja biore przysiad 250kilo i jakos zyje nic mnie nie bolalo nigdy 1raz tylko boli potem sie przyzwyczaja miesnie jesli w ogole je posiadasz na plecach Zmieniony przez - surpsa w dniu 2010-10-26 [...]

Witam jaki mam typ budowy to ważne ponieważ potrzebuję wysłać zgłoszenie :) Waga 77 wzrost 181 nadgarstek 18 cm wiek 18 lat Klatka na luzie 114 pas 83 biceps 36,5 kark 39,5 udo 62 Obwód barków 130 proszę o odpowiedź i z góry dziękuę. Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-27 08:25:42

[...] 45 dni (30 bezkontaktowych dni) Gabriel Gonzaga, 45 dni (30 bezkontaktowych dni) Tito Ortiz, 45 dni (30 bezkontaktowych dni) Diego Sanchez, 180 dni – uszkodzony nadgarstek Paulo Thiago, 60 dni – rozcięcie Jake Shields 180 dni – krwawienie we wnętrzu oka, niewyraźne widzenie Brock Lesnar 180 dni – [...]

[...] - 2 hantle 6kg . oraz 3 serie po 20 powtórzeń na brzuszki-podciąganie kolan, spinania brzucha, mięśnie boczne największy problem mam z pompkami, ze względu na prawy nadgarstek, który to kiedyś nieco uszkodziłam na nartach Wciąż zastanawia mnie ten stosunek kalorii, dużo białka i tłuszczy, węgli jakby za mało, co Wy o tym myślicie Bo [...]

Siemka, własnie planuje zrobić porządny cykl(8tyg), celem jest masa i nadrobienie odstających partji czyli: 1. Środek i góra klatki. 2. Przedramię (nadgarstek w obwodzie 16cm ;/ muszę nabić więcej miecha na cale przedramię) dieta na masę, trochę supli(hp,mono,przed i po basenie bcaa) basen 1x w tyg. Proszę o wszelkie propozycje co do treningu, [...]

Technika prawidłowego prowadzenia ręki. Robisz pewnie tzw. "rzut kamieniem". Prowadź rękę tak, abyś łokciem ocierał się prawie o ucho, wtedy będziesz miał pewność, że ręka idzie prosto, do tego usztywnić nadgarstek i ot, cała filozofia. Praktyka czyni mistrza.