nadgarstek

[...] później zapytałam instruktora i pokazał jak to jest na prostych nogach) 3. Rozpiętki skos dodatni 15x4kg 15x5kg 15x6kg (ostatnia była b. ciężka. Lewą rękę mam słabszą i nadgarstek mi ucieka) 4. Prostowanie nóg na maszynie 2x15x15kg 10x20kg 5. Unoszenie sztangielek na boki 15x3kg 12x4kg (końcówka ciężka, podrywam ręce jak nietoperz) 6. Biceps [...]

No niby wrocilam ale chorobsko mnie dopadlo i dopiero sie wkrecam z powrotem, a nadgarstek jest bardzo dokuczliwy, ja czasami tasma sobie go usztywniam a moze da sie go jakos wzmocnic cwiczeniami? Co do dziennika to mi dziala , ja uzywam : http://www.sfd.pl/-t723393.html Ja za to mam problem edytowania wlasnych wypowiedzi Zmieniony przez - [...]

Nie znam sie na medycynie ale jest pare opcji: - nie rob narazie cwiczenia przez ktore boli Cie nadgarstek - mozesz sprobowac wcierac jakąś maść - mozesz zakupic rekawice z usztywniaczem nadgarstka - ew. zakupic gryf mocno lamany lub cos w tym stylu Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 21:36:20

"jesli masz slabe miesnie naramienne to rob uginania na nadgarstek" :)) rob tak jak pisze apokalipsa, a na bank bedzie dobrze - skup sie na tym, zeby ruch podciagania wychodzil bardziej od najszerszego, a nie od bicepsa pzdR'

Ćwiczą przedramię i nadgarstek przy tym zdjęciu In the eyes of the ranger, The unsuspecting stranger, Had better know the truth of wrong from right. Cause the eyes of the ranger are upon you. Any wrong you, he's gonna see... When you're in SFD, look behind you. Cause that's where the rangers gonna be.

1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko RAMPA 5 7 serii x 5 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA 6 6 x 60, 6 x 60, 6 x 60, 6 x 70, 6 x 70, 6 x 80, 6 x 80 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 25, 30, 40, 40 x 8 4. Face pull 3s 10-12p Na wyciągu, ciężko napisać :P 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 12 x 90kg 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 12 x 12kg 6. [...]

[...] slodkie. Nawet obiad ledwo zjadlam, a normalnie nie moge sie doczekac przerwy obiadowej. TRENING burpee challenge: Dzień 15 - 15x burpee (coraz gorzej... ale przynajmniej nadgarstek narazie nie dokucza :) ) Zwiekszylam znowu ciezary i tym razem bylo ciezko, w niektorych cwiczeniach w ostatniej serii tylko 10 powtorzen, wiecej nie dalam rady. [...]

[...] ciwczył ;d back lever będzie mój za kilka, może i naście tygodni, no dobra, nawet i dziesiąt, jak dotrwam :) Edit: ja o takich samych pompkach piszę. znam z nagiego wojownika, już próbowałem i tak jak piszę. co z tego, że położę na poduszkach łapy jak i tak nadgarstek mnie przy tym boli? :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-22 20:00:06

ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM. czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci [...]

To jest też dziwne, że boli mnie tylko prawy nadgarstek.

[...] tempo 232, 30s 16/12 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 komentarz: - w A3 mocno mnie boli nadgarstek,zaczęłam robić na podkładce z poduszki i trochę pomaga - A2 nienawidzę%-) W końcowych powtórzeniach już opadam bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - [...]

[...] ma to służyć lepszej pracy łopatek, co ma się przełożyć potem na lepszą parcę pleców przy trenowaniu ich, czy trzymaniu pozycji technicznej w wyciskaniach. Tu jakiś przykładowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=JZDO_nc8Fdk Oczywiście przez cały czas góra pleców, dupa, łokcie, nadgarstek i przedramię dotykają ściany. Dla mnie awykonalne %-)

[...] prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu Dieta :kurczaki, twarogi, ryż dużo warzyw i owoców itp Przeciwskazania medyczne : lewy nadgarstek był złamany (za dużo masturbacji:P) Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:nie pamiętam dawno temu to było jakaś masówka Ciężary w podstawowych [...]

[...] na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół [...]

[...] się prowadzić sztangę bardziej do mostka, co wymusi - razem z mostkiem- fizjologicznie poprawny ruch. No chyba, że robisz to celowo. 3. Krzywo chwytasz sztangę. Prawy nadgarstek wygina Ci w stronę głowy, a lewy jest ok. Siad: 1. GŁOWA DO GÓRY! 2. Za szybko w dół schodzisz 3. Nie mogę więcej powiedzieć o rozstawie nóg i ułożeniu sztangi na [...]

Jak trenowałeś bez owijek to się nie dziw że boli, owijki zabezpieczą twój nadgarstek.

KUBINHO- jak sie ma cel to sie ciśnie i nie odpuszcza , tak nie duzo zostało mi żeby osiągnąć cel NR.1. a ty kolego tez nie odpuszczasz? jak nadgarstek? ja teraz lece juz na trening pozdr};-)

[...] sie schylac lub kucac w pracy, nie wspominajac juz o chodzeniu po schodach :)) Rano: burpee challenge - 45x burpee (15/15/10/5) (idzie juz naprawde ciezko, na dodatek nadgarstek zaczal znowu bolec :-( ) Po poludniu: Na niebiesko zaznaczone zwiekszone obciazenie/wieksza ilosc powtorzen w porownaniu do poprzedniego treningu [...]

czasami jak boli nadgarstek, to dobrze jest go na 2-3 dni wsadzić w stabilizator (taki sztywny, jak np na rolki można kupić za parenaście złotych) - u mnie się sprawdza(ło)

[...] pomoc troche ;) Ochraniacz nawet w parterze dobrze jest mieć i powinien być pierwszą rzeczą jaką się kupuje. Tych napięstników chyba tylko u kilku osób widziałem i były o tyle lepsze od owijek że szybciej się nakładało, ale do dupy stabilizowały nadgarstek, więc chyba wybór jest prosty.... Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-01-23 18:15:23