nadgarstek

ty to musisz isc za kucharza bo świetnie ci to wychodzi efekty musza byc bo micha trzymana wiec, czemu by miało nie byc teraz bedziesz dawał pomiary co tydzien? a nadgarstek jak tam spokój z nim?

Eeee tam, kontuzje mało istotne (złamany nadgarstek, wybity bark ), ale przerwę od siłowni miałem dłuuuuugą, co można zauważyć po częstotliwości wpisów ostatnio. W martwym ciągu z początku byłem w ogóle podłamany, bo myślałem, że do 20-tek dołożyłem na sztangę 5-tki i że z 70kg się tak męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić [...]

No tak niewielkie kontuzje :P - pamietam jak tylko nadwyrezylem nadgarstek (bark tez sie zdazylo), to podziekowalem silowni na pol roku :]. No nic powodzenia zycze, jeszcze mlody chlop z Ciebie, wiec spokojnie mozesz wyjsc na prosta. pzdr

Kolarstwo górskie (bark) + kolizja drogowa (nadgarstek)... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-11 12:41:17

Czyli jak chodze na silownie 3x tygodniowo (klatka,barki,plecy,biceps,triceps i nadgarstek) i do tego doloze te cwiczenia ktore mi podeslales i bede je robil przed/po silowni to wystarczy?

[...] luzik a teraz .... ________ co do wczorajszego treningu ,to ze zrobiłem 9 powtorzen to tylko moja wina i nie ma wytłumaczenia myślę ze siły na jedno więcej powtórzenie to miałem ale teraz juz za późno . Co do uginania chwytem młotkowym tu cos nawala mi nadgarstek ,czasami odczuwam ból i nie dokończę wtedy serii ćwiczeń . Dziekuje pozdrawiam

[...] przy tym. ŁAWA DEMOLA -Tutaj też dobrze poszło, 85 kg x 9 w półtorakach. Moc była choć już przy 75 miałem wątpliwości czy podołam w serii głównej. MOD-WOD MŁOTKOWO -Ciężko ale wywalczyłem całe 9 na prawą a nawet 10 powtórzeń na lewą rękę nie mogąc uwierzyć że jeszcze nadgarstek wytrzymywał. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-16 17:52:49

tak mnie troska o nadgarstek wzięła No, jak masz chwilę to bym prosiła - na 2 dni/tydz.. ----- i korekta poprzedniego wpisu - oczywiście we środę, 16.03 nie było treningu (nie wykasowałam po skopiowaniu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-18 20:17:34

Zamiast rękawic użyj zwykłego bandażu elastycznego nawiniętego delikatnie na nadgarstek. Lepsze i tańsze rozwiązanie, a moim zdaniem bardziej skuteczne. Pozdrawiam

mnie nadgarstek częstro pobolewa, dobra rada na to jest ww. zważanie na technike wykonania ćwiczeń, probowanie z innymi jesli nie pomaga, nawet mała zmiana chwytu czasem skutkuje znaczną albo całkowitą eleminacją dolegliwości- jesli tym jest spowodowana, czego od razu nie wiemy. rekawic natomiast nie używam bo wiem,ze po jakims czasie jest jeszcze [...]

[...] jakość nie powala ale jest a po wczorajszym to nogi mam troche obolałe, słabe takie wewnętrzne uda też, poślady bolą jak spinam, bolą przedramiona ale z wierzchu, jeden nadgarstek trochę boli w zgięciu w dół.. barki nieznacznie, myślałam, że gorzej z nimi będzie ot i tyle Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-23 16:19:28 Zmieniony przez - [...]

bolek a ty miałeś jakąś przerwę teraz bo blog stoi od pół roku ? Dokladnie ! Wlasciwie, to nie mialem powodow zdrowotnych, bo nadgarstek, byl juz zagojony. Nie mniej stres w nowej firmie, ciagle zmiany godzin pracy itd, doprowadzily mnie do utraty motywacji ! Teraz doposazylismy z kolegami silownie zakladowa i trenuje bezposrednio po pracy(od [...]

Ja tam zwykle jak ktoś na macie zgrywa twardziela i się za mocno spina aplikuje mu dźwignie na nadgarstek zawsze działa, wywołuje efekt natychmiastowy u oponenta w postaci klepania

[...] jednym słowem za dużo posiłków chociaż nie czuje się głodny wtedy. Na treningu świetnie się czułem 100% formy ale jakoś niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli prawy nadgarstek ( miałem tam złamanie z przemieszczeniem 2 lata temu ) A co do spalaca przed treningiem 2 tabsy na śniadanie jeden a wdni bez treningu 2 tabsy przed obiadem [...]

[...] zespołu bicepsa" (oczywiście nie będzie to miało nic wspólnego z "wydłużeniem" samego bicepsa). W tym drugim należy zwracać uwagę, by supinować nadgarstek do końca, czyli nieco dalej niż do podchwytu - inaczej większość pracy wykona głowa krótka, która i tak zawsze jest bardziej nabodźcowana od swojej siostry. Jako [...]

Siady - tak jak pisałeś - skup się nad tym Unoszenia - łokieć ma być wyżej niż nadgarstek. Cały ruch prowadzisz łokciem. Wiosło - ok, ale rób miedzy rekoma przerwy. Najlepsza opcja to: lewa min przerwy prawa min lewa min prawa min itd

skończyłem cykl wytrzymałościowy w ten poniedziałek, niestety w piątek nadwyrężyłem sobie lewy nadgarstek :/ Nie stanie się nic jeżeli zrobię sobie tydzień przerwy i cykl na siłe zacznę od następnego tygodnia?

Zrób przerwę.Bo jak dobijesz nadgarstek-nie poćwiczysz dłużej. Jeżeli w pełni wyzdrowieje-możesz zaczynać na pełnych obrotach.

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]

nadgarstek ma to do siebie, że sam w sobie jest bardzo skomplikowanym stawem i nie każdy jest w stanie wykonywać ćwiczenia na prostym gryfie, czasem może któreś ze ścięgien na to nie pozwala spróbuj wziąć mały ciężar w ćwiczeniu na biceps i ściśniej bardzo mocno gryf w dłoniach, oczywiście ćwiczenie nadal technicznie ale mocno ściśnij w dłoniach [...]