nadgarstek

Proponuję żebyś zaczął brać jakąś glukozoaminę ( np. Artreum ) do tego smarował nadgarstek 2 razy dziennie jakąś maścią rozgrzewającą ( np. Bengay albo Voltaren) poza tym jeśli masz ściągacze na nadgarstek to załóż go sobie ( nie za mocno, tak żeby lekko usztywnić staw - zdejmuj na noc ściągacz). Ja coś takiego miałem i po około 4 tygodniach [...]

[...] (ktorych w przypadku Sambo nie znam dokladnie) czy tz sa techniki wykraczajace poza sport? Bo sa rozne techniki, ale wydaje mi sie, ze skuteczne zalozenie dzwigni na nadgarstek moze spowodowac skuteczne rozbrojenie przeciwnika (nie rzucamy go na glebe wiec nie jest wkurzony, ze mu cos upackalismy a mozemy mu efektywnie wyjasnic, ze nie [...]

[...] prawie 4 tyg wkurzylam sie i stwierdziłam ze... zacznę robić te pompki na chama po prostu, nie moglam z bolu, najpierw ledwno zrobiłam 5, ale na drugi dzien stwierdziłąm ze nadgarstek boli mniej! zdziwilam sie przeogromnie i od tamtego dnia zwiekszalam liczbe pompek az w koncu nadgarstek przestał bolec mnie calkowicie Ale najpierw polecam Ci [...]

qrde tak sie podniecasz ze masz glowe nad siatka ja nie mam i co z tego uzyje troche nadgarstek i tez zasadze w trzeci metr dla mnie technika ataku i dobry nadgarstek sa wazniejsze od wyskoku a poza tym andy:atak w drugiej linii z lewego jest dziwny,ale je w mojej druzynie nieraz musialem atakowac z lewego po prostu nie bylo komu skonczyc:P

W ostanim cyklu mialem identyczna sytuacje w polowie cyklu nadgarstek powiedzial mi stop ;] widocznie zabardzo szalalem. Szkoda bylo mi marnowac ciezkiej pracy wiec kombinowalem : bandaz , masc(naproxen akurat), i glukozamina, bicepsa robilem lamana tylko przy jej pomocy nie bolal nadgarstek(az tak mocno) dalej unikalem cwiczen na przedramiona , [...]

[...] techniki, ale spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi. Usidlenie jeast wtedy kiedy stworzysz duży i co za tym idzie bolesny nacisk na mięśnie/ścięgna przeciwnika. Np, wkładasz nadgarstek w zgięcie kolana przeciwnika i dociskasz jego podudzie do uda, tak żeby twój nadgarstek był ściskany jak w dziadku do orzechów. Powoduje to bolesny ucisk na [...]

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek. Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz). UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Pozycja i [...]

poczytalem torche postow Michaila. Tam jest napisane, ze poczatkujacy ma walic trening wszystkiego (ok ale to juz mam za soba), wiec od jakiego momentu powinnem teraz zaczac ? czy taki trening bylby juz ok ? Spojrzcie: Poniedzialek: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom 3 SERIE: 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos 3 SERIE: 10,10,10 - [...]

Pier.dolnijcie sie w zakute paly osly, im mniejszy kosciec - mniejszy nadgarstek - tym LEPIEJ w kulturystyce. Widzieliscie Flexa Wheelera - jego nadgarstek jest jak pol mojego a nie mam takiego jak chlopy od pluga na pol metra. Ktos kto ma baaardzo delikatny kosciec - bardzo delikatne, male stawy tym piekniej wygladaja miesnie. Pod warunkiem, ze [...]

Zolthi powerball pomaga? Po ilu dniach/miesiącach pomógł? Pejton nie ćwicze już przeszło miesiąc, nadgarstek wogóle nie wysilam. Stawów sie nie usztywnia, gdyby sie to robiło już dawno bym miał nadgarstek w gipsie, lekarz mowil ze za ch.uj w gips. Po wyleczeniu kontuzji kupuje sciągacz na nadgarstki, myslicie ze takie sciagacze pomagają stawą? bo [...]

[...] mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc musiałbym to mieć usztywnione metalową konstrukcją, do [...]

[...] problem, kiedys mialem bol w prawym nadgarstku 3 miesiace - bolalo nawet gdy lapalem za klamke od drzwi, zawiesilem wtedy czesc treningow gdzie najbardziej jest przeciazony nadgarstek i jakos przeszlo. wtedy zaczalem cwiczyc ze sciagaczami na nadgarstek i pomoglo. teraz od tygodnia cos takiego ma miejsce w lewym nadgarstku, cwiczenie [...]

[...] trnujesz z ściskaczami to masz bezpieczniej ale jak bedziesz miał wypadek na np. imprezie i ktoś cie szpurnie to mu oddasz bo przeciez jesteś silny, ale mięśnie potrzymujące nadgarstek sa słabsze niż reszta i może ci się w najlepszym wypadku wiwinąc(nadgarste), a to boli, szczgólnie jak kolega nie przyjmie przeprosin ;) w najgorszym gips. Ale [...]

waldek, wstydziłbyś się A tak jak już rozmawiamy w tym temacie to taki sznurek założony na nadgarstek może tenże nadgarstek nam najzwyczajniej w świecie wyrwać... A w ogóle to temat bez sensu. Zamykam.

Ściskacze cos dają, napewno w jakims stopniu pomoga zwiekszyc sile dloni, ale raczje tylko sile, na nadgarstek : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 moim zdaniem najlepsze cwiczenia na nadgarstek. Ale jest dużo róznych cwiczen, zajrzyj do dzialu dla armwrestlerów. pozdrawiam

[...] -W staniu zginania kolan 4 serie po 10 powt. -W siedzeniu jak wyżej 4 serie po 10 powt. -Łydki (blacha) 4 serie po 20 powt. Przedramie: -Hantle do góry, ręka oparta sam nadgarstek chodzi 4 serie po 12 powt. -To samo ale odwrócone 4 serie po 12 powt. Brzuch: -Skośne leżenie z ciężarkiem 3 serie po 40 powt. -nogi do góry w wiszeniu 3 serie po [...]

[...] aż znajdzie najbardziej stymulujący dla siebie . Warto z tym po próbować ja zauważyłem że u mnie najlepszy efekt jest gdy w dolnej fazie jak ramiona są opuszczone to nadgarstek mam wyciągniety w dół przedni krążek hantlą który jest przednimi dotyka podłogi a w trakcie ruchu w górę postawa nadgarstka zmienia się w drugą stronę i łokcie [...]

[...] nadchwytem 4X MAX wiosłowanie hantlami w podporze 4X12 -6 Martwy Ciąg 4X12-6 Triceps: wyciskanie francuskie 12/10/8/8 pompki w podporze tyłem 4X max Sobota:nogi+barki+nadgarstek przysiady 12/10/8/6/6 syzyfki 4X10 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4 X 12-8 wspięcia na palce 4X25-15 Barki :wyciskanie z barków sztangi 4X10 -6 podciąganie [...]

[...] przeciwnikowi, natomiast zaginajac go do wewnatrz pozwala zawinac przeciwnika na tzw. "HAKA" (potocznie łyszka). Tak naprawde w zawodowym siłowaniu na rece nadgarstek jest jedynym ruchomym członem calego ramienia, poniewaz jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie [...]

z konca 1 hantla wyjmujecie cale obciazenie , na drugim koncu zostawcie ok 5-2 kg( jak wolicie) , trzymajcie ta wolna czesc hantla mocno,polozcie przedramiona lawce tak aby sam nadgarstek zwisal poza krawedz..i zacznijcie obkrecac sam nadgarstek o 180*- WAZNE: mocno napinajcie miesnie przedramion bo inaczej to nie ma sensu...!