nadgarstek

W pompkach na kościach bardziej niż o utwardzanie chodzi o prawidłowe ułożenie nadgarstków,gdy trafi się w twarde części ciała przeciwnika,żeby kostki lub nadgarstek nie pękły.Faktem jest,że systematycznie robione pompki przyzwyczajają kostki do bólu,ale nie jest żadne utwardzanie,tylko tępienie wrażliwości przez powtarzanie bodźca.Moje kostki po [...]

Po cholerę w twarde rzeczy bijesz? Owijki + rękawice a nie gołe pięści! Pompki na kościach pomogą Ci o tyle, że nauczysz się nadgarstek prosto trzymać przy ciosach, a nie +24 do niezniszczalności.

[...] szeroki 4 seria: 4 powt. 7 sztabek-uchwyt wąski Rozpiętki: 1 seria: 12 powt. 19 kg 2 seria: 12 powt. 23 kg 3 seria: 10 powt. 25 kg (idzie mi dość opornie, nadgarstek i bark słabną) 4 seria: 10 powt. 23 kg Biceps: Unoszenie sztangi stojąc: 1 seria: 10 powt. 25 kg 2 seria: 8 powt. 30 kg 3 seria: 6 powt. 35 kg Uginanie [...]

slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog Palce, przedramiona, nadgarstek, biceps, barki, klatkę, plecy, nogi. Te partie się głównie ćwiczy. A co do tematu to Armwrestler który bierze na "bica" 50kg może rozwalić kolesia który bierze 100kg. Tutaj wszystko robisz w koncie 90o i mniejszym.

usztywnia nadgarstek

[...] 52kg/10 65kg/6 plecy mc 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klata plaska 42kg/12 50kg/10 57kg/5 barki z przed bani 27kg/12 x2 triceps francuz hantla 13.5/12 x2 biceps uginanie ramion 9/12 x2 jedna ręka przy wyciskaniu na klatkę nadgarstek zabolał i dlatego tylko 5 ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-10 18:09:41

nadgarstek to dość specyficzny staw więc kontuzje długo się leczą więc ja bym jednak proponował najpierw kolejną przerwę a później jak nic nie da to do lekarza i przestał ćwiczyć przedramiona

weź ej zacznij ćwiczyć Nie no, progress jest cały czas - to sie liczy. swoją drogą, masuj teraz tez za mnie bo ja nadgarstek złamałem, na miesiąc odpadam z gry... zdrowia!

[...] ****a, klakier? Ej, komu klaszczesz? Przed chwilą przyjaciel, teraz jedziesz mi po matce. Moja odpowiedź to lewy prosty w maskę. Tak grać chcesz? Masz okazję poznać mój nadgarstek. Nie ma, że yo! No który klął, kto taki mądry? Idź, pochwal się koleżkom, kto cię tak urządził. Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne; groźny to ty jesteś, [...]

[...] chciało przeskoki o 5kg, bo nie mam teraz 1.25 dlatego po 2tyg na tych samych ciezarach jest, imo lepsza ciagła progresja co 2.5 no ale ni da rydy obecnie a w wl mi lewy nadgarstek wygieło do tyłu przy 2gim, bo zsuneła sie (z ukosa na wpoprzek dłoni, wiadomo ocb) bo cieńsze i nieryflowane te stare olimpijki, a 2gi raz nie chciało mi sie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dv9vHziwqpA Tak grać chcesz? Masz okazję poznać mój nadgarstek. Nie ma, że yo! No który klął, kto taki mądry? Idź, pochwal się koleżkom, kto cię tak urządził. Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne; groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet. Szydzisz ze mnie? No to chodź tu, weź ze sobą swoich chłopców, [...]

no i dupa z kontroli, nadgarstek złamany odpadam na 4 tyg, później z 3-4 tyg rehabilitacyjnych treningów, *******e już te sw, jak wróce do dorzuce do pieca, tym czasem trzymajcie się panowie

Baniak, masz okazje poznac moj nadgarstek przy okazji troche swiata zwiedzisz

"masz okazje poznac moj nadgarstek" nie dam Ci, mi konia zwalać za cholerę!!

[...] aby lepiej się regenerować i w pełni zrealizować swój plan armwrestlingowy. Na każdym treningu starałem się zwiększać obciążenia. Doszedłem w ten sposób do 154kg na nadgarstek i wykonałem tym ciężarem 8 ruchów. W pozostałych ćwiczeniach, nie ćwiczyłem dużymi ciężarami. Skupiałem się bardziej na poprawnym ruchu. Sparingi wykonywałem w [...]

Ja osobiście preferuje owijki do uderzania w worek, po pierwsze usztywniają nadgarstek dzieki czemu jest trzymany prosto z przedramieniem po drugie przystosowują pięsci do walki po trzecie sprawiają że nadgarstki stają się sztywne (czyli nie złamią się gdy uderzysz pięscią w czoło :) mam tu na myśli walke na gołe pięści :P gdy bedzie taka potrzeba [...]

Bandaże mogą być długie wtedy więcej razy owiniesz łapę i nadgarstek usztywnisz lepiej. Na treningi wolę krótsze bo nie chce mi się długich wiązać Szczęka to mam nadzieje pojedynczą kupiłeś a nie podwójną??

[...] trening AA5 Wl 5x20,40,60,70,80,90,100,110 i 4x120 (ost.3x120) Docisk 5x130 PushPress 5x20,30,40,50,60,70 Wl glowa w dol wasko 5x60,70,80,90,100,110 ModWod mlotkowy 4 serie po 5 powtorzen hantel 25kg w czwartej serii nadgarstek lewej dloni nie wytrzymal na skladanke na barki juz nie bylo czasu niestety zaraz zbiore sie i napisze kilka rzeczy

to wiem,ale czy jest wiele sposobów wiązania bandaży i nie iwem,który najlepiej wybrać, czy to jest obojętne, tylko trzeba usztywnić nadgarstek i palce?

[...] wiązaniem, ja kiedyś też nie wiedziałem jak wiązać i wogóle co mam z takim długim bandażem zrobić, szukałem na youtube i się męczyłem ale po czasie opanujesz swoją sztukę i będziesz wiązał tak jak Ci wygodnie:) ważne żeby kostki były dobrze owinięte i nadgarstek mocno usztywniony, możesz też palce owijać ale to dla mnie jest wogóle nie wygodne:)