nadgarstek

[...] ojca bez problemu (na lewą i prawą ;) ). Jednak to, co napawa mnie największą dumą to to,że pokonałem na prawą ręke mojego dziadka ;) Mówię Wam, chłop jak dąb (17x wzrostu i nadgarstek 22cm), podobno kiedyś cwiczył w wojsku podnoszenie 50 kg hantla (takiego ogrmonego, czasem można go zobaczc na starych zdjęciach) nad głowę i na biceps (jedną [...]

ja tam adidaski mam czasem laczki:P pas ale nie uzywam go przy kazdym cwiczeniu, rekawiczki mam z usztywniaczem na nadgarstek i nie narzekam na nie

[...] Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : mam zakola więc do łysienia? PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka 115kg ( 3x skręcony nadgarstek miałem) mc - 190kg, przysiad 150kg Zmieniony przez - radekcombo w dniu 2016-05-05 20:08:55

Ja myślę, że z tego powodu do piekła pójdę, wszystko mi inne dobra Bozia wybaczy, ale nie to , że sam Seagal mógł mi nadgarstek wykręcić, a ja na browca wolałam iść

[...] bo łatwiej może Ci gdzieś uciec ręka np. w stronę twarzy ale wystarczy nie przesadzać z ciężarem. Ale prawie zawsze robiąc jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę mam zgięty nadgarstek do góry..Jakoś to jest taki mój naturalny odruch..czy do może być niebezpieczne? Wiem, że może trochę chaotycznie to opisałem, ale prosiłbym o jakąś odpowiedź.. [...]

wg mnie to geny. sam mam przehvjowe drobne kosci i nadgarstek.

Przepraszam za obsówe. Więc, zmierzyłem przedramie (ja wszystko mierze bez pompy-2 dni po ost treningu) iii wyszło mi 32cm. Zmierzyłem na prostej ręce (nadgarstek w lini prostej z przedramieniem) pięść zaciśnięta - nie wiem czy to dobry sposob. Odrazu dodaje fotke z łazienki ;) Co do dopalaczy to przewaznie co rok biore kreatyne monohydrat z [...]

[...] że cios wyprowadzasz spod ręki i zaskakujesz przeciwnika prawie zawsze przedłużeniem swojej górnej kończyny. Unik na skroń nie może być zablokowany ręką (na 99% złamany nadgarstek) i jedynie adepci karate klasycznego lub innych sztuk walki (na których się nie znam niestety) mogą się uchylić. Przy tonfie nawet jeśli nie traficie, to wróci [...]

kulisty biceps przy 35,5 w lapie :S ? przy 40-45 bedzie widac dobry ksztalt, a do tego czasu - modlitewnik na lamanym gryfie i uginanie ramienia ze sznangielka w oparciu o udo ALE nadgarstek odgiety w przeciwna strone do ciala (tylko dobrze rozgrzej te stawy !!!!!)

Ja mam zlamany nadgarstek już od 3 tyg. i wciaz boli, palcow tez za bardzo nie wyprostuje...w dodatku prawa reka

Hehe, na tym forum pewno sami fitness siedzą:D Tyler ideał lol, klata 90cm, przedramię jak nadgarstek, jedynie brzuch i łapa ujdą.

[...] 3. 12-14 i ostatnia 6-10, mieszam tak gdyż zależy mi na wytrzymałości ale również na sile!!, moją słabą stroną są przedramiona chodzi o siłe, mam stosunkowo małe kości i nadgarstek naprawde chudo wygląda przy bicepsie czy nawet przy przedramieniu chociaż też bez rewelacji, nie wiem czy kości mają wpływ na siłe ale według mnie mają przy [...]

[...] ten temat, bo niestety mam podobny wymiar brzucha, co założyciel topicu: lat: 25, wzrost: 172, Waga: 73, BF:22%, pas - 88cm, biceps (a raczej bicepsik - 33, klateczka - 98, nadgarstek - 16cm, ogolnie obraz nędzy i rozpaczy. Zawsze byłem bardzo chudy, jednak w wyniku stresujacej pracy/fast foodow/chipsow/piwa itp. urosl mi brzuch i tylko brzuch. [...]

[...] x 5 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 3. Pompki na poręczach 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 1. Oszczedzalem nadgarstek co by sie za bardzo nie gial, wiec bylo w miare, chociaz ostatnia seria dosyc opornie. Przerwy miedzy seriami trwaly tyle co dolozenie ciezaru. Czas mnie dzis [...]

[...] maksow od 4 miechow. W profilu sa w poczatku roku. Pozniej mialem przerwe miesiaczna przez sesje, zreszta chcialem troche odpoczac od silki, a pozniej roz***alem sobie nadgarstek. Dzis bede mial jakies porownanie co do martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis [...]

[...] przerwy. Inaczej bym nie podolal. Progres maly, ale cieszy chociaz myslalem, ze bedzie latwiej 2. Tu jestem zadowolony. Balem sie, ze w ogole progresu nie bedzie, bo mnie nadgarstek bolal po srodowym push pressie. Po 82,5kg, ktore bylo ciezkie stwierdzilem, ze jednak podejde do 87,5, bo to w koncu 5, to **** z tym nawet jakby zrobil 2 [...]

Witaj Ted - powiało kadzidłem, ale za to bardzo miło. Odpocząłem. Twój nadgarstek MUSI być unieruchomiony w czasie ćwiczeń. Zejdź z ciężarem o połowę i spróbuj przy każdym kolejnym treningu zwiększać go po 1-2 kilogramów. Spróbuj klasycznego skórzanego ściągacza do ćwiczeń "dużych" i ściągacza z ujęciem kciuka do ćwiczeń małych. Możesz [...]

[...] go albo rzucenie nim o ziemię (np rzutem z judo). Tyle, że gdy napastnik jest już tak "zmiękczony", że grzecznie leży-to po cholerę masz mu zakładać dźwignie na nadgarstek? Niech sobie leży i krwawi W efekcie-jeśli chcesz nauczyć się bronić, najpierw naucz się walczyć (i to nie z filmikow a w normalnym klubie) a potem mozesz [...]

[...] Jednak w zwiazku z tym, ze masz ta przypadlosc od lat, najlepszym rozwiazaniem byla by wizyta prywatna u ortopedy (takiego, ktory z urazami sportowymi ma na codzien do czynienia). Mam nadzieje, ze troche pomoglem. Wiem, co to jest za bol, gdy nadgarstek w ten sposob boli i ogranicza mozliwosci w treningu. Sam juz 3 tydzien wariuje bez silowni:-)

[...] jeśli drugie ćwiczenie było z suplinajcą. Staram sie kombinować z tricepsem też na tej zasadzie, ćwiczenia które lubię, ostatnio nie ćwiczyłem, żeby w różnych chwytach nadgarstek pracował i na początek cięższe ćwiczenie, ale ostatnio zrezygnowałem z francuskiego na początku na rzecz wyciągu górnego z uchwytem prostym, dobrze czuje triceps i [...]