nadgarstek

[...] Poki co biore na nim 20kg, czyli o 5kg mniej niz przy wyciskaniu zolnierskim. Ogolnie trudny jest trening plecow i wyizolowanie grzbietu. Na poczatku przy wioslowaniu nadgarstek mocno mi sie uginal i myslalem, ze cos jest nie tak z moim chwtyem, a okazalo sie, ze bezwiednie ciagnalem sztange w gore bicepsem. Zejscie z ciezaru pomoglo [...]

a ok, dzięki, dzisiaj spróbuję zrobić ze sztangą i zobaczymy jak mi to wyjdzie :-) a pompki muszę tak, bo na otwartych nie mogę, ze względu na bolący nadgarstek. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-10 09:34:54 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-10 09:38:30

[...] bo jednak z 2 x 7,5kg technika słaba 5. Następnym razem wezmę 5kg 6 i 8. No cóż, za każdym razem jest lepiej :-) trochę ciężko z tymi w podporze tyłem, ze względu na mój nadgarstek 7. Robię ze sztangą, bo mi łatwiej, muszę jeszcze chyba dopracować technikę I jak już tak się rozpędziłam z tym wszystkim to jeszcze postanowiłam poćwiczyć MC z [...]

[...] ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę). Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz nadgarstek w łyżkę to powoduje, że mięśnie przedramion nie są w stanie prawidłowo stabilizować nadgarstka i prędzej czy później pojawi się ból. 2. Tak cały czas na ławce w [...]

[...] białko +200g TRENING - klatka i bic, cały trening na nurofenie bo nie mam pleców, przewiało mnie przedwczoraj na moto. Wyciskanie sztangi poziomo - nawet trzymając prosto nadgarstek boli, coś mi w nim przeskakuje. poszło od 60x9 do 110x3. ciężko już 3 szło ale za to równo od klaty i bez asekuracji, 4 repa bym nie zrobił. Power fly - od 12 do [...]

wyciskanie wąsko;-) stąd ten odgięty nadgarstek, ale przy prostym zwykłym też czuję i to znacznie ciężar. przy każdym ściskaniu bo MC, wiosło itp. nie ma bólu. wiadomo że przy +100 by strzelił jak bym odginał;-) muszę jaśniej pisać. o małpim chwycie mogę zapomnieć. przewiało mnie wczoraj na moto, za ostro pałowałem - prawa strona pleców boli i [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Do wyciskania z normalnym chwytem nic się nie odgina - to jest wręcz kardynalny błąd. Nadgarstek ma być maksymalnie trzymany [...]

od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. Odginasz nadgarstek przy wyciskaniu? Normalnym, francuskim czy z małpim chwytem? Ćwicz asertywność: broń bobra :-D Najwięcej roboty masz do zrobienia ze swoją mentalnością. Zmiany, kombinacje, przestawianie, dokładanie, odejmowanie, eksperymenty. Chcesz siły: skup się na sile. Czytaj wszystko co się [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Trzymałbym rękę bardziej wyprostowaną w nadgarstku i unikał małpiego chwytu - za kilka(naście) dni będzie po problemie. [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-)

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni?

[...] zalania jaki chcę/mogę mieć. dociągnę program rozpisany przez nighta jeszcze 1 tydzień ( do 18 treningów) i coś muszę zmienić albo dać delikatnie na luz ze względu na prawy nadgarstek( "boli" przy klatce, bicepsie, tricepsie i barkach), chyba że jakoś organizm zaskoczy przez tran bo zakupiłem 1 litr;-) Nie chcę się bawić w usztywnianie bo to i [...]

Stopniowo.Na początku to za bardzo nie będziesz czuł ręki, nadgarstek jest zesztywniały, ale stopniowo będzie poprawa .Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie z solą, ok, 20 minut, możesz również zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Zacznij ćwiczyć niewielkimi ciężarami .

[...] poprzednio 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 30kgx12/35kgx12/37.5kgx9 ciezko!!! 40kgx5/35kgx10/37.5kgx10/37.5kgx6 naprawde ciezko nie zrobilam ze wzgledu na nadgarstek [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 [...]

[...] jakos rownowagi zlapac nie moge 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 20kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10 ciezko 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 40kgx5/35kgx10/37.5kgx10/37.5kgx6 naprawde ciezko nie zrobilam ze wzgledu na nadgarstek [...]

[...] gdyż nie wiem jakie się podaje): L-lewy P-prawy - Biceps: L napięty 30,5 Nienapięty 29,5| P napięty 31 nienapięty 29,5 - Przedramię Lewe i Prawe 24 (napięte i nienapięte) - nadgarstek Lewy i Prawy po 17 - klatka Napięta 88, nienapięta 82 - brzuch 87 - biodra 82 - uda: L i P napięte i nienapięte po 51 - łydki: L 35| P 35 I teraz pytania: a) [...]

wiem, ze komisja rzadzi sie swoimi prawami, ale czy jakis tatuaz bedzie lepiej lub gorzej rozpatrywany? mam pomysl na rekaw jednak pare cm przed nadgarstek lub na plecach spora czesc bo chcialbym skrzydla. co o tym myslicie?

co ty masz z tymi kontuzjami? ja jedynie jak boks trenowałem to miałem niezłą passę, najpierw nadwyrężony bark, potem rozj**any nadgarstek, oba tak porządnie w miarę :-)

[...] mnie 7 w ostatniej serii 4 Unoszenie bioder cc 3*10 Tak sobie, miałam nadzieję, że pośladki będą bardziej pracować 5 Opuszczanie z drążka nachwytem 5/ podchwytem 4 (tu nadgarstek już przestał wytrzymywać obciążenie)/ Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia obc. na rękę 10*3,5 kg - bardzo ciężko +Callanetics Co prawda trening domowy bez [...]