nabiał

[...] info przeczytanych na forum wyregulowałam trochę posiłki, jem 4 razy dziennie, na śniadanie wrzuciłam owsiankę, dorzuciłam ryby, strączkowe i orzechy/migdały, ograniczyłam nabiał, jem więcej warzyw i jajek, ale pewnie jeszcze coś trzeba będzie dopracować. Ankieta: Wiek : 26 Waga : 47 Wzrost : 156 Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem : 70 [...]

[...] wyłącznie domowe oraz czerwone wino. Mogę pić na redukcji do 2 kieliszków w tygodniu czy lepiej w ogóle odstawić? I jeszcze chciałam zapytać dlaczego należy ograniczyć nabiał do 150 g dziennie? Jadałam dotąd dość dużo jogurtów naturalnych. Piję też 2 kawy z mlekiem dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b60cd5cecc4993aa5b734d69ba0e16.png [...]

Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]

[...] Co jako przekąskę : pestki dyni/owoc Co jako deser : nie jadam deserów. Ze słodyczy najbardziej lubię pieczonego kurczaka:) Ograniczenia żywieniowe : brak, ale źle toleruje nabiał w większych ilościach.... a i mam refluks po papryce. Stan zdrowia: ogólny - dobry, dolegliwości związane z rwą kulszową. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] mieć do ćwiczeń i wolał bym nie inwestować w nic więcej. Co do odżywiania to nie chcę przesadzać z jakimiś specjalnymi daniami. Jem dużo duszonych piersi z kurczaka z ryżem, nabiał, mleko, jaja, sałatki, trochę owoców chodź jednak jestem facetem typowo mięsożernym. Nie słodzę nic, ani herbaty ani kawy (pije dwie kawy dziennie, ,parzoną i [...]

[...] doprowadzić do normy: * Geny - Jeśli Twoja matka lub ojciec ma zbyt dużo cholesterolu, też możesz mieć z nim problem; * Dieta - gdy przeważają w niej mięso, podroby i tłusty nabiał, a jadasz mało warzyw i owoców, ryzyko kłopotów wzrasta. Rośnie także wówczas, gdy masz w zwyczaju jeść rzadko, ale obficie; * Waga - każdy nadprogramowy kilogram [...]

[...] na jaki. Dane: Wiek: 38 Waga: 97-98 (po redukcji ze 182 do 92,7) http://dl.dropbox.com/u/69665444/zmiany.jpeg Wzrost: 191 Dieta: Śniadanie: zbożowe (płatki, chleb razowy) + nabiał / mięso II śniadanie: mięso drobiowe/ser biały/jajka + warzywa + jogurt/kefir + godzinę później owoce (0,5-0,7 kg) Obiad standard: drób/ryba/wołowina/wieprzowina + [...]

[...] dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej luzu na forum. Bywały lata, że aktywnie prowadziłam [...]

[...] zamieścić tego zapytania mam nadzieje że ta dieta nie jest maksymalnie zbombana i że niczego złego przez te 2 tygodnie nie spowodowała;) Wegetarianką jestem od 10 lat (jem nabiał i jajka), okrąglejsza byłam zawsze, ale równocześnie dość wysportowana. Mam płaski brzuch, pod tłuszczem zarysowane mięśnie, ale taka budowa + w miarę równe [...]

[...] dolnych partii zalezy mi na spadku cm w udach i braku oponki Ograniczenia żywieniowe : uczulona na metale ciezkie (czasem nowalijki powoduja puchniecie), zle znosze nabiał, który zresztą uwielbiam Stan zdrowia : ogolnie dobry, rzadko choruje, mam zdiagnozowane PCOS, ostatnio puchnace łydki . Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] tylko z mordowania siebie 2 godziny dziennie brzuszkami, nożycami, etc i tak naprawde W OGOLE sie na tym nie znam), a co do diety to wymyśliłam głownie opartą na jedzeniu nabiału, gdyż daje poczucie sytości i zawsze na nim chudłam. Nie wiem ile mam jesc, jakie cwicznia, ile ich, etc. Wizyta u dietetyka odpada - byłam, bez więszych skutków, tak [...]

[...] się obiad w knajpie czy alkohol. Nie liczę, jem raz więcej, raz mniej. Będę wpisywać, co zjadłam, żeby mieć nad tym kontrolę. Ze względu na Hashimoto ograniczam gluten i nabiał (docelowo gluten w ogóle powinnam wyeliminować). Od ok. 3 tygodni ćwiczę planem Thiba, który lekko zmieniłam, ponieważ za bardzo angażował biceps i triceps co nie jest [...]

[...] Hiit, Crossfit (3xtygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa gotowane Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, czekolada :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] - obecnie 32000-35000 kcal - w zależności od dnia Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb itd. uśredniając wychodzą tak: Białko - 2-2,5 g/kg - mięso, ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - [...]

[...] 10 km, etc. Wtedy będąc na diecie makrobiotycznej ważyłem najwięcej w życiu - 62 kg. Jest to dieta 'prawie' wegańska - odrzuca produkty pochodzenia zwierzęcego - mięso, nabiał, ale makrobiotyka to styl życia, nie chodzi tylko o odrzucenie części produktów, ale też (to jest kluczowe w tej diecie) o jakość tego co jesz - czyli zaleca tylko [...]

[...] tu znajdę motywację i pomoc. Jestem zdeterminowana i uparta, więc musi się udać. Wagi nie lubię, bo mnie stresuje. Teraz liczą się obwody. Poniżej ankieta: WEGETARIANKA (nabiał + owoce jak najbardziej ok) Budowa ciała chłopięca, szerokie ramiona, masywne łydki, wcięca w talii prawie brak, nie było go nawet przy wadze 48kg. Wiek : 27 lat [...]

[...] w te dni ograniczam spożywanie tłuszczy . Białko - głównie dostarczam z drobiu ale w moim menu jest miejsce także na wieprzowinę ryby, jaja , odżywki proteinowe , wołowinę, nabiał . Trening: Jakiś czas temu zainteresowałem się crossfitem , i ta metoda będzie dominować w moim planie treningowym na najbliższe miesiące . Swoje treningi [...]

[...] Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, wieprzowina, cielęcina, wołowina, uczulenie na nabiał, szczególnie mleko i jajka (jem, ale jak się przebiałczę to muszę przestać na jakiś czas i potem jem znowu, pije czasem mleko 0,5% bo mam po nim mniejsze rewelacje niż [...]

[...] ilości codziennego pożywienia jest zwykle bardzo kłopotliwe, często zabieg ten sprowadza się do spożywania dużych ilości podstawowych produktów spożywczych (mleko, nabiał), czasem 'z przymusu'. GAINER 737™ to produkt dostarczający wszelkich niezbędnych składników łatwiej i mniejszym kosztem niż dodatkowe posiłki. Poza tym spożywanie [...]

[...] nie będzie łatwa) chciałabym się pobyć ;) Brzuch: Od zawsze jest za duuży. Czytałam, że do utrzymywania się tłuszczyku wokół brzucha może przyczynić się zbyt duża ilość nabiału (kiedyś potrafiłam jeść trzy razy dziennie: rano owsianka na mleku, potem jogurt naturalny z owocami, a pod wieczór jeszcze serek wiejski albo maślanka, ech). Teraz [...]