nabiał

[...] ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, papryka czerwona ) witaminy b12 ( mięso, jaja, wątróbka, nabiał ). Musisz wzbogacić swoją diete m.in o te źródła powyżej.

Tez wsumie mam wrazenie ostatnio ze to po serku wiejskim mi wągrow wywala. Serio myslicie zeby wywalic nabial?

Czyli w kwestii wywalenia nabiału to tak, wiadomo jaja, sery out i nawet białko bo rozumiem, że tam jest serwatka więc też źle? I co jeśli wywalając nabiał będę jadł np 3 torebki ryżu dziennie? (żeby czymś zastąpić np jajecznicę) nie będzie znowu za dużo tego ryżu itp? Zmieniony przez - jaro90 w dniu 2017-11-30 08:02:37

[...] Także święta by coś "wpadło" złego i bym sobie w brodę pluł, że pewnie przez te 2-3 dni folgowania dalej mam krosty. Czyli tak, ruszam od 2 stycznia. Eliminuje cały nabiał. Przez miesiąc będę jadł: Rybę wędzoną, chleb pszenny, ziarna słonecznika, płatki owsiane ze słodzikiem i wodą, oliwę z oliwek, mięso z kurczaka i podroby typu serca, [...]

[...] z kurczaka'' tylko uwzględniaj produkty surowe. Zresztą nie wiem co ludzie mają z tym masłem orzechowym, robione z ziemnych nie jest zdrowym składnikiem diety. Odtłuszczony nabiał również do eliminacji, gdyż jest pozbawiony wielu wartości odżywczych, a tym samym jest wysoko przetworzony, to samo kukurydza konserwowa. Twoje posiłki są dość [...]

[...] wysoce przetworzona jest najczęsciej bogata w cukry proste i juz zaczyna się wpływ na insulinę... Zresztą pytanie co kolega Ci zalecił a co Ty sobie dopowiedziałeś. Mleko i nabiał są kopalnią hormonów babskich, które teoretycznie mogą mieć wpływ na facetów (na kobiety mają na pewno). Co do wędlin to mam o nich takie samo zdanie jak Ty o [...]

[...] - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie należy, tak samo morszczuk czy mintaj. No i oczywiście dorsz :) Jeżeli dobrze tolerujesz to dorzuć nabiał, jak trochę żółtego sera zjesz raz na jakiś czas też się nic nie stanie :) Spokojnie jedząc tylko pierś z kurczaka można mieć urozmaiconą, smaczną (ja tak nie uważam, [...]

[...] która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten. Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać przyswajalność żelaza oraz obniża mocno odporność. Kolejnym [...]

[...] składnik naszej diety, warto o niej wspomnieć ze względu na dużą ilość białka i aminokwasów egzogennych. Soja raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi, tak samo jak nabiał. Jednak wszystko powinno być spożywane z rozsądkiem i tylko raz na jakiś czas. Ciekawym odkryciem jest amarantus, przeprowadzono nad nim szereg badań, które wykazały [...]

[...] jednak poprzeć dokładniejszymi badaniami. Homocysteina – jest to ważny parametr oceny ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, szczególnie w wypadku osób spożywających nabiał. Nadmiar może wskazywać na bardzo groźne zmiany miażdżycowe, które mogą prowadzić m.in. do zawału serca. Sód i potas - dwa bardzo ważne pierwiastki, szczególnie w [...]

[...] wiek Twoja dieta jest całkiem ok. Pamiętaj bowiem o urozmaicaniu jak i podaży odpowiedniej ilości różnokolorowych warzyw jak i owoców. Poza tym wyeliminuj ten odtłuszczony nabiał który jest ubogi odżywczo, zastąp go półtłustym. Co do odstępu to zależy z czego składa się posiłek, osobiście wystarczy mi godzina ''wolnego'' i nie czuję żadnego [...]

[...] - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie należy, tak samo morszczuk czy mintaj. No i oczywiście dorsz :) Jeżeli dobrze tolerujesz to dorzuć nabiał, jak trochę żółtego sera zjesz raz na jakiś czas też się nic nie stanie :) Spokojnie jedząc tylko pierś z kurczaka można mieć urozmaiconą, smaczną (ja tak nie uważam, [...]

[...] marzą mi się próby ze sztangą, ale wciąż się cykam. 1.Od lat nie jem mięsa 2. Muszę wyeliminować produkty mleczne W jadłospisie zawsze miałam dużo owoców i warzyw + nabiał, ponieważ jak owoców mogę jeść na kilogramy, tak np. serek wiejski był tym, co mnie zatkało na pewien czas. Niestety od jakiegoś czasu borykam się z nietolerancjami, [...]

[...] nie będę, od tego są specjaliści. Widzę jednak, że podobnie jak ja, masz problemy hormonalne, w tym pco. Mi lekarze, zarówno gin jak i endo , zasugerowali zrezygnowanie z nabiału (zawiera on dość dużo hormonów, co jest ryzykowne dla naszej i tak rozchwianej gospodarki hormonalnej) to tak a propos jogurtów na śniadanie. Dla mnie to dramat, bo [...]

[...] to ilość 2 μg, a dostarczyć ją można głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego. Do najważniejszych jej źródeł zaliczyć należy: - wołowinę, - drób, - podroby, - ryby, - nabiał, - jaja. Witamina B12 iniekcyjnie stosowana jest głównie w przypadku znacznych niedoborów. Z reguły po źle stosowanej diecie wegetariańskiej, czy wegańskiej. W czasie, [...]

[...] mnie przytłoczyłeś wiedzą :P tak, że nawet nie wiem od czego zacząć. Gluten prawie całkowicie wyeliminowałem, mąkę pszenną zastąpiłem ryżową a pieczywo jem rzadko, gorzej z nabiałem bo 3 razy w tyg jem naleśniki z serem białym. I do owsianki zazwyczaj 150g mleka 0,5%. Rozumiem, że mleko bez laktozy to nadal nabiał tak? Zmieniony przez - Reccon w [...]

Nabiał się wyróżnia cukrem - laktozą i białkiem - kazeiną. Jak wyrzucisz laktozę to zostaje kazeina.

[...] masy mięsniowej i bez niego nie jesteśmy w stanie poprawiać szeroko rozumianej formy sportowej. Podstawą jest oczywiście konwencjonalna żywnośc, a więc w tym wypadku nabiał, mięso, ryby, jaja, które zawierają wszystkie niezbedne aminokwasy. Uzupełnieniem może być odżywka białkowa. Czym się kierować kupując białko? Ważne jest by odżywka [...]

Nawet jajecznice mozesz zjeść z kawałkiem chleba razowego. Wędzona makrela - tania a lepsza od tuńczyka w czymkolwiek. Lubisz nabiał to zjedz jogurt czy twarozek z rzodkiewką/cebulką/pomidorkiem etc. Kurcze - no wszystko możesz zjeść - byle nie same owoce i byle w makro Ci pasowało. Ale żeby dobrze spać - powinno trochę ww być.

Dam Ci przykład swojej diety: Posiłek 1: Jajka Posiłek 2: Nabiał (zamienić można z wędliną, którą piecze się w weekend na cały tydzień) Posiłek 3: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 4: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 5: Ryba I spokojnie mam te 160g białka i nie muszę brać odżywek. Gotowanie zajmuje mi 30-40 minut.