nabiał

Kombinując z dietą próbowałeś np. czasowo wyrzucić nabiał? Poza tym kawa/gluten/stres - na każdego działa co innego ;)

[...] to być nawet kosmetyk na trądzik - chwilowo łagodzi, a długofalowo szkodzi... Poza tym hormony, uczulenie na coś z jedzenia, niedobór jakichś witamin , owoców, warzyw w diecie itp. Nadmiar wit.B12 może zaostrzać trądzik - duże ilości mięsa, serów dojrzewających itp. Na tej zasadzie nabiał może szkodzić nawet osobom bez alergii. Pozdrawiam.

Nawet gdyby dominował tani i łatwy w przygotowaniu nabiał, odżywka białkowa, to i tak inne produkty, jak mięso, ryby, jaja, podroby wymagają obróbki. Można zrobić tak, że przygotujemy sobie posiłki np na 3 dni i zmiana.

Polędwica sopocka i inne wędliny sklepowo są mocno przetworzone, lepiej tutaj wybrać jajo, rybę, podroby czy kawał mięsa (nawet tłustego). Grahamki wymień na pieczywo żytnie najlepiej na zakwasie, graham najczęsciej barwiony jest karmelem. Nabiał zostawiłabym w jednym posiłku, za dużo go. Mleko ser twarogowy, edamski... Dużo zapotrzebowania Ci [...]

[...] też może obciążać kręgosłup a jeszcze jak ktoś nieumiejętnie robi i za wszelką cene chce wypchnąć ciężar to wyrzuca lędźwie w przód Wspięcia na palcach jak są robione na maszynie w staniu też obciążają mocno kręgosłup. odzywianie też słabo nabiał się przeija praktycznie cały dzien, raz tylko mięso jesz i to makrela z kaszą to smaczny posiłek ?

Pamiętaj o urozmaicaniu. Rozumiem, że można zjeść tak np 2 dni, ale w inne dni wołowina, ryby, wieprzowina, jaja, nabiał.

Nie ma konkretnej pory, która jest dobra na nabiał, twarogu ewentualnie unikaj przed treningiem jeżeli powodowałby dyskomfort na treningu.

Zwykły pełnowartościowy posiłek. Np kasza gryczana z mięsem, olejem kokosowym, warzywami, owoc. Niekoniecznie ciężkostrawny nabiał i orzechy.

W zasadzie każde źródło białka i węglowodanów + tłuszcze, skoro przygotujesz raz na kilka porcji. Kasze + drób + warzywa + oliwa Ryże + ryby + warzywa + olej kokosowy Makarony + wieprzowina + warzywa Nabiał + płatki zbożowe + owoc + orzechy Jaja + pieczywo + warzywa. Masz xxx kombinacji a przepisy w dziale kuchnia sfd. Zmieniony przez - domer w [...]

[...] będzie ciężko pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, tak więc wspomniany proces będzie w pewnym stopniu ograniczony, ale jest możliwy. Notabene napisałaś, że odrzuca się od mięsa, to jest laktoowowegetarianizm - nie weganizm. Czyli możesz spożywać np: jaja/nabiał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-25 11:32:35

Owszem, produkty mleczne zawierają estrogeny które konsumowane w nadmiarze mogą mieć szkodliwy wpływ na gospodarkę hormonalną, aczkolwiek to nie oznacza aby eliminować nabiał w swojej diecie do zera. Rozsądne ilości jak najbardziej mogą się znaleźć, nade wszystko taka zasada tyczy się również innych składników które są spożywane w bardzo dużych [...]

Nabial podobno zatrzymuje wode w organizmie i nie sluzy kobieta ja ostatnio bez energii jestem mysle caly czas o tym ze trzeba jesc ike tego btw spozywam... masakra czy trzeba to wszystko liczyc zeby suoer wygladac nie trzeba, ale wtedy zrównoważ to wysiłkiem. Jedz wartościowe produkty i ćwicz na prawdę ciężko. W pewnym sensie jest to nawet [...]

No tak rozumiem. ale co do samej diety to jest dobrze? czy coś zmienić dodać wyrzucić? Jeśli chodzi o posiłki: 1. Graham często jest barwiony karmelem, dobrze być wymienił jeśli lubisz pieczywo na np. żytnie na zakwasie. 2 . Chleb zostawiłabym w jednym posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. [...]

[...] "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała paczka...zjesz i zaraz będziesz głodny. Więc lepiej sprawdzi się kasza, ryż, ziemniaki... 5. Jak wyżej wspomniałam w poście nabiał ograniczyłabym do jednej porcji, jak twaróg to zamias serka wrzuciłabym coś innego. Makaron wymień na jakiś razowy.

[...] Białka okolice 130-140g, okolice 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca itd) w brakach w diecie można pokusić się o wpc/wpi (ale masz [...]

[...] nie szkodzi, drugim szkodzi. Jedni mają nietolerancję laktozy, inni nie. Jedni mają na tyle w diecie białka, że mogą sobie pozwolić, inni mają mało, więc lepiej żeby pochodziło z bardziej wartościowych źródeł. Jednym nabiał może pogarszać cerę, wzmagać powstawanie cellulitu, ale to nie znaczy, że na każdego. Jak widzisz jest wiele odpowiedzi :-)

Z tego tematu i podanego wzoru wyszlo 2500 kcal. Co do uwag diety to dysponuje na dzien z miesa tylko 150g kurczaka, reszta jak najprostsza i najtansza i uwielbiam nabial stad takie produkty. /Przepraszam za bledy, cos z klawiatura. /SFD/2016/10/29/2fbf1f4445ef4a15aa2db83eb31df42f.jpg

[...] co drugi dzień katujesz brzuch, a to niedobrze. Można się dorobić nawet przepukliny, z powodu notorycznego osłabienia mięśni. Możesz wstawić zdjęcie, jak to wygląda? Ogrom nabiału... To nic, że uwielbiasz, ale każda przesada szkodzi. Jedząc tyle nabiału ograniczasz inne źródła składników odżywczych, a nabiał nie zawiera wszystkiego, co ważne. [...]

Ok 2g/kg masy ciała to standardowo zalecana ilość w sportach sylwetkowych. Problemy z układem trawiennym wynikać mogą z różnych powodów. Np nabiał, sporo produktów pełnoziarnistych, pewne surowe warzywa, jak papryka, cebula, kapustne. Jest tego wiele.

[...] wątróbki, czerwonego mięsa itp. w towarzystwie pokarmów z wit.C? Sok lub kwas z buraków? Kobiety często same doprowadzają do anemii, żywiąc się "dietetycznie" - chudy nabiał, białe mięso, mało pokarmów z wit.B12, dużo błonnika i zbóż (kwas fitynowy z niefermentowanych zbóż czy nadmiar błonnika mogą upośledzać wchłanianie żelaza). [...]