nabiał

Zacznij od tego 2700, około 170g białka, 80-90 tłuszczu i reszta węglowodany do tej kaloryczności. Mięso wrzuć wszędzie tam gdzie nabiał, a serki i jogurciki wywal.

[...] No białko musisz tak rozbić, by starczyło, wybieraj takie produkty (z białka roślinnego, by było ich mniej - mówię o węglowodanach - czyli więcej owoców, kasze mają chyba od ryżu mniej białka) zwracaj na to uwage. Masz na tyle mało masy ciała, że tego białka jest "mało" tutaj trzeba pokombinować trochę, ograniczyć nabiał, a dać więcej mięsa.

Dlaczego zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał. Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi. Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie... Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie. Masz ku temu powody, by tak [...]

Dlaczego zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał. Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi. Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie... Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie. Masz ku temu powody, by tak [...]

To są 2 różne tematy: 1. czy zdrowo TO jeść (np. nabiał) 2. czy TO (nabiał) jest zdrowy/naturalny produkt pod kątem procesu produkcji i zawartych w nim dodatków

@panteon-To są 2 różne tematy: 1. czy zdrowo TO jeść (np. nabiał) 2. czy TO (nabiał) jest zdrowy/naturalny produkt pod kątem procesu produkcji i zawartych w nim dodatków To zależy kogo spytasz. Dieta śródziemnomorska grecka,włoska ocieka serem,jogurtem,kefirem . Fakt że nie jest to krowi nabiał ale głównie owczy i kozi .Natomiast Chińczycy [...]

[...] chyba dalej działają. A i sam doktór się czasem odzywa. Gdzieś ostatnio czytałem nawet jakieś "wskazówki i napomnienia" Też kiedyś myślałem, że Kwachu żeni dietę eliminacyjną. Ale to nieprawda. Tam są wszystkie składniki. Może mało owoców i warzyw tylko. Ale ja jem. Kefiry, jogurty, sery podpuszczkowe to jednak nabiał przerobiony przez bakterie.

Maciek pisał, że białka ma niewiele (poniżej 100g), a kawał chłopa z niego. Pójdę z ogólnym nurtem jeśli chodzi o dietę, a teraz jest to paleo i samuraj. Wywalę nabiał i już będzie PALEO :-) Z czystym sumieniem zjem pseudozboża (czyli gluten free jakąś kaszę czy ryż) i już będzie SAMURAJ. Okazjonalnie wpadnie śmieciowy posiłek, czy jakiś [...]

A jadasz nabiał i jajka? Bo na takiej diecie, osobie o małej aktywności nie ma prawa brakować białka, chyba że jest totalnie źle skomponowana.

[...] 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc 40g, potem [...]

[...] dwa lata na standardowej diecie piramidce, potem pod wpływem podcastów Dawida Białowąsa, Piotra Pędziszewskiego z Mauriczem zainteresowałem się paleo. Odstawiłem gluten, nabiał, weszła jajecznica na bekonie, tłuste mięsa, kupę warzyw. Cukry spadły do 70-140, zero zamulenia, zero wzdęć, zaparć, gazów, wszystkie badania super. Na treningach [...]

[...] <-- cóż, to to raczej nie, bo chciałabym poprawić również przy pomocy diety sylwetkę-bf oraz ogarnąć kwestie ospałości/zmęczenia/zamulenia. Co do wyczyszczenia miski (chleb, nabiał), to wydaje mi się, że nie jest konieczne 101% clean... Ze względu na @ – na pewno nie. Rekompozycyjnie czy redukcyjnie – nie wiem, ale tu chyba ważniejsze jest makro [...]

[...] treningiem z masą ciała, a ja wspieram się kettlami (właściwie to odwrotnie, bo wspieram się kalisteniką). O diecie samuraja pisałem wyżej - przyceluję w nią. Zamienię nabiał na owoce i już "jestem w domu". Książki: "Dieta Paleo" Roba Wolfa, "Dieta dla aktywnych. Paleo dieta" Cardaina i Friel i z trochę innej beczki "Antyrak" David [...]

[...] 2 tygodni mam bardzo nisko Fat. Ostatni raz ładowanie fatem miałem 2 tygodnie temu. Więc co by nie kusić losu w ten piątek ładowanie fatem. Ale z takim wyjątkiem że zero nabiału. Zero serów, szkoda bo to integralna cześć ładowania. Zawsze nabiał stanowił jakieś 50% fatu (a czasami i 70%+) . Mięso,masło [...]

Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]

okej dziękuję, postaram się ograniczyć :) to powinnam próbować się zamykać mniej więcej w ilu g białka? mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału, jem go też dość sporo, mleko, twaróg, serki wiejskie, jogurt naturalny czy kefir, ser mozarella, żólty, ricotta, pleśniowy. Mam go zazwyczaj minimum w 2 posilkach dziennie po ok. 200g(tu mowa o pierwszych [...]

[...] dziennie (np. 100-150g twarogu półtłustego lub tłustego) a najlepiej do kilku w tygodniu. Może on sprzyjać gromadzeniu się wody podskórnej a więc i cellulitu. Ograniczenie nabiału może też wpłynąć na poprawę jakości skóry. Z takich lepszych produktów to warto do diety włączyć parmezan czy mozarellę jako źródło wapnia, ale nie od razu całą [...]

[...] bieganie więc nie wykluczam, że czasem pójdę sobie "potruchtać" %-) Więc to by było na tyle. Miska nieliczona, intuicyjna. Od początku września pomału czyszczę. Ograniczyłam nabiał do porcji jogurtu naturalnego (omlet z nim u mnie ostatnio to obowiązek). Wprowadziłam więcej owoców, co spowodowało z automatu, że jakoś tak słodycze mnie łukiem [...]

[...] wypełnisz nam pełna ankietę wraz ze zdjęciami i zrzutami posiłków? Przy hashimoto i niedoczynności tez powinnaś dbać o to co jesz. Warto na dzień dobry wyeliminować gluten i nabiał i w ogóle skupić się na wartości odżywczej produktów. Jeśli chodzi o rodzaj aktywności to te programy za dużo efektów nie przyniosa. Na początku pewnie trochę tak, ale [...]

[...] dobrej myśli. Ciężko pracowałem na formę, a też umiem rozróżnić wodę podskórną i fat. Teraz zmieniam "suple", dorzucam IA oraz spalacze. Dodatkowo odstawiam całkowicie nabiał.Za kilka dni już powinno mnie ostro suszyć. Miałem nie wysyłać fotki, ale w sumie co tam %-) scena i tak wszystko zweryfikuje. [...]